طاجن بالدجاج والكينوا بسهولة في جهاز طبخ الأرز

• أبريل 29, 2024

هذا سهل كويك تشيكن و طاجن الكينوا يتم تحضيره في طنجرة الأرز ، لذا خلال فترة الطهي التي تبلغ مدتها 20 دقيقة تقريبًا ، يمكن ضبط الطاولة وإعداد سلطة أو خضار وتصويب المطبخ. هناك حاجة إلى القليل جدًا من الوقت العملي لإعداد هذا الطبق ، في الواقع ، إذا تم استخدام الخضروات المجففة ، فإن وقت الإعداد يكون أقل من 10 دقائق. سلطة بسيطة أو خضار خضراء هي كل ما هو مطلوب لإكمال الوجبة.


إنها لفكرة جيدة أن يكون لديك عدة أنواع من الخضروات المجففة أو المجففة على رفوف المخزن ، ليس فقط في حالات الطوارئ ، ولكن أيضًا في الأيام التي يكون فيها الوقت قصيرًا. تعد الخضراوات المجففة من الأوقات الرائعة التي تقصر وقت إعداد هذا الطبق إلى حد كبير ؛ بدلاً من الاضطرار إلى تقطيع البصل والكرفس والفلفل الأحمر والأخضر والفطر ، يمكن قياسها ببساطة من حاويات التخزين الخاصة بهم وإضافتها إلى خليط الكينوا. قد يكون الأمر مفاجئًا ، ولكن عند إضافة هذه الخضار المجففة إلى الأوعية المقاومة للحرارة مثل هذا ، لا يوجد أي فرق في الذوق. الكينوا ، أحد الأطعمة الفائقة الجديدة ، متاح في متاجر المستودعات وأسواق الأطعمة الصحية ومحلات البقالة الكبيرة.


نأمل أن يكون هناك عبوات من الدجاج من وحدة الدجاج المسلوق في الثلاجة ، ولكن يمكن استخدام أي دجاج متبقي أو ديك رومي - حتى معلب. يعد هذا الطبق رائعًا إذا لم يكن هناك وقت للذهاب إلى المتجر ؛ كل شيء يمكن أن يأتي "على الرف".


6 حصص

3/4 كوب الكينوا
2 1/2 كوب ماء
1 ملعقة طعام حبيبة دجاج مرقة
1 فص ثوم ، مفروم فرماً ناعماً
1 ملعقة طعام زبدة
2 ملعقة طعام من الفلفل الأحمر والأخضر المجفف ، أو نصف من الفلفل الأحمر والأخضر المفروم
ربع كوب من رقائق البصل المجفف ، أو نصف حبة بصل متوسطة ، مقطعة
ربع كوب من الكرفس المجفف ، أو 1 كوب من الكرفس الطازج ، مفروم
نصف كوب من المشروم المجفف أو نصف كيلو من المشروم الطازج
2 كوب من صدور الدجاج المسلوق من وحدة الدجاج المسلوق ، مقطعة إلى قطع

1. شطف الكينوا تحت الماء البارد الجاري ، ونقل إلى طنجرة الأرز ، وإضافة المكونات المتبقية.


2. أدر طنجرة الأرز إلى إعداد الأرز الأبيض.


3. عندما يرن الموقت ، يُحرَّك المزيج ويُقدّم على الفور.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 260 السعرات الحرارية من الدهون 52
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 20 ٪ بروتين 22 ٪ كارب. 58٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 6 غرام
الدهون المشبعة 2 جم
الكوليسترول 25 ملغ
الصوديوم 194 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 38 غرام
الألياف الغذائية 5 غرام
السكريات 5 غرام
بروتين 14 جم

فيتامين أ 2٪ فيتامين ج 4٪ كالسيوم 0٪ حديد 13٪

تعليمات الفيديو: ريفيو جهاز طهي الارز Rice Cooker ماركة امجوي Emjoi (أبريل 2024).