أعراض الجفاف

• أبريل 27, 2024

الماء ضروري لحياة صحية. عموما ، جسمك هو 70 ٪ من الماء. عقلك هو 73 ٪ من الماء. يحتاج إلى أن يعمل الماء بشكل صحيح. حتى تخفيض 1٪ أو 2٪ فقط من وزن جسمك في الماء يمكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك.

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية أو تمشي تحت أشعة الشمس الحارقة أو لا تشرب النظارات الثمانية يوميًا التي يوصي بها معظم الأطباء ، فإنك تعرض نفسك لخطر الجفاف. يحتاج جسمك حقًا إلى هذه المياه للقيام بمهامها اليومية!

مرة أخرى ، يحتوي كل جزء منك على الماء - عضلاتك وعظامك ودمك. عندما تصبح المياه نادرة ، يبدأ جسمك في المعاناة.

تشمل علامات الجفاف الشائعة:

- الدوخة
- صداع الراس
- التعب
- جلد جاف
- الإمساك
- كونها خفيفة الرأس

هناك أيضًا العلامات القياسية التي يتعرف عليها معظم الناس - وجود جفاف في الفم وشعور عام "بالعطش".

لسوء الحظ ، يجب ألا يعتمد المرء على علامة "الشعور بالعطش" لمعرفة متى يشرب المزيد من الماء. نظرًا للطريقة التي يعمل بها جسم الإنسان ، بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش ، فأنت بالفعل في حالة انخفاض المياه! لا يمكنك الذهاب بدون ماء طوال اليوم وبعد ذلك تشرب فقط عندما تشعر بالعطش الشديد. يجب أن تشرب ببطء وبشكل منتظم طوال اليوم. احتفظ بزجاجة ماء في سيارتك إذا كنت تسير في طريق طويل. إبقاء إبريق الماء في مكتبك في العمل.

إذا كنت تشرب الخمر ، على الرغم من أنه سائل ، إلا أنه في الواقع يجففك. الكحول مدر للبول ، مما يعني أنك بحاجة إلى التبول. هذا يخرج الماء من نظامك بسرعة أكبر من المعتاد. إذا كنت تشرب ، تأكد من توفر كوب من الماء أيضًا ، وشربه مع النبيذ أو الكحول. أن شرب الماء يمكن أن يساعد في درء صداع الكحول!

لذلك ، لتلخيص ، تريد أن تشرب بانتظام طوال اليوم. لا تنتظر حتى تتناول وجبة لشرب بعض الماء ، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش. إذا كنت نشيطًا ، أو حارًا ، فأنت بحاجة إلى إيلاء اهتمام إضافي للحصول على كمية كافية من السائل فيك. ستجد صحتك تتحسن بمجرد الاهتمام بهذا!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: الجفاف Dehydration ما هي الاعراض والاسباب والعلاج ؟ الدكتور عبدالله مازن (أبريل 2024).