ما هو طب النوم السلوكي؟

• قد 10, 2024

طب النوم السلوكي (B.S.M.) هو علاج غير دوائي فعال لمشاكل النوم. B.S.M. يشمل العلاج السلوكي المعرفي لمجموعة متنوعة من اضطرابات النوم ، بما في ذلك الأرق ، واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ، وتوقف التنفس أثناء النوم الانسدادي ، واضطرابات النوم عند الأطفال.

وفقًا للباحثين ، فإن ما يصل إلى أربعين بالمائة من الأفراد المصابين بأمراض العضلات والعظام يعانون من اضطراب النوم. الأشخاص الذين يعانون من مرض عصبي عضلي لديهم عدد من العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة معدلات اضطراب النوم.

دعونا نلقي نظرة على العوامل التي قد تؤدي إلى تطور الأرق. يمكن أن تؤدي العوامل النفسية مثل التوتر والقلق المرتبط بالتشخيص والتأقلم يوميًا مع الأمراض العصبية العضلية إلى صعوبة النوم. يمكن أن تتداخل المشكلات الميكانيكية الحيوية مع السقوط والبقاء نائمين ، بما في ذلك مشكلات تحديد المواقع ونغمة العضلات والتنقل. يمكن أن يؤثر الألم غير المتحكم فيه أو الذي يتم التحكم فيه بشكل سيئ والمتعلق بهذه المشاكل بشكل كبير على النوم. يمكن أن تؤدي مشاكل الاستئصال إلى الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل والنوم المعطل. هذه العوامل قد تؤدي إلى إصابة الشخص المصاب بمرض عصبي عضلي بأرق مزمن.

يتضمن علاج الأرق مجموعة من التقنيات المصممة خصيصًا للعميل الفردي. تشمل التقنيات الأساليب السلوكية لتحسين العادات التي تضعف القدرة على النوم بشكل جيد والأساليب المعرفية لتطوير الأفكار والمواقف الإيجابية المتعلقة بالنوم.

تدعم الأبحاث بقوة استخدام B.S.M. للأرق. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (2005) ، فقد وجد أن العلاج السلوكي المعرفي للأرق يكون "فعالاً مثل دواء علاج الأرق المزمن على المدى القصير". تدعم معلمات الممارسة التي طورتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم العلاج السلوكي المعرفي باعتباره "فعالًا وموصى به" للأرق.

تشمل التقنيات السلوكية المعرفية المستخدمة للأرق التحكم في التحفيز ، وتقييد النوم ، والتدريب على الاسترخاء ، وتحسين عادات النوم ، والأساليب المعرفية السلوكية. العلاج النفسي لمشاكل الصحة العقلية الأخرى التي تتداخل مع النوم مثل القلق والاكتئاب ويمكن أيضا أن تستخدم.

يستخدم علاج اضطرابات النوم الأخرى أيضًا تقنيات سلوكية معرفية. على سبيل المثال ، يضعف المرض العصبي العضلي في كثير من الأحيان العضلات اللازمة للتنفس ، والتي يمكن أن تسهم في توقف التنفس أثناء النوم ، مما تسبب في انخفاض تدفق الهواء في الليل. إذا ترك العلاج أثناء النوم دون علاج ، يمكن أن يسبب التعب و / أو الصداع أثناء النهار ، والكوابيس وضعف نوعية النوم أثناء الليل. علاوة على ذلك ، قد يؤدي توقف التنفس أثناء النوم إلى عواقب صحية كبيرة ، مثل مشاكل القلب والتمثيل الغذائي ، وزيادة خطر حوادث السيارات.

يمكن استخدام تقنيات سلوكية معرفية محددة لزيادة قدرة الشخص على تحمل علاج انسداد التنفس أثناء النوم. على سبيل المثال ، يمكن استخدام إجراءات إزالة الحساسية لتقليل القلق المتعلق باستخدام مساعدة جهاز التنفس الصناعي مثل CPAP أو BiPAP.

يمكن لطب النوم السلوكي ، الذي يستخدم بالتزامن مع التدخلات الطبية المناسبة ، أن يساعد الأفراد الذين يعانون من أمراض عصبية وعضلية مشتركة في النوم للحصول على نوم أفضل في الليل وللقيام بعمل أفضل خلال النهار.

مصادر:

جورج ، سي ، (2010). النوم والأمراض العصبية العضلية. في مبادئ وممارسات طب النوم (الطبعة الرابعة) ، إد. بقلم مئير ، ح. وآخرون ، إلسلفير سوندرز: فيلادلفيا ، بنسلفانيا.

Labbe، A.، (2008). لا يكفي ZZZZZZ؟ كويست ، 15: 2. //quest.mda.org/article/not-enough-zzzzs. استرجاع 11/17/11.

مورغنثالر ، تي ، وآخرون ، معلمات الممارسة للعلاج النفسي والسلوكي للأرق: تحديث. النوم ، 29 (11): 1415-9. متاح للتنزيل على http://www.aasmnet.org/practiceparameters.aspx؟cid=109. استرجاع 9/6/12.


Oztura، I.، et al.، (2005). الاضطرابات العصبية العضلية والنوم. تقارير الأعصاب وعلوم الأعصاب الحالية ، 5 ، ص 147-152.

المعاهد الوطنية للصحة ، (2005). مؤتمر حالة العلوم في المعاهد الوطنية للصحة حول مظاهر الأرق المزمن وإدارته عند البالغين. //consensus.nih.gov/2005/insomniastatement.htm. استرجاع 9/6/12.

لمعرفة المزيد عن النوم الصحي ، تفضل بزيارة موقع ويب Sleep Education التابع للأكاديمية الأمريكية لطب النوم على العنوان التالي: //www.sleepeducation.com/ ومؤسسة Sleep في http://www.sleepfoundation.org/. استرجاع 9/6/12.

تعليمات الفيديو: Alyaa Gad - Cognitive Behavioural Therapy (CBT) العلاج المعرفي السلوكي (قد 2024).