اليوغا يقلل من المؤشرات الحيوية للحصول على إجهاد العقم

• قد 19, 2024

منذ فترة طويلة تلقى النساء رسائل مختلطة حول الإجهاد والخصوبة. معظم النساء اللائي يكافحن من أجل الحمل قد أخبرن صديقًا في وقت ما أو بغير تفكير أنه ينبغي عليهم الاسترخاء وأن الحمل سيحدث بطريقة سحرية. وعلى العكس من ذلك ، يخبر العديد من الأطباء المرضى أن التوتر ليس له علاقة بالخصوبة. ومع ذلك ، فقد ثبت الإجهاد النفسي في دراسات متعددة للتأثير سلبا على خصوبة الإناث وقد ثبت أن أنواع محددة من تخفيف التوتر للمساعدة.

قامت دراسة جديدة (1) بتقييم هرمون الإجهاد اللعابي هرمون الكورتيزول ومؤشر حيوي آخر (alpha-amylase) في اليوم السادس من الدورة الشهرية لست دورات في مائتين وأربعة وسبعين امرأة كانوا يحاولون الحمل.
يُعتقد أن ألفا أميليز اللعابي يقيس الإجهاد النفسي وقد تم وصفه في دراسات أخرى (2) على النحو التالي:

"... علامة حيوية حساسة للتغيرات المرتبطة بالتوتر في الجسم ..."

كانت الدراسة (1) قادرة على إثبات أن علامة الإجهاد ألفا الأميليز (ولكن ليس الكورتيزول) كانت مرتبطة بشكل كبير مع زيادة وقت الحمل ؛ كانت النساء ذوات مستويات ألفا الأميليز في الربع العلوي من المجموعة أقل عرضة للحمل من تلك التي لديها مستويات في الربع الأدنى. وخلص الباحثون إلى أن:

"الإجهاد قلل إلى حد كبير من احتمال الحمل كل يوم خلال النافذة الخصبة ..."

على الرغم من أن العديد من ضغوط الحياة قد تكون خارجة عن سيطرتنا ، فقد يثبت أن اليوغا لا تقدر بثمن في خفض الإجهاد المزمن - ومستويات الأميليز اللعابية - عند محاولة الحمل. درست دراسة يابانية (3) تأثير اليوغا لمدة أسبوع أو نصف أسبوع لليوغا لمدة 90 دقيقة على هرمونات الإجهاد على مدى شهر اختبار الأميليز اللعابي قبل وبعد الدروس.

في الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا ، قلل تدخل اليوجا مستويات الأميليز اللعابية بنحو الثلث ؛ كما أظهرت تقييمات القلق انخفاضًا كبيرًا في الدرجات مما دفع الباحثين إلى استنتاج ما يلي:

"قد يكون الانخفاض في نشاط الأميليز اللعابي بسبب انخفاض في الاستجابة الودية. انخفاض درجة قلق الحالة والسمات يدل على أن اليوغا لها تأثير فوري وكذلك طويل الأجل على الحد من القلق. وبالتالي ، فإن اليوغا تساعد على تحسين الصحة العقلية في كل من مجموعات."

إذا كنت تحاول الحمل وتواجه مشكلة في الحمل ، فحاول أخذ درس اليوغا مرة أو مرتين في الأسبوع أو القيام بدرس عبر الإنترنت أو قرص DVD لليوجا في المنزل. يمكن أن يساعدك العثور على صديق لممارسة اليوغا بانتظام في أن تكون أكثر انتظامًا في ممارستك ويجعله أكثر متعة أيضًا.

هل ترغب في تسليم مقالات مثل هذه إلى بريدك الإلكتروني أسبوعيًا؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية CoffeBreakBlog العقم ، الرابط أدناه.

المرجع.

1. Fertil Steril. يونيو 2011 ؛ 95 (7): 2184-9. Epub 2010 Aug 5. يقلل الإجهاد من احتمالات الحمل عبر النافذة الخصبة: دليل يدعم الاسترخاء.
Louis GM، Lum KJ، Sundaram R، Chen Z، Kim S، Lynch CD، Schisterman EF، Pyper C.

2. الغدد الصماء العصبي النفسي. مايو 2009 ؛ 34 (4): 486-96. Epub 2009 February 26.
ألفا الأميليز اللعابي كمؤشر حيوي غير غازي للجهاز العصبي الودي: الحالة الراهنة للبحث. Nater UM، Rohleder N.
3. كثافة العمليات يوجا. 2011 يناير ؛ 4 (1): 7-12. تأثير اليوغا على الصحة العقلية: دراسة مقارنة بين الشباب وكبار الموضوعات في اليابان. Gururaja D و Harano K و Toyatake I و Kobayashi H.

تعليمات الفيديو: How To Make My Lower Back Stronger (2020) | L4 L5 Disc Bulge Herniated Disc | Dr Walter Salubro (قد 2024).