الاكتئاب وانقطاع الطمث

• أبريل 29, 2024

تقلب المزاج أثناء انقطاع الطمث وشبه انقطاع الطمث أمر طبيعي ، لكن كيف يمكنك معرفة الفرق بين تقلب المزاج والاكتئاب؟ تعرف على ما تبحث عنه وفهم التأثير الذي يحدثه تقلب المزاج عليك أثناء انقطاع الطمث.

لاحظ أن هذه المقالة مكتوبة للحصول على نصيحة عامة فقط ولا ينبغي اعتبارها تقييمًا احترافيًا كاملاً. تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك وناقش أي مخاوف قد تكون لديكم.

تقلب المزاج أو الاكتئاب؟
تحدث تقلبات المزاج أثناء انقطاع الطمث وشبه انقطاع الطمث بسبب مستويات الهرمون غير المتوازنة. يمكن أن تتغير الحالة المزاجية بسرعة ويمكن أن تشعر بقوة ؛ الشعور بفارغ الصبر أو الغضب أكثر من المعتاد. يمكن أن تختلف الحالة المزاجية أيضًا في الانتقال الشديد من السعادة إلى الحزن أو الغضب الشديد. بشكل عام ، بحلول الوقت الذي تنتهي فيه المرأة من انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث يكون لتقلب المزاج أقل تأثيرًا أو حتى يختفي تقريبًا. تقلبات المزاج هي جزء طبيعي من انقطاع الطمث ولا تشير عادة إلى مشكلة أكثر خطورة.

الاكتئاب شيء مختلف تمامًا عن التقلبات المزاجية البسيطة. في حين أن تقلب المزاج يمكن أن يكون مزعجًا ومربكًا ، إلا أنها لا تفرض عادة تأثيرًا كبيرًا على صحة المرأة. عادة ما تكون أي مشاعر إلى أسفل مؤقتة ويتم مكافحتها غالبًا من خلال خطة للتخفيف من الإجهاد والنظام الغذائي وممارسة الرياضة والدعم.

الاكتئاب هو حالة طبية أكثر خطورة تتطلب رعاية الطبيب. لسوء الحظ ، لا تزال وصمة الضعف باقية وقد تمنع الكثير من النساء (والرجال) من طلب المساعدة التي يحتاجون إليها. لكن الاكتئاب لا يمكن ولا ينبغي تجاهله على أمل أن يزول. يمكن أن يحدد التشخيص المناسب من قبل طبيبك ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب ويساعدك على استكشاف خيارات العلاج.

يمكن أن يحدث الاكتئاب أثناء انقطاع الطمث لأن هذا هو وقت التغيرات الجسدية والعقلية التي تحدث. انقطاع الطمث نفسه لا يسبب الاكتئاب الذي كان اعتقاد شائع في الماضي. ولكن إذا شعرت أن أعراض انقطاع الطمث تؤثر تأثيرا شديدا وسلبيا على حياتك ، فمن الأفضل أن تطلب المساعدة المهنية وتعلم الأسباب الأساسية للاكتئاب.

علامات الاكتئاب
• الحالة المزاجية الحزينة التي تستمر لعدة أيام أو أسابيع متتالية
• مشاعر عدم كفاية أو عدم جدوى ؛ بغض النظر عن ما تفعله أو إنجازه ، فهي ليست جيدة بما فيه الكفاية
• فقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادة مثل العمل أو الهوايات أو الأصدقاء أو العائلة
• عزل نفسك من الأصدقاء والأحباء ورفض الدعوات إلى الأشياء التي ترغب عادة في الذهاب إليها
• فقدان احترام الذات والهوس مع إخفاقات كبيرة أو صغيرة
• النوم أكثر من اللازم أو القليل جدًا
• فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام للتعويض عن المشاعر السلبية
• انخفاض الطاقة والشعور بالتعب في كل وقت
• فقدان الاهتمام في الجماع ؛ وجود الرغبة الجنسية منخفضة
• عدم القدرة على التركيز على المهام اليومية أو حتى اتخاذ قرارات بسيطة ؛ أن تكون أكثر نسيانًا من المعتاد
• أفكار الانتحار ، والتي يمكن أن تشمل الاعتقاد بأنك ستكون أفضل حالاً من عدم وجودك هنا ، أو مجرد الرغبة في إنهاء كل شيء ، أو حتى البحث / التخطيط لطرق الانتحار

إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، فمن المهم للغاية التحدث مع طبيبك لمعرفة المزيد عن كيفية تأثير الاكتئاب عليك. على عكس بعض المعتقدات ، فإن الاكتئاب ليس مجرد شيء "تستخرجه" أو يمكنك أن تطارده عن طريق التفكير ببعض الأفكار السعيدة. الاكتئاب هو حالة طبية شرعية وخطيرة. هذا لا يعني أنك ضعيف أو غير قادر على التعامل مع الحياة لأنك تفتقر إلى الألياف الأخلاقية.

فكر في حالة إصابة شخص ما بأمراض في القلب يحتاج إلى مساعدة طبية. كما يمكن أن يكون القلب غير صحي ، وكذلك العقل. لا يوجد عيب في الإصابة بأمراض القلب ويجب ألا يكون هناك عيب في الإصابة بالاكتئاب ، على الرغم من أن التغلب على المواقف السلبية تجاه الاكتئاب يتطور ببطء فقط.

عوامل الخطر للاكتئاب
• تاريخ الاكتئاب في نفسك أو واحد أو كلا الجانبين من عائلتك
• اكتئاب ما بعد الولادة قد تكون عانيت منه
• النساء مع تاريخ من أعراض التوتر ما قبل الحيض الحاد
• تغييرات كبيرة في الحياة مؤخرًا مثل وفاة أحد الوالدين أو الزوجين أو الطلاق أو الانفصال أو فقدان الوظيفة أو المشكلات المالية
• زيادة مسؤولية رعاية الأطفال وكبار السن

يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح عند مناقشة الاكتئاب خوفًا من السخرية والرفض. ولكن ترك الاكتئاب دون علاج يمكن أن يؤدي إلى زيادة المشاكل الصحية والاستمرار في التأثير السلبي على حياتك. الخطوة الأولى هي الخطوة الأصعب ، ولكن من خلال التحدث مع طبيبك ، يمكنك العثور على خيارات العلاج ، عادةً ما تكون مؤقتة ، والتي تناسبك. أنت تستحق أن تكون في أفضل حالات الصحة الجسدية والعقلية قبل وأثناء وبعد انقطاع الطمث. الاكتئاب ليس جزءًا طبيعيًا من انقطاع الطمث وليس من الضروري أن يسيطر على حياتك.

إذا وجدت أنه من الصعب عليك طرح الموضوع مع طبيبك ، فاستخدم الملف السريع القابل للتنزيل التالي لجلب زيارتك القادمة. ضع دائرة حول أي أعراض قد تواجهها وأظهرها للطبيب. تذكر أنه لا يوجد عار في الحفاظ على جميع جوانب صحتك.

//www.checkupfromtheneckup.ca/OSH_Perimenopause_final.pdf

انقطاع الطمث ، طبيبك ، وأنت

تعليمات الفيديو: إليك بعض المهارات لتجنب اكتئاب سن اليأس (أبريل 2024).