سلطات الربيع مرتين
فيما يلي نوعان من السلطات المفضلة لدى Spring Time.

الفاصوليا الخضراء وسلطة السبانخ

الفاصوليا الخضراء والسبانخ هما من تلك الأطعمة القوية. يتم لف فيتامين أ ، ج ، الحديد والكالسيوم (السبانخ) في هؤلاء الرجال الأخضر الصغير. وحدها ، هي مصادر رائعة للفيتامينات والمواد المغذية وجنبا إلى جنب ، فهي لا تقبل المنافسة. جرب هذه الوصفة الخضراء الرائعة وسيكون حظ الأيرلنديين في جسم صحي! هل الأفضل للحصول على الفاصوليا الخضراء الطازجة؟ أنها ألذ بكثير من تلك المعلبة أو المجمدة.

مكونات
1 رطل من الفاصوليا الخضراء الطازجة ، مقطعة
1 رطل من السبانخ الرضيع الطازج
1 الكمثرى ، شرائح رقيقة
1 ملعقة كبيرة. جبنة فيتا مخفضة الدهون
1/8 كوب شظية لوز
2 ملعقة صغيرة. تلذذ البرتقال
1 ملعقة كبيرة. غرس زيت الزيتون
2 ملعقة كبيرة. الخل البلسمي

الاتجاهات
1. في وعاء متوسط ​​، أحضر كوبين من الماء ليغلي.
2. باستخدام باخرة ، طهي الفول حتى تصبح طرية ، حوالي 10 إلى 15 دقيقة. أثناء تبخير الفول ، نخب اللوز في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة. حرك اللوز بشكل متكرر حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا (حوالي 4 دقائق).

3. في وعاء التقديم ، ارم جميع المكونات التذكيرية. صفيه السلطة ورشي اللوز على القمة. أضف الملح والفلفل حسب رغبتك.


سبانخ وقت الربيع والكمثرى وسلطة الدجاج.
مكونات
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1/4 كوب (45 جم) بصل أحمر ، شرائح رقيقة
3 ملاعق كبيرة (25 جم) لوز ، مفروم
2 ملعقة كبيرة (25 غرام) من العسل أو رحيق الصبار
8 أكواب (455 جم) سبانخ صغير
2 الكمثرى ، المفروم (أي مجموعة متنوعة الحلو)
6 أونصات (170 جم) صدر دجاج مشوي ، مقطّع إلى قطع بوصة (3 سم)


خلع الملابس:
ربع كوب (60 مل) من عصير الليمون الطازج
2 ملعقة كبيرة (30 مل) زيت زيتون بكر
1 فص ثوم مفروم
ربع ملعقة صغيرة (2 جم) من ملح البحر
الفلفل الأسود المطحون الطازج

الاتجاهات
تحضير الملابس: في وعاء أو وعاء صغير ، اخلطي عصير الليمون والزيت والثوم وملح البحر والفلفل معاً.

تحضير اللوز بالكراميل: تسخين زيت الزيتون في مقلاة. يُقلّى البصل لمدة 2-3 دقائق ، حتى يصبح طريًا قليلاً ولكن لا ينتهي. انزع البصل. الجمع بين العسل واللوز في مقلاة. طبخ ببطء على نار متوسطة الحرارة مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى ذاب كل السكر على اللوز والبني. ترفع من المقلاة الساخنة وتبرد. في حالة الاستعداد للأمام ، خزنها في حاوية محكمة الغلق.

تجميع السلطة: الجمع بين السبانخ والكمثرى وصدر الدجاج. إرم بلطف مع خلع الملابس. ضع السلطة على أطباق ورشها باللوز والكراميل. يجعل 4 حصص.

تعليمات الفيديو: الطلاب يتظاهرون تحديا لقرار السلطات الجزائرية تقديم إجازات الربيع (مارس 2024).