بروتين مصل اللبن الآثار الجانبية

• قد 7, 2024

في المقالة الأخيرة ، ما هو بروتين مصل اللبن؟ ، قدمت معلومات حول ماهية بروتين مصل اللبن وكيف يتم تصنيعه. ألغيت أيضًا بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول تناول بروتين مصل اللبن مثل "زيادة الوزن" و "زيادة الوزن".

الآن نعلم أن بروتين مصل اللبن يمكن أن يكون مفيدًا جدًا عند استخدامه كمكمل غذائي. قبل أن تسرع في شراء جرة كبيرة من بروتين مصل اللبن ، تحتاج إلى معرفة بعض الآثار الجانبية المحتملة لبروتين مصل اللبن.

أود أن أشير هنا إلى أن هذه الآثار الجانبية المحتملة لبروتين مصل اللبن يتم تطبيقها عمومًا على كمية كبيرة من استهلاك بروتين مصل اللبن. يجب ألا يشعر الأشخاص الذين يتناولون ببساطة مغرفة أو اثنين من بروتين مصل اللبن يوميًا ، وعادة ما تقل أعمارهم عن 25-50 جرامًا ، بقلق بالغ إزاء هذه الآثار الجانبية المحتملة لبروتين مصل اللبن المذكورة أدناه. ومع ذلك ، إذا بدأت تعاني من أي أعراض غير اعتيادية بعد تناول بروتين مصل اللبن ، توقف وتأكد ما إذا كنت تتحسن. تذكر دائمًا استشارة طبيبك أولاً.

إذن ما هي الآثار الجانبية المحتملة لبروتين مصل اللبن؟

ممكن بروتين مصل اللبن الآثار الجانبية # 1
مصل اللبن الحساسية

معظم الناس الذين لديهم حساسية من الحليب ومنتجات الألبان لديهم حساسية من الكازين ، و 80 ٪ من بروتين الحليب كما نوقش في وقت سابق في المقالة ما هو بروتين مصل الحليب؟ ومع ذلك ، إذا كنت أقلية من الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه مصل اللبن ، فمن الواضح أن تناول بروتين مصل اللبن لن يكون فكرة جيدة بالنسبة لك.

خيار بديل هو تكملة بروتين البيض الأبيض لأنه لا يزال يقدم لك البروتين الكامل. للنباتيين أو النباتيين ، لقد وجدت مكملات بروتين فول الصويا العضوية الرائعة المتوفرة اليوم. قد ترغب في استخدامها على حد سواء بروتين الصويا والأرز لجعل كمية البروتين كاملة قدر الإمكان.

ممكن بروتين مصل اللبن الآثار الجانبية # 2
إصابة الكبد المحتملة

وفقًا لحالة نشرها مركز Mount Sinai الطبي في نيويورك ، قسم الطب ، قسم أمراض الكبد ، ترتبط حالة إصابة الكبد الصفراوي الحاد بمزيج من بروتين مصل اللبن واستهلاك مكملات الكرياتين.
بميد: 18452122

ظهرت على المريض ، الرجل البالغ من العمر 27 عامًا والذي يتمتع بصحة جيدة في الوزن ، الأعراض بعد تناول بروتين مصل اللبن لمدة 4 أسابيع والكرياتين لمدة 8-9 أشهر.

يرجى ملاحظة أن هذا الرجل كان يأخذ بروتين مصل اللبن بالإضافة الى لتكملة الكرياتين. لذلك ، فهي ليست حالة مطلقة ومعزولة من استهلاك بروتين مصل اللبن.

ممكن بروتين مصل اللبن الآثار الجانبية # 3
تفاقم مشاكل الكلى السابقة

إذا كان لديك بالفعل الموجودة من قبل مرض الكلى ، قد لا يكون إضافة بروتين مصل اللبن إلى نظامك الغذائي مناسبًا لك. هذا المجال يتطلب بالتأكيد إشراف الطبيب.

عموما ، بروتين مصل اللبن لا يزال في المرتبة العالية كمصدر جيد للبروتين الكامل. وفقا لمقال نشر في الألمانية "فسيولوجيا التغذية من مكونات مصل اللبن ومصل اللبن" ، فإنه يسرد بروتين مصل اللبن "ينتمي إلى البروتينات ذات القيمة البيولوجية الأعلى بسبب تكوينها من الأحماض الأمينية".
بميد: 9157293

من المهم أن نعرف أن بروتين مصل اللبن ليس فقط لبناة الجسم الذين يركزون على البروتين أو لرافعو الأثقال. يمكن أن يستفيد النباتيون كثيرًا من مكملات بروتين مصل اللبن أيضًا لأنه يوفر مصدرًا وفيرًا من فيتامين ب 12 الذي ينقصه معظم الأغذية النباتية.

إذا لم تكن لديك حساسية تجاه بروتين مصل اللبن ولم تكن لديك حالات طبية سابقة ، يمكن أن يكون بروتين مصل اللبن إضافة رائعة لنظام غذائي صحي. تذكر أن تأخذ بروتين مصل اللبن بكمية معتدلة لأن الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تأتي بنتائج عكسية في بعض الأحيان على صحتنا.

هناك المزيد من المقالات القادمة الرائعة من موقع الصحة الشامل على Coffe Break Blog. انضم إلينا من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية الشاملة المجانية للصحة اليوم لتلقي آخر تحديثات المقالات!

مرحبًا بك في هذا المجتمع الصحي والصحي!
اتمنى لك الخير!

كارا نيومان

تعليمات الفيديو: د. رامي صلاح الدين يوضح أضرار البروتين "المكملات الغذائية" على المعدة والكبد | مع الناس (قد 2024).