الطاقة اللازمة للجولف

• قد 5, 2024

في الاحدث لعبة غولف للنساء مجلة لقد وجدت مقالاً يهمني بشأن الحفاظ على طاقتك خلال 18 حفرة من لعبة الجولف. كانت تسمى الطاقة البديلة حول قضبان الطاقة والمكملات الغذائية للمشروبات وكيف يؤدونها أثناء لعب الجولف. سيخبرك أي لاعب غولف أنه خلال الساعات الأربع التي يستغرقها لعب 18 حفرة ، يحتاج المرء إلى نوع من زيادة الطاقة. عندما تضربك آلام الجوع ينخفض ​​تركيزك وتزداد درجاتك.

تذكر هذه المقالة هذه الأشياء لتناول وجبة قبل أن تلعبها مثل الخبز مع زبدة الفول السوداني ، أو وعاء من الحبوب مع الحليب أو ساندويتش لذيذ يمكن أن يبقيك ممتلئًا. ووفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، فإن المرأة المتوسطة 135 رطل تحمل أنديتها تحرق 290 سعرة حرارية في الساعة. للحفاظ على طاقتك ، يحتاج المرء إلى تناول الطعام أثناء اللعب مثل الموز والمكسرات والزبيب أو هز البروتين. وينص أيضًا على أن أولئك الذين لا يرغبون في حمل الطعام معهم يمكنهم تجربة قضبان الطاقة أو مشروب إضافي للحفاظ على عقلك في لعبتك.

تنص هذه المقالة على أن الشخص في المتوسط ​​سوف يشعر بالجوع كل 2-3 ساعات. من خلال توازن استهلاك المياه لمنع الضعف ، والتعب بالإضافة إلى الكربوهيدرات للحفاظ على مستويات السكر في الدم هذا سوف يساعد على إبقائك حادة عقليا أسفل امتداد. يذهب هذا المقال أيضًا إلى إعطاء القيمة الغذائية للعديد من قضبان الطاقة الموجودة في السوق وكيفية تشكيلها للاعبي الغولف.

كان مطعم رايس كريسبي للوجبات الخفيفة يحتوي على 280 سعرة حرارية و 44 غراماً من الكربوهيدرات و 9 غرامات من البروتين اقتراحًا للبدء في نقطة الإنطلاق الأولى. أطلق المتذوقون من فريق Golf for Women على هذا الشريط اسم "البارحة المقرمشة" والتي تذوقت أشبه بلذة حلوة من قبل فائز لذيذ. كان الاقتراح التالي الخاص بشريط الطاقة 10th tee هو بطل مطاطي إلى أول شريط قمزة يحتوي على 200 سعرة حرارية و 29 جرامًا من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن مع مستخلص الشاي الأخضر. قرر المتذوقون رغبتهم في رؤية المزيد من الألياف ، لكنهم وجدوا أن بار الكراميل بالشوكولاتة والفول السوداني حلو لكن جيد.

قارنت هذه المقالة أيضًا الحانات والمكملات والمشروبات الأخرى التي تقدم توصياتها وإيجابيات وسلبيات كل عنصر. الجزء الأكثر أهمية من هذه المقالة كان قواعد الماء. الجفاف يمكن أن يضعف وظائفك العقلية ويسبب التعب. يشرحون أن الشرب قبل أن تشعر بالعطش وفي الطقس الحار ، اشرب الماء أو الطاقة معك طوال الوقت. لقد كان هذا مقالًا جيدًا جدًا حول كيفية الحفاظ على مستوى الطاقة مرتفعًا في جميع الأوقات خلال تلك الجولة المكونة من 18 حفرة.

بقدر ما أستخدمه لبدء اليوم هو كوب من اللبن الزبادي مع الفاكهة مثل الموز والتوت أو الفراولة مع الجرانولا. جنبا إلى جنب مع عصير البرتقال والشاي الأخضر يعطيني بداية جيدة ليوم. منذ أن بدأنا لعبة الجولف في منتصف الصباح ، أحضر معي إلى ملعب الجولف غداءي في برودة. أنا أول حزمة ربما ساندويتش خبز القمح الكامل مع البروتين مثل اللحم البارد أو الجبن. أحيانًا أتناول بيضة مسلوقة مع الخضراوات مثل الجزر أو البندورة الكرز أو الكرفس. أنا أيضا قد تحمل التفاح المجفف أو متشنج وفي المعجنات الطقس في الصيف الحار للملح. قد يكون هناك أيضا فاكهة مثل العنب أو موزة أخرى ولكن الكثير من الماء. لا أستخدم مشروب الطاقة لأنني أحب الماء البارد وفي الصيف أجمد زجاجات الماء حتى أكون معي دائماً ماء بارد.

أنا أيضا جعل قضبان الطاقة الخاصة بي مليئة المكسرات والحبوب ودقيق الشوفان خبز مع زبدة الفول السوداني والعسل وكانت هذه القضبان معي في جميع الأوقات. كعلاج خاص ، واحدة من كمأاتي حيث يجب أن أحصل على ركلة الشوكولاته في وقت ما خلال تلك الثقوب الـ 18. بناءً على سرعة اللعب ، قد لا أستطيع الوصول إلى كل شيء أحضرته معي ، لكن في الأيام البطيئة ، سرعان ما أصبحت بحاجة ماسة إلى الطاقة. حافظ على صحتك وستستمر في أيام لعب الجولف لسنوات قادمة.

تعليمات الفيديو: Science of Golf: Potential and Kinetic Energy (قد 2024).