التعب في فيبروميالغيا و ME / CFS

• قد 4, 2024

التعب هو واحد من أكثر الشكاوى الصحية شيوعًا في أمريكا ، وأحد الأعراض الرئيسية لفيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن. يمكن أن يكون للإرهاق تأثير موهن على حياتك ، ويمنعك من العيش حياة كاملة. إنه يؤثر على نوعية حياتنا. لذا ، كيف يمكنك التغلب على هذا العرض؟ حسنًا ، دعنا ندرس التعب الذي يعاني منه مرضى الفيبرومالغيا ومرضى متلازمة التعب المزمن.

يمكن أن يتراوح التعب في فيبروميالغيا من خفيف إلى منهك. يعاني الكثيرون من التعب العضلي بعد الجهد أو التمرين مما يجعل من الصعب المشاركة في الأنشطة اليومية. "التعب الذهني" يمكن أن يجعل المرضى يشعرون بأنهم يستنزفون الطاقة بالكامل. يصف العديد من المرضى هذا الشعور بأن أذرعهم وأرجلهم مرتبطة بكتل خرسانية ، أو لديهم صعوبة في التركيز. أصف هذا "الضباب العقلي" بأنه ينظر إلى باب مغلق. أنت تعلم أن المعلومات التي تحتاجها موجودة خلف الباب ، لكن لا يمكنك فتحها أو رؤيتها خارجها. التعب في مرضى متلازمة التعب المزمن يذهب أعمق قليلا. عندما يتلقى المريض تشخيص متلازمة التعب المزمن ، يجب أن يعاني من التعب لمدة ستة أشهر على الأقل. وعادة ما يكون نوع التعب الذي يضعك في السرير ، غير قادر على العمل بشكل يومي.

الأسباب المحتملة للتعب

ممارسه الرياضه. قد يظن المرء أن التمرين يسبب التعب. عندما يبدأ الشخص غير الشرعي في ممارسة الرياضة ، قد يختفي التعب المزمن. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى التعب ، لذلك التوازن ضروري. طالما أنك لا تبالغ في ذلك ، يجب أن تلاحظ تحسنًا في قلة الطاقة لديك. ولكن ، في مرضى متلازمة التعب المزمن ، قد يحدث التعب بعد الإجهاد لتمييزه عن الألم العضلي الليفي. إذا كنت تعانين من مرضين مصابين بأعراض متداخلة ، فسيكون من الصعب للغاية تحديد الحل الأفضل. استمع إلى جسدك ، وافعل ما تستطيع.

قلة النوم العميق. عندما تظن أنك حصلت على قسط كافٍ من النوم وأنت لا تزال تستيقظ أكثر من التعب عند الذهاب إلى السرير ، فإن هذا ناتج عن قلة النوم العميق. خلال المراحل الثالثة والرابعة من دورة النوم ، والمعروفة باسم مراحل الدلتا ، تكون العضلات أكثر قدرة على إصلاح نفسها من النشاط اليومي. في الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي ، تتعطل مراحل دلتا النوم العميق بسبب موجات المخ في ألفا ، والتي تحدث عادة عندما تكون مستيقظًا. يعيدك هذا الاقتحام إلى نوم ضحل وتستيقظ وأنت تشعر بالتعب والانتعاش في اليوم التالي. ناهيك عن أن الألم ، والأرق ، ومتلازمة تململ الساقين ، وتوقف التنفس أثناء النوم يعطل أنماط النوم التي يمكن أن تسهم بشكل كبير في التعب.


تنشيط. قد يتسبب التعب في حالة من التوتر أو القلق مع قلة النوم أو فترات الراحة. الإرهاق ، والتغلب على الكثير من الضوضاء ، والتجاوزات في الملذات هي من منتجي التعب. إن قضاء بعض الوقت مع نفسك ، وإيقاف تشغيل الهاتف الخلوي ، وضع نفسك في نشاط يومي ، يمكن أن يفعل المعجزات لتحسين التعب.

مشكلة صحية. لمجرد أنك تعاني من فيبروميالغيا و / أو متلازمة التعب المزمن ، لا يعني ذلك أنك لست عرضة للمشاكل الصحية الأخرى. الحالات الصحية الأخرى المرتبطة بالتعب هي أمراض الغدة الدرقية ومشاكل السكر في الدم وفقر الدم والاكتئاب والإمساك. في الواقع ، لقد أدرك العلماء أن فيروس إبشتاين بار يلعب دورًا في مرضى متلازمة التعب المزمن. أحد الأعراض الرئيسية ل Epstein-Barr هو "التعب الشديد". لذلك ، قد تكون الرحلة إلى الطبيب ، لاستبعاد الأسباب الطبية الأخرى للتعب ، في محله.

الأدوية. ببساطة ، لا نقلل من الآثار الجانبية للدواء. قد يؤدي التعديل البسيط في الجرعة أو مفتاح الدواء إلى الحيلة.

التعب ليس من الضروري أن يفسد حياتك. ربما تساعدك بعض الاقتراحات المدرجة ، كمرضى فيبروميالغيا ومرضى متلازمة التعب المزمن ، على العيش حياة أكثر إنتاجية.

تعليمات الفيديو: ماهي متلازمة الإجهاد المزمن (قد 2024).