ركوب الدراجات لكبار السن
استغرق بيرت ركوب الدراجة قبل اثني عشر عاماً. رجل اطفاء متقاعد ، وقال انه يحتاج إلى شيء مادي. الشيء الذي وفر منفذا وفرصة للصداقة الحميمة. مع حوالي عشرة من الزملاء المتقاعدين من إدارة الإطفاء وقوة الشرطة ، شكلوا نادي دراجات غير رسمي. لقد كان هدفهم متواضعًا: الوصول إلى متجر الكعك المحلي. تضاءلت فرقة القهوة klatch على مر السنين ، ولكن ركوب ما يقرب من 20 ميلًا يوميًا ثلاث مرات في الأسبوع "يبقينا مستمرين ؛ نحن نبحث عن بعضنا البعض".

وفقًا لمجلة "الشيخوخة النشطة" مع كل عقد متزايد من العمر ، يصبح الناس أقل نشاطًا. على الجانب الآخر ، تشير الأدلة إلى أنه مع كل عقد متزايد ، تصبح التمارين أكثر أهمية من حيث جودة الحياة والاستقلال والحصول على حياة كاملة. لذلك دعونا نقرأها مرة أخرى: الحقيقة رقم 1: مع تقدمنا ​​في العمر ، نفقد كتلة العضلات وقوتها ، والمرونة والعظام. الحقيقة رقم 2: Frailty يؤدي إلى فقدان الحركة والاستقلال.
ما النشاط الذي يقدم التمرين ، والتمرينات الهوائية ، والهواء النقي والهواء الطلق ، التي يمكن القيام بها بمفردها أو مع مجموعة وتؤدي إلى موقف عقلي رائع؟ يمكن العثور على الإجابة في ركن المرآب أو الطابق السفلي. هذا كل شيء ، ركوب الدراجات!

من بين جميع المقالات التي بحثتها مؤخرًا ، تبين أن ركوب الدراجات لكبار السن هو الأكثر فائدة. لقد سمعت بعض القصص الرائعة وتعلمت بضع عبارات جذابة لملصقات الوفير: السائقون يفعلون ذلك بشكل أفضل. عجلتين أكثر متعة من أربعة. أنا أفضل أن يكون الغزل منفردا. وأنت لا تنسى أبدًا كيفية ركوب الدراجة!

إن ما يبدأ بالنسبة للعديد من راكبي الدراجات في الثلاثينيات أو الأربعينيات من القرن الماضي كهواية باهظة الثمن يمكن أن يؤدي إلى مغامرات في جميع أنحاء العالم وإلى صداقات مدى الحياة وحتى الزواج ، لذلك قيل لي. فلماذا دورة كبار السن؟ وفقًا لأحد كبار السن الذي كان يركب الدراجات منذ أكثر من 22 عامًا ، "الأمر يتعلق بالزمالة". شارك ريتشارد أن رحلته الأخيرة غطت أكثر من 600 ميل في عشرة أيام ، وفي نهاية اليوم ، وتبادل الخبرات مع الأشخاص الذين قابلناهم والمواقع التاريخية التي قمنا بزيارتها ، والناس أكثر دفئًا ودودًا بكثير عند الانتقال دراجة هوائية. "

نعم ، يبدو أن هناك مدونة أخلاق لكبار راكبي الدراجات. ودراجو الدراجات هم من سلالة مختلفة من القوم: فهم يأخذون بعين الاعتبار المتسابق الأبطأ أو المبتدئ ، وهم مجموعة مشجعة ويلتصقون ببعضهم البعض.

ركوب الدراجات لكبار السن بشكل عام أقل قدرة على المنافسة ، كما أنه رائع للتنغيم العضلي وجيد للقلب على عدة مستويات. ريتشارد مارتن ، صاحب عمل متقاعد ، متسابق راكب ، مسافر عالمي ، وقد حول رحلته إلى زيادة الوعي والأموال لصالح غواتيمالا الخيرية. //sellin.com/GCFR/bike.html كان تحويل الدراجات إلى أعمال خيرية أمرًا طبيعيًا لريتشارد.

على مر السنين قام بتنسيق العديد من جولات الدراجات ، وتبرع بوقته ، وتبرع بدوره بجميع العائدات للجمعيات الخيرية. قام ريتشارد بجولة هوائية ، مكتفية ذاتيا ، عبر تشياباس ويوكاتان وغواتيمالا. وشملت جولات ركوب الدراجات لجمع التبرعات أيضا يوتا وكرواتيا والجبل الأسود وساحل كاليفورنيا.

وفقًا لمجلة فاست كومباني ، فاقت مبيعات الدراجات الهوائية السيارات العام الماضي ، وكان معظمها للاستخدام الترفيهي. لكن الاستعداد لرحلتك قد يطرح بعض التحديات. بالتأكيد ، يمكنك التخلص من تلك الدراجة في المرآب ، واختبار فترات الراحة ، وضخ الإطارات ، والتقاط خوذة ، وقد تكون في طريقك بأقل من 50 دولارًا. مع هذا الحد الأدنى من الاستثمار يمكنك أن تكون على الطريق في أي وقت من الأوقات. (ولكن قد ترغب فقط في التمسك بقواعد الدراجات بالطريق مسبقًا).

ومع ذلك ، فإن الدراجة الهجينة ذات النوعية الجيدة والمريحة ذات الجودة المنخفضة والمزودة بالملابس والإكسسوارات المناسبة يمكن أن تصل إلى 800 دولار. لذا ، انطلق بعناية قبل أن تجد نفسك ملائمًا بالقفازات والملابس الساطعة والسراويل القصيرة للدراجات.

قد تكون جريئًا بما يكفي لترك الأمر بمفردك ، إن لم يكن ، كدراج دراجات مبتدئ قد ترغب في البحث عن نادي رسمي للدراجات والذهاب إلى الطريق. مسارات سعيدة!





تعليمات الفيديو: ركوب الدراجة الهوائية.. رياضة مثالية لكبار السن (شهر اكتوبر 2021).