قرارات صحية للعام الجديد

• قد 14, 2024

النشاط التقليدي للعام الجديد هو اتخاذ قرارات حول تحسين حياتك وصحتك. فيما يلي بعض الأفكار المتعلقة بقرارات السنة الجديدة التي يمكنك الحفاظ عليها!

شرب المزيد من الماء
يمكن لكل شخص استخدام المزيد من المياه في روتين حياتهم اليومية. تساعد كمية وافرة من المياه على الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي بشكل صحيح ، مما يعني أنك بصحة جيدة وتصل إلى وزن جيد. ابحث عن إبريق أو زجاجة ماء تريدها ، واحتفظ بها بالقرب منك. احمل واحدة في سيارتك واحفظها على مكتبك. قد تفاجأ بمدى سهولة شرب المزيد من الماء عندما يكون هناك.

خذ الفيتامينات اليومية
حرفيًا لا يمكن لأي نظام غذائي بشري تلبية جميع احتياجاتك اليومية من الفيتامينات على أساس يومي. لا يخزن جسمك العديد من الفيتامينات يوميًا. على سبيل المثال ، كل يوم يجب أن تتناول الكمية الصحيحة من فيتامين C للحفاظ على صحة بشرتك ولثتك. تأكد من حصولك على الفيتامينات الجيدة وتأخذها كل يوم.

الحصول على النوم الكافي
قد تظن أن النوم الجيد لا يرتبط حقًا بثقل صحي ، لكنهما متصلان جدًا جدًا! كلنا نعيش حياة مزدحمة للغاية والإغراء بالانتعاش الشديد أثناء النوم قوي. ومع ذلك ، فقد ربطت العديد من الدراسات قلة النوم بصحة سيئة وضعف الأداء العقلي وأكثر من ذلك بكثير. اجعل هذا جزءًا مهمًا من حياتك. اقرأ جميع النصائح للنوم قدر الإمكان ، واتبعها. إذا حصلت على نوم جيد ، فإن بقية اليوم تمر بسلاسة أكبر.

الاسترخاء
هناك أشياء كثيرة في الحياة خارجة عن إرادتك. إذا سمحت لنفسك بالتوتر حولها ، فهي تبني الهرمونات في نظامك والتي تؤثر على وزنك وصحتك. لا يستحق كل هذا العناء! تعلم تقنيات التأمل والإفراج عن الإجهاد. لا يمكنك التحكم في العالم من حولك - لكن يمكنك التحكم في كيفية ردك عليه. كلما زاد عدد المحتويات التي تختارها ، زادت صحتك.

وجبات خفيفة صغيرة منتظمة
تريد أن يكون جسمك على عارضة حتى ممكن. كنت ترغب في تناول وجبات خفيفة صحية ومنتظمة حتى يشعر جسمك دائمًا بأن الطعام متوفر. وبهذه الطريقة يحصل على دفق ثابت من الطاقة ويعرف أنه يمكن أن يحرق الدهون الزائدة عند الحاجة.

كل هذه الأشياء في متناول اليد! انشر في المنتدى ما هي أهدافك الحالية لهذا العام ، وسنساعدك في تحقيقها! حظا سعيدا!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: كيف تضع أهداف السنة الجديدة و تحققها فعلا هذه المرة (قد 2024).