إضافة موارد الإنترنت والتغذية

• أبريل 26, 2024

الأكل الصحي هو أحد الطرق للمساعدة في تحسين الأعراض السلبية لاضطراب نقص الانتباه. من المهم تناول الأطعمة النظيفة ، حيث أن الملوثات تزيد من أعراض ADD / ADHD ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في كل شيء من الاتصالات الشخصية إلى الأكاديميين. من الضروري أيضًا الحصول على معلومات موثوقة حول التغذية. اركض إلى الإنترنت ، ولكن تأكد من أن مصادرك جيدة.

تعمل مجموعة العمل البيئي (EWG) كنقطة انطلاق توضح بالتفصيل الحقائق المتعلقة بالبحوث البيئية (بما في ذلك الغذاء) والمعلومات والدعوة. أسست هذه المجموعة ، التي تأسست في عام 1993 ، الوعي بمبيدات الآفات على الأغذية من خلال نشر "عشرات القذرة" من الأطعمة حيث يكون من الأفضل شراء الأغذية العضوية ، إن أمكن. واحدة من أفضل الأشياء حول EWG هي استقلالها عن الصناعات المنتجة للغذاء. في حين أن الحكومة الفيدرالية تضع مبادئ توجيهية للأغذية ، يبدو أن توصياتها مرتبطة بمنتجي الأغذية ذوي جماعات الضغط القوية. وتشمل هذه منتجات الألبان والسكر والوجبات السريعة ومنتجي اللحوم. بينما يوجد تداخل ، قامت EWG أيضًا بإنشاء إرشادات غذائية تختلف عن تلك التي أنشأتها الحكومة الفيدرالية.

ويمكن الاطلاع على هذه المبادئ التوجيهية EWG الغذائية

فيما يلي جولة قصيرة حول إرشادات EWG الغذائية.
1. تناول المزيد من الخضروات والفواكه. تجنب المبيدات الحشرية عندما تستطيع. EWG لديها "دليل للمتسوقين للمبيدات في الإنتاج". إنه يُخبر عن الفواكه والخضراوات الأفضل استخدامًا كعضو عضوي وأيها لا يهم إذا كانت عضوية. هذه الأداة تساعد على تحقيق التوازن بين الأكل الصحي مع جيبك.
2. تناول كميات أقل من اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء والمعالجة. التوصية هي أن تأكل أقل من 18 أوقية من اللحوم الحمراء في الأسبوع. تناول كميات كبيرة من اللحوم من الصعب على الجسم. كما أنه مضر بالبيئة. يمكن أن يساعدك "دليل اللحوم الآكل لتغير المناخ والصحة" من EWG في التخطيط لوجبات صحية لذيذة وخالية من اللحوم أو اللحوم قليلة اللحوم.
3. تخطي الصودا والأطعمة المالحة والسكرية. شرب المزيد من الماء! EWG لديها "دليل ترشيح المياه".
4. تناول المأكولات البحرية الصحية والمستدامة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق. EWG لديه "دليل المأكولات البحرية الجيدة" للمساعدة في هذا.
5. حذار من الأطعمة المصنعة مع إضافات ضارة. تحتوي قاعدة بيانات "نقاط الغذاء" الخاصة بها على أكثر من 22000 إدخال.

يتم تضمين صحائف الوقائع EWG في فئاتها المناسبة مع روابط قابلة للنقر. مكتوبة بشكل مكثف ، بحثت علميا ، معلومات عن التغذية.

قد تساعد مصادر المعلومات الأخرى على الإنترنت الشخص على اتخاذ خيارات مستنيرة بشأن التغذية. مورد واحد كبير سهل القراءة ويتضح بشكل جيد. انقر على الرابط للقيام بجولة. السلطة حقائق النظام الغذائي الخاص بك ، جنبا إلى جنب مع الفوائد الصحية مدرجة. وتناقش التخزين ، وإعداد ، وخدمة أساليب. الكتابة سهلة الاستخدام. هذا الموقع سهل التفاوض. إنه أحد مواقعي المفضلة على الويب.

يحتوي كلا الموقعين على معلومات مهمة لاتخاذ خيارات مستنيرة حول التغذية يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض السلبية لاضطراب نقص الانتباه. اخترت مواقع لا تحتوي على الكثير من التداخل ، ولكنها تكمل بعضها البعض. يمكن أن يكون كلا الموقعين مرشدًا مفيدًا لرحلتك الغذائية.


روابط ذات علاقة: الروابط ذات الصلة أدناه هذه المقالة قد تكون ذات فائدة لك.

نشرة: أدعوك للاشتراك في النشرة الأسبوعية المجانية. يمنحك هذا كافة التحديثات إلى موقع ADD. املأ الفراغ الموجود أسفل المقالة بعنوان بريدك الإلكتروني - الذي لا ينتقل أبدا وراء هذا الموقع. نحن لا نبيع أو نتداول معلوماتك الشخصية.

تعليمات الفيديو: A personal health coach for those living with chronic diseases | Priscilla Pemu (أبريل 2024).