تحكي قصة باراك أوباما
قد 2024
هل تميل إلى التركيز على ما يحدث في حياتك؟ وهل هذا يجعلك غير سعيد؟ خذ قلبي هناك شيء يمكنك القيام به حيال وضعك.
حضر قائمة
أولاً عليك أن تصل إلى ما يجعلك غير سعيد فقط عندها يمكنك تغييره. جرب هذا التمرين من برنامج Coach Devylyn Steele’s Tools to Life. قم بعمل قائمة بالشكاوى الخاصة بك ، وقم بتضمين أكبر عدد ممكن من التفاصيل. لا تكتب فقط أن المكان الذي تعيش فيه يجعلك غير سعيد ، وتدوين التفاصيل. هل هو الحي؟ هل هو تنقلك من وإلى العمل؟ هل هو الطقس؟
تحويل الشكوى إلى مشروع
اختر بعد ذلك شيئًا واحدًا من قائمتك وقضاء بعض الوقت في التفكير في كيفية تغييره. تحويل الشكوى إلى مشروع. الحصول على مجلد ملف فعلي ووضع اسم المشروع في الخارج. قم بإنشاء مجلد على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بنفس الاسم. الذهاب عبر الإنترنت وطلب الكتب حول هذا الموضوع. دون ملاحظات. ابدأ بحثك وملء المجلدات الخاصة بك بالمعلومات التي ستساعدك على تخفيف هذه الشكوى.
الآن بدلاً من البحث عن الأخطاء ، يمكنك قضاء الوقت نفسه في العصف الذهني حول كيفية جعل الأمور في نصابها الصحيح.
يمكن العثور على نسخة أخرى من هذا التمرين في كتاب Beth Thomas مدعوم من سعيد. اقترح توماس أن يقوم القراء بإنشاء جدول عمودين. في العمود الأول ، تدون ما يجعلك غير سعيد ، وفي العمود الثاني تدون إستراتيجية ستقوم بتطويرها لتحسينها.
ما يمكنك القيام به أيضًا هو كتابة قصة قصيرة أو فقرة وصفية حول كيف تريد أن تكون الأشياء. هذا شكل من أشكال التصور.
أبدي فعل
بمجرد تحديد ما الذي يجعلك غير راضٍ ولديك بعض الأفكار حول تغيير الأمور ، فإن ما يجب عليك فعله بعد ذلك هو أهم خطوة على الإطلاق. يجب عليك اتخاذ إجراءات. للتأكد من أنك تفعل شيئًا فعليًا بشأن ما يحبطك ، ضعه في تقويمك أو "جدولة سعادتك" كما يقترح توماس. يميل البعض منا إلى التفكير في الجداول الزمنية فقط لمواقف العمل ، ولكن التنظيم والانضباط يمكن أن يساعد في تحسين حياتنا الشخصية أيضًا.
يجب أن تكون السعادة أولوية. "عندما تفكر حقًا في الأمر ، فما هو الأهم من أن تصبح شخصًا أكثر سعادة؟" يكتب توماس. "عندما تصبح أكثر سعادة ، ستكون صديقًا أفضل وموظفًا ووالدًا وشخصًا أفضل."
متابعة
بعد أن تتدحرج الكرة ، لا تنسَ تسجيل نفسك دوريًا. هل الاستراتيجيات التي طبقتها تعمل؟ هل تحتاج إلى تجربة شيء آخر؟ ما هو شعورك؟ في بعض الأحيان ، مجرد اتخاذ إجراء واحد للتخفيف من حدة الموقف المزعج يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن كبير.
حضر قائمة
أولاً عليك أن تصل إلى ما يجعلك غير سعيد فقط عندها يمكنك تغييره. جرب هذا التمرين من برنامج Coach Devylyn Steele’s Tools to Life. قم بعمل قائمة بالشكاوى الخاصة بك ، وقم بتضمين أكبر عدد ممكن من التفاصيل. لا تكتب فقط أن المكان الذي تعيش فيه يجعلك غير سعيد ، وتدوين التفاصيل. هل هو الحي؟ هل هو تنقلك من وإلى العمل؟ هل هو الطقس؟
تحويل الشكوى إلى مشروع
اختر بعد ذلك شيئًا واحدًا من قائمتك وقضاء بعض الوقت في التفكير في كيفية تغييره. تحويل الشكوى إلى مشروع. الحصول على مجلد ملف فعلي ووضع اسم المشروع في الخارج. قم بإنشاء مجلد على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بنفس الاسم. الذهاب عبر الإنترنت وطلب الكتب حول هذا الموضوع. دون ملاحظات. ابدأ بحثك وملء المجلدات الخاصة بك بالمعلومات التي ستساعدك على تخفيف هذه الشكوى.
الآن بدلاً من البحث عن الأخطاء ، يمكنك قضاء الوقت نفسه في العصف الذهني حول كيفية جعل الأمور في نصابها الصحيح.
يمكن العثور على نسخة أخرى من هذا التمرين في كتاب Beth Thomas مدعوم من سعيد. اقترح توماس أن يقوم القراء بإنشاء جدول عمودين. في العمود الأول ، تدون ما يجعلك غير سعيد ، وفي العمود الثاني تدون إستراتيجية ستقوم بتطويرها لتحسينها.
ما يمكنك القيام به أيضًا هو كتابة قصة قصيرة أو فقرة وصفية حول كيف تريد أن تكون الأشياء. هذا شكل من أشكال التصور.
أبدي فعل
بمجرد تحديد ما الذي يجعلك غير راضٍ ولديك بعض الأفكار حول تغيير الأمور ، فإن ما يجب عليك فعله بعد ذلك هو أهم خطوة على الإطلاق. يجب عليك اتخاذ إجراءات. للتأكد من أنك تفعل شيئًا فعليًا بشأن ما يحبطك ، ضعه في تقويمك أو "جدولة سعادتك" كما يقترح توماس. يميل البعض منا إلى التفكير في الجداول الزمنية فقط لمواقف العمل ، ولكن التنظيم والانضباط يمكن أن يساعد في تحسين حياتنا الشخصية أيضًا.
يجب أن تكون السعادة أولوية. "عندما تفكر حقًا في الأمر ، فما هو الأهم من أن تصبح شخصًا أكثر سعادة؟" يكتب توماس. "عندما تصبح أكثر سعادة ، ستكون صديقًا أفضل وموظفًا ووالدًا وشخصًا أفضل."
متابعة
بعد أن تتدحرج الكرة ، لا تنسَ تسجيل نفسك دوريًا. هل الاستراتيجيات التي طبقتها تعمل؟ هل تحتاج إلى تجربة شيء آخر؟ ما هو شعورك؟ في بعض الأحيان ، مجرد اتخاذ إجراء واحد للتخفيف من حدة الموقف المزعج يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن كبير.
تعليمات الفيديو: لماذا انت غير سعيد للشيخ سعد العتيق (قد 2024).
مقالات ذات صلة
الحياة عبارة عن دورة
نواصل هذا الأسبوع المقابلة مع المعالج وكاتب القصة القصيرة ، Anjuelle Floyd ، التي أصدرت مؤخرًا كتابها الجديد ، Keeper of Secrets ... ترجمات لحادث. Anjuelle لديها قصة مثيرة للاهتمام أن تخبرها فيما...
زراعة الشعور بالإنجاز
"استخدم مواهبك بأمانة ، وسيتم توسيعها ؛ مارس ما تعرفه ، وستحصل على المعرفة العليا" - ماثيو أرنولد في الربيع الماضي ، انتقل كلا من أطفالي. واحد من المدرسة المتوسطة إلى المدرسة الثانوية والآخر من...
عن المؤلف
Chow Yuan
المواهب الشابة الصحافة. الشيف. الشخص المسؤول والعودة إلى الأرض.
