كيف تؤثر الدورة الشهرية على عائلتك

• قد 2, 2024

هذا هو الوقت من العام الذي يرتفع فيه التوتر والقلق للجميع. قد يكون الأمر صعبًا بشكل خاص على النساء عندما يكون "ذلك الوقت" أيضًا من الشهر. PMS يمكن أن يسبب لك التغيير من أمي المحبة والتفاهم ، والزوجة والموظف إلى القيثارة. انها ليست غلطتك. إنه شرط الحالة.

أنت تعرف الروتين ، وأنت تصيح على جوني الصغير في الصباح الباكر وهو يقول بالبكاء: "لكن يا أمي ، لم أفعل شيئًا". إنه لا يعلم أن التنصت على الطاولة لمدة 5 دقائق دون توقف يجعل رأسك ينقلب ويحولك إلى وسط أزرق. على الرغم من أنك قد تجد نفسك متوترًا وقلقًا ، إلا أنه من المحتمل أن يشعر أفراد الأسرة بنفس القلق والشدة. غالبًا ما يتم تناول موضوع متلازمة ما قبل الحيض (PMS) بروح الدعابة أو السنيكر المزعجة أو النكات السيئة. إذا كنت تعاني من ذلك ، فأنت تعلم أن الدورة الشهرية ليست مسألة تضحك. تلك البثور لا تساعد أيضا.

إليك بعض المعلومات التي جمعتها حول مناقشة الدورة الشهرية مع الأصدقاء والزملاء. سألت ماذا يفعلون خلال هذا الوقت. شاركوا بعض النصائح معي.

• تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، وخاصة الخضار الخضراء مثل السبانخ والبروكلي. السبب: يزيل الإمساك.
  
  
• عندما تشتهي السكر ، تناولي الفواكه بدلاً من الحلويات. السبب: كاندي يساوي السعرات الحرارية ، والفواكه تلبي رغباتك وتغمر جسمك بالماء والألياف.
  
  
• إذا كنت تشتهي الملح ، فتناول جبنة الكوخ بدلاً من ذلك. السبب: يرضي حنين. أقل الملح - أقل النفخ.
  
  
• كل معكرونة. الأذواق جيدة ، والراحة والعدائين أكله عند التدريب.
  
  
• استمر في تناول الفيتامينات ، على الرغم من أن الرائحة تجعلك تشعر بالغثيان.
  
  
• خذ قيلولة عندما تستطيع أو تذهب إلى الفراش مبكراً. السبب: مكافحة التعب والغرابة.
  
  
• الابتعاد عن الكحول.
  
  
• استرخ مع تمارين التنفس العميق والتأمل والمشي لمسافات طويلة والتدليك.
  
  
• حافظ على مستوى منخفض في العمل - اعمل خلف الكواليس ، وقم بتنظيف ملفاتك ، وما إلى ذلك. الأسباب: من غير المرجح أن تفقد أعصابك إذا كنت لا تتحدث. شاي جذر الهندباء هو مدر للبول طبيعي.
  

لا أعرف ما الذي ينجح وما الذي لا ينجح ، لكن النساء اللائي تحدثت إليهن أقسمن بهذه الطرق. إذا كانوا يعملون من أجلهم ، فقد يعملون من أجلك. الاقتراح الأخير هو ببساطة إخبار أسرتك أنك تحتاج إلى مساحة صغيرة ولطف للأيام أو الأسبوع المقبل. ونعتذر مقدمًا عن أي شيء قد تفعله أو تقوله.

تأكد من زيارة قسم الصحة واللياقة هنا في CoffeBreakBlog. انظر أيضًا صفحة صحة المرأة في الولايات المتحدة.

تعليمات الفيديو: ????عندك مشكل مع الدورة الشهرية و إلتهاب في المفاصل و هشاشة العضام ؟???? la graine de Cresson???? (قد 2024).