تواجه مخاوفك
ما أنت خائف من؟

لدي بعض المخاوف ، لكنني أقول أن صفوف التحدث أمام الجمهور تقع بالقرب من أعلى القائمة. بينما أحب الاستماع إلى التحدث عبر الراديو والاستماع إلى محاضرة جيدة عرفتها منذ الصف السابع أنني أواجه مشكلات في هذا القسم. أنا كاتبة وأنا أشعر بالتوتر الشديد عندما دعوت إلى التحدث ، لكنني أفعل ذلك على أي حال لأن التحدث جزء من وظيفتي ككاتب. على مر السنين توصلت إلى بعض النصائح التي أستخدمها للمساعدة في تخفيف مخاوفي. فيما يلي بعض التقنيات الخاصة بي. ربما يمكنهم مساعدتك أيضًا.

حضر قائمة
.
ضع قائمة بكل الأشياء التي تخاف منها. لقد تعلمت هذه التقنية من Robert L. Leahy القلق: سبع خطوات لوقف القلق من إيقافك. قد يبدو أنك قلق بشأن كل شيء لأن مخاوفك بارزة في ذهنك إلى درجة أنها تتضخم. ولكن إذا جلست وقمت بالفعل بوضع قائمة ، فسترى أنه قد لا يكون كثيرًا. في حالتي من خلال وضع قائمة ، أدركت أن لديّ هموم رئيسية و 3 مخاوف. كان ذلك بمثابة ارتياح لأنني ظننت أنني خائف وقلق على كل شيء ، لكنه في الحقيقة مجرد حفنة من الأشياء. قائمة يمكن أن تعطيك بعض المنظور.

استخدام العمل الإيجابي البائسة

الخدعة أو التقنية الثانية التي استخدمها للتغلب على مخاوفي تسمى Parsimonious Positive Action. لقد تعلمت المصطلح من مؤلف المساعدة الذاتية ريتشارد كوخ ، لكنني كنت أمارس العمل الإيجابي المضطرب طوال حياتي. إنها تقوم بشكل أساسي بما عليك القيام به ، وتتخذ الإجراءات بغض النظر عن شعورك. حتى لو كنت تعتقد أنك سوف تفشل في شيء ما ، فأنت تفعل ذلك على أي حال.

على سبيل المثال ، أكتب قصصًا قصيرة ، ثم أحاول بيعها. ليس هناك مرة واحدة ذهبت فيها إلى مكتب البريد لإرسال بريد مرة واحدة اعتقدت بالفعل أنني أستطيع بيعها ولكن هذا لم يمنعني من المحاولة.

أنا طالب في قانون الجذب حيث تظهر ما تفكر فيه. ومع ذلك ، أعتقد شخصيا العمل ينسخ التفكير في أي يوم من أيام الأسبوع. لا أشعر أبداً أنني أشعر بالملل عندما أرسل قصصي ، لكنني حصلت على عقد في البريد لاحقًا بعد تسع مرات من أصل عشرة. على الرغم من أنني كنت أفكر سلبًا ، فقد كنت ناجحًا لأنني تصرفت بشكل إيجابي.

تصرف دائمًا بشكل إيجابي ، حتى لو كنت خائفًا أو قلقًا أو حزينًا. في الأساس ، الأمر كله حول التغلب على المخاوف هو عدم ترك عواطفك تحكمك.

كن واقعيا

هناك طريقة أخرى للتغلب على مخاوفك ، أو أن تتصرف على الرغم من مخاوفك ، وهي أن تكون واقعياً فيما يتعلق بمجالات ضعفك. تغلب على الكمال الخاص بك.

لقد رأيت الكثير من المتحدثين الكبار في حياتي. أنجيلا ديفيز ومايا أنجيلو وديزموند توتو وعشرات آخرون. يمكنهم الاستيقاظ خلف المنصة والتحدث بشكل مريح لمدة ساعة بدون ملاحظات أمام قاعة مليئة بالناس. من المؤكد أنني أستطيع العمل بجد وأن أصبح متحدثًا أفضل بمرور الوقت ، أو يمكنني فقط أن أبذل قصارى جهدي عندما يتعلق الأمر بالمخاطبة العامة وصقل تلك المهارات التي أستمتع حقًا بالقيام بها - مثل الكتابة.

قد لا أكون متحدثًا جيدًا أبدًا ، لكن ليس من المستحيل الاعتقاد بأنني يمكن أن أكون كاتبة رائعة. وهنا سأركز حصة الأسد في وقتي بينما أواجه مخاوفي عندما أحتاج إلى ذلك.


تعليمات الفيديو: كيف تواجه مخاوفك في أقل من دقيقتين (شهر نوفمبر 2021).