الاسترخاء في فنون القتال
أحد أصعب الدروس التي يتعلمها الطالب هي كيفية الاسترخاء على نحو فعال.

أركز بشكل خاص على مفهوم "فعال" لأن هذا يتجاوز مجرد معرفة كيفية الاسترخاء. هذا يذهب إلى الاستفادة من تلك الحالة المريحة لتحقيق المزيد.

سيتم عرض أو تعليم العديد من فنان الدفاع عن النفس في مرحلة ما أو لآخر تقنيات للتأمل. التأمل هو مجاملة لطيفة للغاية للتدريب على فنون القتال لأنه يعلم العقل أن ينفصل عن كل الضوضاء المحيطة بنا والتركيز على الحاضر القريب. بالنسبة لأولئك الذين يدرسون أيضًا شقرا ، يفتح أيضًا "عيننا الثالثة" ، والتي هي مصدر قدراتنا على المعالجة العقلية.

يعبر الأشخاص الذين يخرجون من هذه الدروس التأملية أو الدروس عن شعورهم بالراحة والانتعاش. يبدو الأمر وكأنه غفوة دون النوم فعلاً. قد يستخدمون التقنيات التي يتعلمونها لمساعدتهم على الراحة في الليل أو تهدئة أعصابهم قبل حدث كبير.

ولكن هذا هو المكان الذي تنتهي فيه القصة بالنسبة لمعظم الطلاب. لقد تعلموا الاسترخاء ولكن ليس للقيام بذلك بشكل فعال في فنون القتال. في اللحظة التي يصلون فيها إلى الأرض للتجول أو البدء في القيام بأداءهم ، خرجت كل أفكار الاسترخاء. بمعنى آخر ، لا يسترخون إلا عندما لا يقومون بفنون القتال.

من أجل إتقان فنون القتال ، يجب أن يتعلم الممارس أن يأخذ هذه الحالة المريحة من خلال كل ما يؤدونه. لقد فهم بروس لي العظيم هذا وأوعظ به كثيرًا.

"كل ما تفعله ، إن لم يكن في حالة استرخاء ، سيتم القيام به بمستوى أقل من مستوى الكفاءة". - بروس لي

لذلك يمكنك أن تفعل فنون الدفاع عن النفس (أو أي شيء في الحياة لهذه الحقيقة) في حالة متوترة وربما إنجاز العظمة. ولكن إذا تعلمت القيام بذلك في حالة استرخاء ، فستتفوق أكثر.

إذا كيف يمكنك الوصول إلى هذه الحالة المريحة؟



بالنسبة لفنان الدفاع عن النفس ، لا يوجد طريق سهل أو اختصار لتعلم كيفية الاسترخاء بفعالية. ببساطة ، يستغرق الأمر سنوات من الاستعداد للعمل والتكرار والعمل والتكرار. يجب على الطالب أن ينظر إلى حركتهم في فنون القتال على أنها "تأمل من خلال الحركة". يجب أن يكون هدفهم هو الوصول إلى نفس الحالة التي قد تكون لديهم في فصل التأمل ولكن أثناء قيامهم بحركاتهم.

لا يمكن القيام بذلك إذا كان الطالب لا يزال يحاول تعلم وحفظ الخطوات التي يحاولون القيام بها. هذا هو السبب الذي يجعل فنان الدفاع عن النفس الأكثر فاعلية وكفاءة يمارس في الغالب الآلاف من نفس الحركة على آلاف المرات. يسمح التكرار للجسم بالوصول إلى هذه الحالة التأملية.

الطلاب الذين وصلوا إلى هذه الحالة غالبًا ما يكون لديهم منظور جديد تمامًا وعرض على النماذج أو الحركات التي يقومون بتنفيذها. غالبًا ما يبدو أنهم "يتحركون" تقريبًا في تحركاتهم ويكونون قادرين على التنبؤ أو رؤية أين سيتجه خصمهم لاحقًا. لديهم إيقاع طبيعي لحركاتهم التي تمتزج مع محيطهم.

لا تصدقني مجرد مشاهدة بروس لي العظيم في العمل. عندما يكون "متوترًا" ، يصرخ "كي" ، لا يتحرك. في الحقيقة ، غالبًا ما يكون متجمدًا لأنه ترك الحالة التأملية لينقل الضربة الأخيرة. لكن كل حركة وحركة قبل هذه النقطة تتدفق كما لو كانت مجهودًا تقريبًا ودون تفكير. في الواقع ، ربما تم تنفيذه من دون تفكير واعي وهو بالأحرى جزء من أسلوبه الفعال المريح.

لذا في المرة القادمة التي تتدرب فيها وتشعر بأن عضلاتك تتنهد أو تنهد لأنك معلمك قد أخبرك بأداء نفس الروتين مرة أخرى ... فكر في هذا. هل يمكنك اغتنام الفرصة لتتعلم كيف تسترخي بفعالية؟

تعليمات الفيديو: مارس معي تمارين التاي تشي للاسترخاء وصفاء الذهن Tai Chi For Meditation (كانون الثاني 2022).