تنس القلب
Cardio Tennis هو أحدث جنون في اللياقة البدنية يصل إلى مشهد التنس خلال الـ 18 شهرًا الماضية. بدأت في الولايات المتحدة الأمريكية في عام 2005 من قبل اتحاد صناعة التنس كوسيلة لإشراك المزيد من الأشخاص في التنس. إن الشيء العظيم في Cardio Tennis هو أنك لست بحاجة إلى أن تكون بمستوى جيد من اللاعبين للقيام بذلك ، كما يمكن للاعبين ذوي المهارات المنخفضة الاستفادة من جلسات Cardio Tennis لأنها تركز على اللياقة البدنية والقدم وبدرجة أقل على الضربة الأمامية الكبيرة الطلقات الخلفية. معظم اللاعبين المحترفين يمكنهم الوصول إلى مدربين شخصيين لبناء قدراتهم على التحمل. بالنسبة للهواة ، يمكن أن يقدم Cardio Tennis مزايا مماثلة. يمكن أن يكون Cardio Tennis أفضل من تمرينات الصالة الرياضية لأنه ، كما هو الحال مع السباحة ، هو تمرين بدني كامل للجسم بدلاً من التركيز فقط على منطقة واحدة من الجسم مثل الجري أو ركوب الدراجات.

علقت مديرة اتحاد صناعة التنس وكارديو تنس ، ميشيل كراوز ، مؤخرًا بأن Cardio Tennis أفضل من أجل لياقتك المتعلقة بالتنس من جلسات التدريب المعتادة ، لأن "... اللاعبون الأقل مهارة لا يصطدمون بالعديد من الكرات - إنهم مطاردتهم "، والتي لا تزيد من معدل ضربات القلب الخاص بك. في Cardio Tennis ، يتحكم المدرب في النشاط بحيث يمكن للاعب ضرب الكثير من الكرات ، مما يمكّنه من البقاء داخل نطاق قلب "منطقة التمارين الرياضية" لفترة أطول. لا يحصل المشاركون على فوائد القلب والأوعية الدموية فقط من الجلسات ، ولكن Cardio Tennis يمكن أن يحسن لعبة اللاعب لأن الكثير من نصائح التنس حول كيفية التحسين يتم تقديمها أيضًا خلال الدورات من قبل المدربين. علاوة على ذلك ، إذا لم تكن قد لعبت التنس لفترة من الوقت ، فهذه طريقة رائعة للعودة إلى اللعبة.

ماذا تشمل جلسة تنس القلب؟

تبدأ الجلسة عادة بتمرينات التمرين ، متبوعة بثلاث مجموعات من ضرب التمارين بفواصل لالتقاط الكرات (وللتقاط أنفاسك!) متناثر بينهما. غالبًا ما يتم استخدام كرات التدريب منخفضة الكذاب التي تستخدم عادةً في التنس المصغر أو التنس للأطفال ، ولكنها على الرغم من ذلك تمثل الوتيرة الثابتة لتدريبات تغذية السلة البسيطة التي تجعلها صعبة. هناك القليل من الوقت للراحة قبل الوصول إلى قائمة الانتظار وضرب كرة أخرى ... لا يهم أين سيضرب اللاعب الكرة ، وزيادة القدرة على التحمل وقدرة الحركة التي تتحقق من خلال تمرينات ثابتة على القدم ، ستنتقل بالتأكيد إلى مباريات التنس الحقيقية. إنها طاقة عالية ، وسيحرق الشخص في المتوسط ​​حوالي 600 سعرة حرارية في كل جلسة ، وهذا يتوقف على التمثيل الغذائي للفرد.

كما بدأت Cardio Tennis في جميع أنحاء بريطانيا على مدار العامين الماضيين. ذكرت جمعية Lawn Tennis Association أنه في ذلك الوقت ، تم تدريب حوالي 400 مدرب ويقومون حاليًا بتوصيله كجزء من برنامج التدريب الفردي في جميع المراكز التجارية الرئيسية ، مثل David Lloyd و Esporta ، وبشكل متزايد في الأندية الفردية وكذلك . لخص سام ريتشاردسون ، مدير دعم المدربين في LTA ، اتجاه اللياقة الجديد بإيجاز ، "... في الأندية ، يتمتع الأشخاص الذين يحبون الجانب التنافسي عادةً بطولات الدوري والسلالم ، والأشخاص الذين يحبون الجانب الاجتماعي يتمتعون بليلة النادي وحفلات الشواء ، والآن يتمتع الأشخاص الذين يحبون فريق اللياقة البدنية بلعبة Cardio Tennis. "

لا يزال يتعين على العديد من الأندية الالتحاق بموجة Cardio Tennis للياقة البدنية ، ولكن هناك عدد كبير من الأندية في جميع أنحاء المملكة المتحدة والولايات المتحدة الأمريكية تقوم بالفعل بدمج Cardio Tennis في برامج اللياقة البدنية والتنس. على الرغم من أن Cardio Tennis لا يزال في مرحلة التطوير ، إلا أنه يتم التحقيق في إدخاله في المدارس من أجل تشجيع الاهتمام الجديد بالتنس.

لمعرفة المزيد حول Cardio Tennis وأين يمكن العثور على جلسة ، اذهب إلى: //www.cardiotennis.com/index.cfm أو اسأل عن البرامج الحالية أو المستقبلية في النادي أو مركز التنس الخاص بك.


تعليمات الفيديو: ذكريات كلما هاجت ????تنس القلب الحزين ???? (يوليو 2021).