3 طرق للتغلب على البلوز الشتاء

• قد 19, 2024

يمكن أن تزحف أيام الشتاء من خلال تركنا نشعر بالاكتئاب ونقص الطاقة وقد لا يكون الأمر كله في أذهاننا. أظهرت الدراسات أن العديد من الأشخاص يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي ، المعروف باسم SAD ، والذي يسببه نقص ضوء الشمس. وتشمل الأعراض الاكتئاب واليأس والقلق وفقدان الطاقة وأكثر من ذلك.

وفقًا لموقع MayoClinic.com ، فإن "انخفاض السيروتونين ، وهو مادة كيميائية في الدماغ (ناقل عصبي) يؤثر على الحالة المزاجية ، قد يلعب دورًا في الاضطراب العاطفي الموسمي. يمكن أن يسبب انخفاض ضوء الشمس انخفاضا في السيروتونين ، وربما يؤدي إلى الاكتئاب ". سواء كنت تعاني من SAD أو كنت تعاني من حمى المقصورة القديمة البسيطة ، فهناك ثلاثة أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لرفع مزاجك.

الخروج خلال اليوم

في حين أن أيام الشتاء أقصر ، لا يزال الكثيرون يغيبون عن أشعة الشمس التي لدينا. افتح الظلال وامنح نفسك ذريعة للخروج. يمكنك المشي مع الكلب أو اللعب مع الأطفال في الثلج أو الخروج لتناول فنجان من القهوة. أنا أستخدم هذا العذر اليوم ، وأجلس في Panera Bread ، مع Caramel Latte بجانبي واستفد من الاتصال اللاسلكي المجاني. على الرغم من أنني أحاول ألا أترك دفء منزلي من ديسمبر إلى مارس ، فأنت في بعض الأحيان تحتاج إلى تغيير لتشعر بالإلهام. يمكن أن يساعدك العلاج اللذيذ في إغراءك بالخروج.


بلدي لذيذ الكرمل لاتيه من بانيرا الخبز. هل يمكنك أن ترى لماذا لا أستطيع مقاومة الكريمة المخفوقة؟

نكه حياتك

الطقوس اليومية مريحة ، لكن توابلك الروتينية يمكن أن تمنحك طاقة متجددة. في الشتاء نميل إلى أن نكون أكثر استقامة وأقل مغامرة ، كما لو أننا في حالة سبات. تجربة قهوة جديدة أو كريمة أو حتى صانع قهوة جديد مثل French Press أو Keurig يمكن أن يرفع من مزاجك ويساعدك على الشعور بالإثارة حيال الاستيقاظ في الصباح.

أحد أنواع القهوة المفضلة لدي هي كيركلاند سيجنيتشر هاوس بلين ، حبوب كاملة محمصة من قبل ستاربكس. تناولت الكثير من القهوة في وقتي ، لكن هذا المشروب يبرز حقًا. أي شخص يأتي ضمن مسافة الرائحة سيحتاج لبعض ، حتى من لا يشربون القهوة. لقد كنت أشربه منذ فترة وما زلت ، أستمتع بالذوق كل صباح ، كما لو كانت المرة الأولى لي. القهوة اللذيذة تساعدني على أن أكون حاضراً ، وترفع من مزاجي وتدفئني ، وهذا مطلب لا ينتهي لي في الشتاء.

ممارسه الرياضه

يعد فصل الشتاء هو الوقت المثالي لتجربة ممارسة روتينية جديدة. هذه طريقة رائعة لمحاربة الكآبة الشتوية لأن الاندورفين الذي تم إطلاقه أثناء التمرين يعزز الشعور بالراحة. ساعدني كأس الصباح في الواقع على تأسيس ممارسة تاي تشي منتظمة.

لذلك ، اخرج من تحت الأغطية مبكراً واستمتع بالشمس بمجرد ظهورها ، واضفي لمسة من الحيوية على حياتك بشيء جديد وتمرين. قبل أن تعرف ذلك ، سيصل الربيع إلى هنا وستشعر أن فصل الشتاء قد حل.

تعليمات الفيديو: 10 Off Road Vehicles That'll Help You Through The Winter (قد 2024).