آلام الظهر الإغاثة

• قد 7, 2024

آلام الظهر هي شيء يعاني منه معظم الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم. يمكن أن يتراوح الألم من ألم بسيط إلى ألم شديد. هناك العديد من الأسباب المختلفة لآلام الظهر والعديد من العلاجات المختلفة. العلاجات التقليدية مثل دواء الألم والعلاج الطبيعي والجراحة هي الأساليب المستخدمة على نطاق واسع. هناك أيضًا طرق طبيعية لعلاج أو منع آلام الظهر.

يستخدم دواء الألم لعلاج آلام الظهر في كثير من الحالات. هناك أيضا ألم لتخفيف الكريمات والمواد الهلامية. يمكن أيضًا استخدام الأعشاب والزيوت الأساسية لعلاج الألم العام وتشنجات العضلات. يمكن أن يساعد البابونج وجذر حشيشة الهر على تخفيف الألم وتشنجات العضلات. يمكن خلط زيت الأوكالبتوس والنعناع بزيت ناقل مثل زيت الزيتون أو جوز الهند لصنع جل مسكن للألم. يمكن استخدام كل من الزيوت الأساسية لتهدئة العضلات.

التمرين مهم للمساعدة في منع أو حتى تخفيف آلام الظهر. قد يبدو غريباً ، لكن قد يكون سبب آلام الظهر في بعض الأحيان عدم ممارسة الرياضة بشكل كافي أو ممارسة التمرينات الخاطئة. اليوغا يمكن أن تساعد في تمدد عضلاتك وتخفيف التوتر. يمكن لممارسة اليوغا المنتظمة أن تساعد في تقوية عضلاتك وزيادة مدى الحركة والمرونة. هذا يساعد على منع آلام الظهر. تدريب القوة والبيلاتس جيدان أيضًا للوقاية من آلام الظهر.

تعلم ميكانيكا الجسم المناسبة أمر مهم في علاج والوقاية من آلام الظهر. يمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي أو المعالج المهني في تعلم ميكانيكا الجسم المناسبة لمهنك أو أنشطتك البدنية اليومية. يمكن للمدرب الشخصي أن يعلمك ميكانيكا الجسم المناسبة لممارسة التمرينات ومساعدتك في تحديد التمرينات المفيدة لك.

التدليك وعمل الجسم هي أيضا علاجات طبيعية لآلام الظهر. يمكن للتدليك أن يعمل على توتر التوتر في العضلات مما يساعد على تخفيف الألم وزيادة مدى الحركة. هناك أنواع مختلفة من عمل الجسم مما يمكن أن يساعد في علاج آلام الظهر. وتشمل هذه العلاج نقطة الزناد ، والإفراج الليفي العضلي ، وتدليك الأنسجة العميقة.

يمكن أيضًا استخدام شفاء الطاقة للمساعدة في تخفيف آلام الظهر. يساعد العمل في مجال الطاقة على استرخاء جسمك بالكامل وتعزيز قدرة جسمك على التئام نفسه. هذا يمكن أن يخفف من التوتر وهو سبب شائع لآلام الظهر. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التوتر في العضلات والأنسجة الضامة. وهذا يشمل العلاج باللمس ، والريكي ، والعلاج بالابر.

يمكن أن يكون العلاج الساخن أو البارد مفيدًا أيضًا. يمكن استخدام الزكام لإصابة جديدة في الظهر مثل التواء أو الإجهاد. فهي تساعد في علاج الالتهابات وتسريع الشفاء. يمكن أن تساعد الحرارة في الألم المزمن عن طريق استرخاء العضلات. يمكنك الاستحمام الساخن أو الاستلقاء في الحمام الساخن. يمكنك أيضا الحصول على حزم الحرارة المصنوعة من الأرز التي يمكنك تسخينها في الميكروويف.

إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فلن تضطر إلى المعاناة بصمت. استشر مزود الرعاية الصحية لتحديد سبب آلام الظهر. جرب الطب التقليدي أو العلاج البديل أو كليهما. يمكنك تحمل مسؤولية ألمك وعلاجك.

تعليمات الفيديو: Mix These 3 Ingredients to Relieve Pain in No Time - Homemade Natural Painkiller (قد 2024).