القلق عند الأطفال

• قد 4, 2024

نحن نعيش في عالم يسوده القلق. اتخذت حياة سريعة الخطى ، والضغوط المتزايدة ، والمخاوف المفرطة مكانة بارزة في الطريقة التي نسير بها في الحياة. نسارع إلى إكمال جميع مسؤولياتنا ، والعمل لساعات أطول ، ودفع أطفالنا للقيام وتحقيق أكثر مما سبق لهم.

قد يفكر المرء مع التقدم التكنولوجي والتقدم المحرز في السنوات الأخيرة ، ستكون الحياة أسهل. فقط العكس يبدو أنه يحدث. الرضا عن الحياة ومستويات السعادة آخذة في التناقص ، والإجهاد له دور كبير في ذلك. المزيد والمزيد من الناس يعانون من اضطرابات القلق والاكتئاب. المزيد والمزيد من أطفالنا يكافحون من القلق الشديد.

قلبي يزعج الأطفال الذين يشعرون بالخروج عن السيطرة وخنقهم القلق. انها الاستيلاء. إنه يضعف. إنه مقاطعة وتعطيل. من اختصاص الوالدين مساعدة هؤلاء الأطفال على تعلم التنقل في الحياة بطريقة عملية ومرنة.

مساعدة مهنية عندما يعاني الطفل من القلق ، لا يوجد وقت للتعبث. أشجع أولياء الأمور على التخلي عن "التعامل مع هذا بمفردنا" والتواصل للحصول على المساعدة المهنية. كلما تم التعامل مع القلق بشكل أسرع ، كان ذلك أفضل. إن تحديد موقع معالج متخصص في قلق الطفولة سيوفر لك ولطفلك الحيل والأدوات اللازمة للمناورة وإدارة القلق.

وعي إن مساعدة الأطفال على إدراك المشاعر التي بداخلهم يمكن أن تساعدهم على تحديد متى يشعرون بالقلق. لا ينبغي تجاهل مشاعر الطفل. عندما يسمع الطفل ، "لا تقلق بشأن ذلك". - لا تفعل سوى القليل لتخفيف مشاعره القلق. استخدم الرسم واليوميات والتحدث لمعالجة المشاعر في الداخل. تجنب تعليم طفلك أن يحزم مشاعره بالداخل أو أن هناك شيئًا خاطئًا بسبب مشاعره.

على مر السنين ، جمعت عائلتنا أدوات لمساعدة أطفالنا على البقاء على دراية بمشاعرهم. هناك الكثير من الرسوم البيانية العاطفة المتاحة على الإنترنت مجانا. يمكن أن يساعد مقياس الضغط النفسي الأطفال على تقييم ما إذا كان قلقهم قليلًا أو قلقًا متوسطًا أو مصدر قلق خطير. استخدم الصور في المجلات أو الكتب للحديث عن المشاعر.

استرخاء تقنيات الاسترخاء هي أدوات قوية للتحرك من خلال القلق. بالنظر إلى مستويات التوتر في مجتمع اليوم ، ينبغي أن يكون الاسترخاء فصلًا يدرس في المدرسة. قد تتضمن أدوات مساعدة طفلك على تعلم الاسترخاء: تمارين التنفس ، أو ممارسة اليوغا ، أو الاستماع إلى تأملات تم إنشاؤها للأطفال. من المهم أن تجعل هذه الأشياء جزءًا من الروتين العادي لطفلك وليس فقط عندما يبدأ الذعر.

الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، يخصص الآباء الوقت لسعادة أطفالهم. الأطفال الكريمة أسعد. يتحرك الأطفال المرنون في المواقف العصيبة بسهولة أكبر. يمكننا منح أطفالنا الوصول إلى مستويات أعلى من السعادة والفرح. مجلة الامتنان هي طريقة بسيطة لزيادة المشاعر الإيجابية. العمل التطوعي أو فعل الأشياء للآخرين يوسع الرحمة. تعد مشاركة قصص الأطفال الذين تغلبوا على الصعوبات الشديدة مصدرًا للإلهام.

تصميم كلنا نتأثر بالإجهاد ومن المهم أن نعترف به ونواجهه. نحن نفعل أطفالنا ضرر عندما لا نتحمل التوتر الخاص بنا. إنه يفيدهم كثيرًا عندما يرون الطرق التي نعتني بها بأنفسنا. هذا هو أكثر أهمية من أي وقت مضى. أولاً ، يجب على الآباء إدراك وتقر التوتر في حياتهم. بعد ذلك ، يجب عليهم معالجته وتحديد طرق تخفيف التوتر. إذا رأى أطفالنا أن هذا عنصر مهم في حياتنا ، فسوف يصبح مهمًا في حياتهم.

تطوير الروتين يحتاج طفلك القلق إلى التحكم ، وجدول ثابت هو شيء يمكن الاعتماد عليه. كن حذرا من التجاوز لها للحفاظ على مشغول لها. تطوير حلول محددة لتلك الأوقات التي يجب فيها مقاطعة الروتين. الشعور بالسيطرة يساعد الطفل على الشعور بالأمان.

العناية بالنفس إن رعاية أنفسنا هو موضوع آخر يجب تدريسه في المدرسة والمنزل. نحن نميل إلى إهمال الشخص "بالكامل" لأننا مشغولون جدًا بالتعامل مع قوائمنا اليومية لعمل قوائم. تعليم طفلك على الاهتمام باحتياجاته والعناية بنفسه سيكون له تأثير إيجابي على مستويات التوتر لديه. وهذا يشمل الأكل بشكل صحيح ، الحصول على قسط كاف من النوم ، والخروج للعب.

مراقبة كما ذكر أعلاه ، فإن الشعور بالسيطرة مهم لطفل قلق. من واجبنا مساعدتهم على استعادة شعورهم بالقوة. عندما يتعلم أطفالنا أنهم يتحكمون في ردود أفعالهم العاطفية تجاه الأحداث ، يتعلمون استعادة قوتهم. يمكن للتقنيات المختلفة أن تساعد في ذلك بناءً على عمر طفلك. ساعده طبيب نفساني محلي كان يعمل مع أحد أبنائي في تحديد "المخرج" في رأسه. عندما حدث حدث عاطفي ، تولى هذا المخرج. لقد تعلم ابني العمل مع المخرج وتوجيه المخرج حتى لا ينشغل بقلق المدير. وقد أشار أطفال آخرون إلى هذا الصوت الداخلي باسم "دماغ القلق".
كتب Martin Seligman العديد من الكتب عن السعادة والتفاؤل والتي هي أدوات مفيدة للآباء الذين يحاولون دعم أطفالهم عن طريق الحد من قلقهم.

ينشأ القلق عندما نشعر بالعجز أو الخروج عن السيطرة أو الخوف. التوتر في عالمنا هو البقاء هنا. يجب على الآباء ضبط التدريب والنمذجة في المنزل لمعالجة قضايا إدارة التوتر والقلق. نظرًا للأدوات والوعي المناسبين ، سيتعلم أطفالنا المناورة خلال حياتهم ويشعرون بالثقة في القدرة على التعامل مع كل ما يأتي في طريقهم.

تعليمات الفيديو: نفوس مطمئنة مع الدكتور طارق الحبيب " قلق الاطفال " الحلقة 20 (قد 2024).