حول الوجبات الغذائية ، وممارسة وفقدان الوزن

• قد 20, 2024

أنا واحد من هؤلاء الأشخاص الذين اضطروا لخوض معركة جيدة مع قضايا الوزن جزءًا جيدًا من حياتي البالغة. كانت أمي تعاني من زيادة الوزن بمجرد أن بدأت في إنجابنا "أطفال". ومع ذلك ، بقدر ما يتعلق الأمر والدي ، وبصرف النظر عن بطن البيرة قليلا ، كان لديه عادات الأكل الجيدة التي يبدو أنها غرس فيه عندما كان صغيرا. مشى كل يوم. لقد استمتع به حقًا. كان يمشي إلى مكتب البريد ، ومتجر الحلوى المحلي ، في أي مكان على بعد ميل أو نحو ذلك من أي مكان يعيش فيه. لم يتعرض أبي أبدًا لأي مشاكل في القلب أو أي مشاكل في ضغط الدم. لم يضطر أي من والديّ إلى تناول حبوب منع الحمل من أجل أي شيء. حتى عندما انتقل هو ووالدتي إلى فلوريدا ، مشى كثيرًا - حتى في هذه الحرارة ، التي ربما لم تكن أفضل فكرة في عصره عندما أفكر في العودة.

عندما تعرض عليه والدتي قطعة من الكعكة التي صنعتها ، أو أي أشياء أخرى جيدة ، كان يقول دائمًا "سأنتظر حتى عشاءي ، شكرًا". كان دائم النشاط - أعتقد أن هذا هو مفتاح الحفاظ على لياقته البدنية. الشيء الوحيد الذي كنت سأراه أبداً هو "وجبة خفيفة" على الطماطم! كان سيأخذهم كما لو كانوا تفاحًا - ضع القليل من الملح عليه وأكله. في أواخر الستينيات من عمره ، وحتى أوائل السبعينيات من العمر ، كان لا يزال بإمكانه لعب لعبة كرة السلة. كنت أتمنى لو كنت قد اتبعت خطى حيث كان الطعام واللياقة البدنية معنيين - لكن لسوء الحظ لسبب ما لم يفركني.

منذ دخولك إلى منتصف العمر - رأيت ثقلًا يتصاعد مثل العنكبوت يزحف بسرعة - بلا رحمة وغدرا. لقد تخليت عن فكرة أن أبقى بحجم 3 مثلما كنت عندما كان عمري 17 و 18 عامًا. عندما كان عمري 17 عامًا. تزوجت شابًا - بعد أن أصبحت ابنتي ، أصبحت مقاسًا 7. ومن هناك كان الأمر شاقًا للغاية . لقد انخرطت في التاسعة ، والثانية عشر من العمر - ثم تم اتباع نظام غذائي ، ثم عدت إلى النقطة الثامنة عند نقطة واحدة. ثم تزحف تدريجيا إلى 9/10. لقد حومت في الغالب في عمر حياتي البالغ من العمر 9 سنوات. لكن ، مرة واحدة ، عندما أردت ارتداء بنطلون جينز "Sergio Villency" بأسلوب سيء للغاية - خرجت واشتريت مقاسًا 5 - وعلقتهم على مقدمة باب غرفة نومي - بحيث كانوا أول شيء رأيته عندما استيقظت في الصباح - وطوال اليوم ، عندما كنت لا أعمل ، كنت أفوتهم مئات المرات متخيلًا أنني أخيرهم في النهاية. كانت تلك مرحلة حمية "البيض المسلوق والجريب فروت". لقد قرأت أن الممثلة مورجان فيرتشايلد قالت في مقال إنها كانت تكبر ممتلئة - وهكذا تابعت هذا النظام الغذائي وفقدت وزنها ويبدو أنها لم تسترده أبدًا. لذلك ، فكنت أحسب - إذا كان ذلك جيدًا بالنسبة لمورغان فيرتشايلد ، فقد كان جيدًا بما يكفي بالنسبة لي.

ربما مرة واحدة في الأسبوع كنت أرتدي البنطال الهوى من الحظيرة وأجرّبها. شيئًا فشيئًا - بوصة - بوصة - تسللوا ببطء بعيدًا في كل مرة - حتى انقضى حوالي 3 أشهر - وفويلا في يوم واحد! كنت gobsmacked! ذهبوا فوق الوركين وحتى الخصر! كان يوم الاحتفال. كنت قد انفصلت مؤخرًا وأردت كثيرًا من العودة إلى الشكل والبدء في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. كنت حوالي 32 في ذلك الوقت. كان الحجم 5 يمتد قليلاً بالنسبة لي لكي أبقى معه - لقد تغير جسدي وكنت أعرف أن الأمر كان مجرد مسألة وقت قبل أن أكون في السابعة. استغرق الأمر حوالي عام. لكنني بقيت في ذلك 7 لعدة سنوات ، حتى ربما 37 أو 38. على الرغم من أن البيض المسلوق والجريب فروت كانا يعملان بالنسبة لي - أنا لا أوصي به لأنني قرأت أنه ليس بصحة جيدة وقد أزعجني والتمثيل الغذائي ودعا مجموعة كاملة من المشاكل الأخرى لنفسي. ومع ذلك ، فإن ما قدمته لي كان التهابًا شديدًا في المثانة من جميع أنواع الجريب فروت (الحمض). بدأت شرب زجاجات من عصير التوت البري التي ساعدت كثيرا.

أجريت لي عملية جراحية اختيارية في سن التاسعة والثلاثين - لذلك قررت أن أفقد وزني في العملية. كنت على ما يرام بعد كل ذلك - حتى الوقت الذي تدخل فيه معظم النساء في تغييراتهن - أو فترة انقطاع الطمث ، في أي مكان من الأربعينيات إلى الخمسينيات. ثم عادة ما يستغرق انقطاع الطمث الكامل وجميع الرهانات معطلة! إن النساء الوحيدات اللائي أعرفهن شخصياً وأبقيت أشكالهن الشبابية سليمة ، هن النساء اللائي لم ينجبن أبداً. لم يكن لديهم التغييرات الهرمونية والاضطرابات التي تجلبها الحمل معهم. إما ذلك أو أنهم أكلوا فقط ورقة خس و قطعتين من الفشار لمعظم حياتهم البالغة وعلى الرغم من أنك قد تعتقد "النحافة في" - لا تريد أن تبدو مثل ما يسمونه رأس "مصاصة" - هذا رأس كبير على هيئة تشبه عصا الشكل. هذا بالتأكيد ليس شيئًا تسعى إليه - إنه غير صحي.

جميع المزاح جانباً - قرأت مؤخرًا حيث ذهبت الكثير من المشاهير الإناث - واحدة منهم أليسيا سيلفرستون - إلى "الجانب الآخر" وأصبحن نباتيات - أو نباتيات. كما ترى ، فإن اللحوم (البروتين) تسد الجهاز الهضمي وتتسبب أيضًا في تكوين البلاك على الشرايين. قبل أن تعرف ذلك ، لديك نسبة عالية من الكوليسترول في الدم وعليك أن تبدأ في تناول الأدوية الموصوفة ، مثل "الستاتين". من المعروف أن الستاتينات تلحق الضرر بالكبد - لذلك يمكنك أن ترى أنه من تأثير الدومينو. لديك مرض واحد ، مما يؤدي إلى مشاكل أخرى ، بالإضافة إلى جميع الأدوية التي يجب أن تتناولها ، يتم سحق الجهاز المناعي لجسمك ، إنه دفاعات.كل شيء يبدأ بما تأكله - وبسرعة يمكن لجسمك تحطيم الأطعمة التي تتناولها دون تخزينها كدهون - وهو ما يقودني إلى موضوع "الإنزيمات". لقد تعلمت متأخراً بعض الشيء في اللعبة أنه كان ينبغي علي تناول إنزيمات تقضي على الطعام في الجهاز الهضمي من حوالي منتصف الثلاثينيات من عمري أو على الأقل ابتداءً من الأربعين. اللحم هو الجاني الأكبر عندما يتعلق الأمر بمشاكل في الجهاز الهضمي - من الصعب للغاية على النظام الخاص بك أن يكسر اللحوم مثل اللحم البقري. وإذا أكلت اللحم بالنشا - يا ولد - فهذا خطر مزدوج! صرحت أليسيا سيلفرستون بأنها "أخف" وأكثر صحة تشعر الآن أنها تخلت عن اللحوم. أشعر أنه يجب أن يكون "كل شيء في الاعتدال". يجب أن نأكل اللحم فقط مرتين أو على الأقل ثلاث مرات في أسبوع واحد ؛ في الأيام الأخرى ، يجب أن تأكل أطعمة أخف وزناً وأكثر هضمًا ، مثل الأسماك والخضروات والسلطات والبقوليات والفواكه.

إذا كنت لا تعرف القصة مع Robin Quivers ، الصاحب لـ Howard Stern - google لها وانظر إليها من قبل و "afters" لقد بدأت في الصيام مع "Master Cleanse" ربما قبل 4 أو 5 سنوات. كيف أحسدها الآن! هي في أفضل صحة في حياتها! كانت تعبت من الكاحلين المتورمتين ، والألم في مفاصلها. قالت إنها شعرت حرفيًا أن جسدها ينهار. كما ساهمت في كتاب تم كتابته منذ عامين. لقد حضرت شخصًا ما حرفيًا إلى منزلها وأقامت معها بينما كانت تشرب سوائل شديدة وتمسكها ببرنامج لإزالة السموم. كان لديها دعم كبير مع شخص يراقبها ويمشي بها.

لقد جندت ابنتي لبدء ليس فقط مع Master Cleanse جنبا إلى جنب معي ، والتي سنحاول أن نلتزم بها لمدة 10 أيام - ولكن أيضًا تم إرسال الفيديو الخاص بي بواسطة سوزان أندروز ، التي تعد واحدة من المضيفين على التلفزيون العام. لقد خرجت بمقطع فيديو تجريبي جديد بعنوان "اللياقة الوظيفية" - له روتين منخفض التأثير - يحرق الدهون بسرعة - ولا توجد معدات باهظة الثمن. نظرًا لأن ابنتي تبلغ من العمر 3 أعوام ونصف نشطة جدًا - لقد كنت أنتظر الوقت المناسب تمامًا لكي نفعلها سويًا - لقد قمنا بالفعل بتأجيلها مرة واحدة - إنها تريد العودة إلى السبع سنوات بقدر ما أفعل - لذلك شعرت أنه يمكننا تقديم دعم معنوي كل يوم - بين التطهير والتدريبات مع فيديو سوزان.

سأمنح فيديو تمرين "Fitnessal Fitness" لأحد القراء - لذا يرجى إرسال رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي تخبرني عن سبب فوزك بهذا الفيديو. سوف أقرأهم جميعًا واتخذ قرارًا بشأن البريد الإلكتروني الفائز. أخبرتني سوزان أيضًا أنها أعجبت بالفكرة وستساهم أيضًا في تسجيل فيديو ثانٍ للمسابقة. أرحب بجميع ردودكم على هذا!

في أسفل هذه الصفحة ، سترى رابطًا يمكنك من خلاله مشاهدة مقطع فيديو سوزان - وهو متاح الآن إذا كنت ترغب في شرائه. سأبقيك على اطلاع دائم بالتحديثات من حين لآخر حول التقدم الذي أحرزته وأخبرك كيف أكون مجيئًا - ما الذي ينجح - وما هو ليس كذلك.

تمنى لي الحظ! وإذا كنت تبدأ نفسك - أتمنى لك كل النجاح!

تعليمات الفيديو: 9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة (قد 2024).