هل العطلات الاجهاد لكم؟

• أبريل 26, 2024

يختار الكثير من الناس قضاء إجازتهم التي تشتد الحاجة إليها في الصيف عندما يتباطأ العمل قليلاً. يبدو الأمر طبيعياً مثل ترك المدرسة في نهاية يونيو. ومع ذلك ، من كان يظن أن عطلة من العمل يمكن أن تكون أكثر إرهاقًا من الوظيفة نفسها؟

تتحول الإجازات إلى إنجازات: سلسلة من الأهداف يجب تحقيقها. كثير من الناس يشكون من ساعات وساعات التخطيط: الرحلة ، حجوزات الفنادق ، خط سير الرحلة ، النقل البري ، وجبات الطعام ولا تنسوا تحسين الصفقات! ثم في أكثر الأحيان ، تتأخر الرحلة ، كما أن غرفة الفندق ليست كما كنت تتوقع أو غير جاهزة عند الوصول ، فالطعام يجعل معدتك مضطربًا ، ونومك محرومًا ، والطقس ليس مثاليًا وأنت غير ذلك أعجب بالمشاهد الموصى بها في الكتب السياحية.

والهدف من ذلك هو السفر الخفيف - العبوة الخفيفة وإنجاز القليل وتقليل المضايقات الخفيفة. في بعض الأحيان تكون الطرق الالتفافية التي نأخذها هي الأكثر متعة.

ماذا يمكنك أن تفعل للتقليل من التوتر والتمتع أكثر؟

• من يقول أنك بحاجة إلى كتلة كبيرة من الوقت لقضاء عطلتك؟ عطلة قصيرة يلغي العديد من القرارات والحجوزات كبيرة. نظرًا لأنك تجهد أقل ، تحصل على المزيد من المتعة وتجني فوائد الاسترخاء. لأنك تنفق أقل ، يمكنك جدولة الإجازات القصيرة بشكل متكرر أكثر. فكر في عطلة نهاية أسبوع طويلة أو افصل أسبوع العمل ليلة وضحاها. مكافأة إضافية: العمل لا يتراكم عند العودة.
  
• إذا كنت ذاهبًا إلى المطار ، فقم بتدرب على الانتظار في الطابور ، يمر بأمان وتأخيرات حتمية ، في عقلك. إدارة الإجهاد تعني أن تكون مستعدًا وليست غارقة في الصدمات. من خلال الذهاب إلى الحركات الذهنية ، فإنك تأخذ اللدغة منها في الواقع. إذا سارت الأمور أكثر سلاسة ، فسوف تشعر بسعادة غامرة من الأحداث السعيدة. إذا لم يفعلوا ذلك ، فقد تعوّدتم بالفعل على ما لا مفر منه وستكون قادرًا على التعامل معهم مثل deja vu.
  
• بشكل عام ، سافر بعقلية أكثر إيجابية وعاطفية. امنح الأشخاص الذين تصادفهم فائدة الشك بدلاً من اعتبارهم مضايقات. على سبيل المثال ، فيما يتعلق بهذا الطفل الذي يبكي وهو يجلس في الصف خلفك - سيساعد الشعور بالرحمة للطفل (إلى جانب سدادات الأذن) على نزع فتيل الضوضاء.
  
• لا تتجاوز نقطة ضبط الرصيد المادي الخاصة بك. هذا يعني أن جسمك معتاد على تناول أطعمة معينة في أوقات معينة من اليوم ، وبغض النظر عن مدى تحفيزك المفرط أثناء الرحلة ، فأنت بحاجة إلى النوم الذي يتوقعه جسمك. خلاف ذلك ، سوف تشعر بالتعب ، وسرعة الانفعال وعرضة للفيروسات والبكتيريا. هناك طريقة رائعة لمكافحة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وهي ممارسة الرياضة. تأكد من المشي في الهواء الطلق لإعادة ضبط إيقاعك الطبيعي.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: I Love Nutritional Science: Dr. Joel Fuhrman at TEDxCharlottesville 2013 (أبريل 2024).