استخدام الهاتف الخليوي يمكن أن يسبب ألم الكوع

• أبريل 26, 2024

الموضع غير المناسب أو المواقف المحرجة المستمرة هي المذنبون لإصابات الإجهاد المتكررة (تُعرف أيضًا باسم اضطرابات الصدمات التراكمية أو إصابات الإفراط في الاستخدام أو الاضطرابات العضلية الهيكلية). يرى جراحو العظام بتكرار متزايد إصابة تسمى تقنيًا متلازمة النفق التكعيبي ، لكن يطلق عليها الآن "كوع الهاتف الخليوي".

ينشأ العصب الزندي في النخاع الشوكي في الرقبة ويمرر أسفل الذراع من خلال أخدود في الكوع ونزل إلى الأصابع الصغيرة والإصبع الدائري. عندما تصطدم بـ "عظامك المضحكة" ، فأنت في الواقع تصطدم بهذا العصب الذي يمكن أن يتسبب في حدوث زنج أو ألم كهربائي أو صدمة في الذراع. يؤدي تمسك الكوع ، كما هو الحال عند حمل الهاتف الخلوي إلى الأذن ، إلى تمديد العصب بإحكام من خلال الأخدود الموجود في الكوع. عندما يتم تمديد هذا العصب لفترات طويلة من الزمن ، فإنه يؤثر على وظيفة العصب ويمكن أن يسبب ألم أسفل الساعد وكذلك تنميل أو وخز في إصبع الإصبع والخاتم الصغير. مع الضغط المستمر على العصب ، يمكن أن تصبح العضلات الصغيرة في اليد ضعيفة وتضيع. هذا يمكن أن يسبب مشاكل في التنسيق وحركات المحركات الدقيقة. في الحالات المتقدمة ، يمكن للإصبع الصغير والإصبع الخاتم أن "يصلبا" ويكون من الصعب تقويمهما. قد تشعر أيضًا كما لو أن الأصابع تصبح ضيقة.

لتجنب ألم وأعراض مرفق الهاتف الخليوي ، استخدم سنًا أزرقًا حتى لا تضطر إلى حمل الهاتف على أذنك. إذا كنت تحمل الهاتف ، فقم بالتبديل بين يديك وإبقاء المحادثات قصيرة. تخفيف الضغط وامتد على العصب في أوقات أخرى كذلك من خلال عدم الاعتماد على المرفقين وتجنب الأنشطة الأخرى التي تمسك الكوع في وضعية منحنية - دع شعرك يجف بشكل طبيعي بدلاً من تجفيفه ، لا تريح الذراع على طول نافذة أثناء القيادة ، ومحاولة النوم مع المرفقين مباشرة. نظرًا لأن العديد من الأشخاص يميلون إلى النوم في "وضع الجنين" مع ثني المرفقين ، يمكن استخدام الجبائر أو الأقواس الخاصة ليلا لمساعدتك على تحسين وضع الكوع في الحالات الشديدة. متلازمة النفق Cubital يمكن أيضا أن تكون شائعة في رفع الأثقال. إذا قمت بإجراء برنامج تقوية في صالة الألعاب الرياضية ، فاستمر في التمدد والجليد بعد ذلك وكنت حريصًا بشكل خاص على تفاقم أعراض المرفق بالهاتف الخلوي.

مرجي هاجيك هي أخصائي علاج طبيعي ومعالج يدوي معتمد يعمل في مركز العلاج اليدوي واللياقة المهنية في سانتا باربرا ، كاليفورنيا. لمزيد من المعلومات حول إصابات اليد والجزء العلوي من الجسم والوقاية والتعافي ، تفضل بزيارة "موارد صحة اليد".

تعليمات الفيديو: كيف تعالج الم الكوع || Tennis Elbow (أبريل 2024).