لذا فقد قررت أن تكون أفضل - الآن ماذا؟

• قد 12, 2024

الآن وقد أشرنا جميعًا إلى الاتجاه الصحيح وتعهدنا بحماس باتخاذ خطوات صغيرة على طريق تحسين الذات ، كيف نتجنب ، عندما لا يراقبنا أحد ، نقفز إلى سيارة أجرة ونتجه إلى أقرب مكان وأسهل لإعطاء في عاداتنا القديمة؟ يتطلب إجراء التغيير الأصغر بذل جهد منسق لتكون متفائلًا ولطيفًا ومحبًا لأنفسنا. كل شيء جيد وجيد التصميم على التغيير في لحظة من الوضوح والوعي. ومع ذلك ، عندما تضغط علينا الضغوطات اليومية ، فإننا نميل إلى الغمغمة ، "ماذا كنت أنا التفكير؟ لا يمكنني القيام بذلك ؛ ما الذي يجعلني أعتقد أن هذه المرة ستكون الأمور مختلفة؟ " لا نحتاج إلى حكايات الآخرين. لدينا مجموعة خاصة بنا!

المشكلة تكمن في الكلمة ، التفكير. إن قدرتنا على قول "الأكاذيب العقلانية" تغوينا عن الاستسلام بمجرد أن نبدأ. لسنا كسولين مجرد إلقاء نظرة على كيف جيدة نحن في تعدد المهام. نحن لا نفتقر إلى التصميم ؛ مهما كانت مملة ، فإننا ننجز روتيننا اليومي. في الأساس ، نحن لا نؤمن بأنفسنا وبقدرتنا الشخصية. هذا يذكرني بالفتيات اللائي يجلسن في الفصول الدراسية ، ويكبحن ردود أفعالهن الذكية لأنهن يخشين من أن الأولاد لن يعجبهم إذا كانوا رائعين للغاية. لذلك ، يصبحون بارعين في التعاقد مع ضوءهم الداخلي وللأسف ، قوتهم.

سيء للغاية ، لأن ما يبقينا على المسار الصحيح هو ضوءنا الداخلي الذي ينير الطريق عندما نكون في الظلام بشأن عدم اليقين في الحياة. إذا كنا نسير في طريق ريفي غريب في ليلة مظلمة ممطرة ، ستمكننا المصابيح الأمامية من رؤية عشرة أقدام أمامنا. يمكننا أن نجعلها تصل إلى المنزل بمجرد رؤية عشرة أقدام في وقت واحد.

لكي نجد أنفسنا ، ونعود إلى الوطن ، نحتاج إلى حواسنا. العظة المادية مثل: الضوء والصوت والرائحة واللون هي أدلة قوية. بفقدان أذهاننا التي تملأنا بالشك والخوف والتشاؤم والدخول في حواسنا ، يمكننا أن نشعر بأننا في طريقنا لإعادة اكتشاف الأشياء الطبيعية التي لدينا بالفعل والاستفادة منها إلى أقصى حد والتمتع بها.

التغيير الأكثر أهمية وربما التغيير الأول الذي يجب أن نفكر فيه هو الاهتمام بجسمنا لأنه لا يخصنا فقط بل لكل من يمثلون جزءًا مهمًا من حياتنا. ربما ، هناك أشياء كثيرة نريد تغييرها حول أجسامنا. تبدأ مع ممارسة الرياضة. التمارين الرياضية اليومية من المشي إلى تدريب القوة أو أي تمرين مدمج سوف تغذي كل التغييرات الأخرى. إن التمكين الذي يحصل عليه الجسم والدماغ الحوفي من التمرينات يدفع كل ما تبقى من عزمنا - وهذا هو سر التغيير. ببساطة: التمرين يشبه التأكيد البدني الذي يعزز كل الحواس.

فيما يلي بعض الاقتراحات لجاذبية الشعور:

• تشعر ملاءمة إيقاعك الطبيعي. بمعنى آخر ، عندما حان الوقت لتناول الطعام والنوم والسفر وممارسة الرياضة.
• ابق على اتصال مع الأشخاص الذين تحبهم. على الرغم من أنك مشغول وجيد جدًّا ، حافظ على تحديثه ببعض الكلمات المهتمة.
• امسح الهواء في منزلك أو مكان عملك بنباتات مثل اللبلاب ، نبات العنكبوت ، دراكينا ، جربر ديزي ، زنبق السلام والتين البكاء.
• استخدام رائحة لتحفيز وإزالة الإجهاد: الخزامى وخشب الصندل واللبان تهدئة العقل مفرط النشاط. إذا كنت بحاجة إلى التصميم والثقة ، فحاول: إكليل الجبل ، الغار ، والنعناع.
• استخدم اللون لمساعدتك على النجاح: سوف يساعدك Yellow في تعزيز احترامك لذاتك والذي يقف في جذر التحول. الحفاظ على بعض الكائنات الصفراء في الرأي.
• الأرض نفسك باستخدام جاذبية الأرض. الوقوف القدمين الورك المسافة بعيدا. قم بتدوير كتفيك ذهابًا وإيابًا وأنت مستقيمة وطويلة مع رأسك طبيعيًا وتراقب عينيك الأفق. تنفس بعمق. تخيل أنك ساقيك ترتكز مثل شجرتين من خشب الكاليفورنيا الأحمر العملاق.
• استمع إلى الموسيقى لأنها تنقر على أجهزتك العصبية. الموسيقى يتوافق مع عواطفك. دعه يلعب في الخلفية ليؤثر بشكل مهذب وشديد على ما تحتاجه لتشعر به.

---

ديبي ماندل ، ماجستير مؤلفة كتاب "تغيير العادات: تمرين إجمالي مقدمي الرعاية" شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من الإجهاد ، متحدث تحفيزي ، مدرب شخصي ومحاضر العقل / الجسد. هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WGBB AM1240 في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية عن العافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com




مقالات ذات صلة
المحرر اللقطات المقالات
أفضل عشرة مقالات
الميزات السابقة
خريطة الموقع





حقوق الطبع والنشر للمحتوى © 2019 بواسطة Debbie Mandel. كل الحقوق محفوظة.
كتب هذا المحتوى ديبي ماندل. إذا كنت ترغب في استخدام هذا المحتوى بأي طريقة ، فأنت بحاجة إلى إذن كتابي. اتصل بديبي ماندل للحصول على التفاصيل.

تعليمات الفيديو: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks! (قد 2024).