طرق لتحسين شهيتك
مع تقدمنا ​​في السن ، نفقد في بعض الأحيان رغبتنا في تناول الطعام لأننا حزينون ، وحيدا أو غير متحمسين. بغض النظر عن السبب ، يمكن أن يكون فقدان الشهية مشكلة خطيرة لكثير من كبار السن. إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على شيء للأكل يبدو فاتحًا للشهية ، فإليك بعض النصائح والحيل التي قد تستخدمها لمساعدتك في الاستمتاع بالطعام مرة أخرى.

أكل مثل طفل مرة أخرى

تذكر ما كنت تحب أن تأكل كطفل؟ يمكن أن تثير رائحة وطعم الطعام ذكريات رائعة. لذا ، جرب بعض الأطعمة التي تناولتها عندما كنت شابًا. ماذا أحب أحفادك لتناول الطعام؟ اليك بعض الافكار للبدء:

- زبدة الفول السوداني والسندويشات الهلامية
- زبدة الفول السوداني والموز السندويشات
- نخب فرنسي وشراب أو فاكهة
--Muffins
- تناول الأطعمة مثل العصي النباتية مع تراجع
- سلسلة الجبن
- الشوفان (خاصة في فصل الشتاء ، فهو يقدم وجبة إفطار دافئة)
- بطاطا مقلية (افعلها في الفرن لعلاج صحي)
- الفاكهة (يستغرق بعض الوقت لتقشير وقطع في حجم لدغة)

كل شخص لديه المفضلة في مرحلة الطفولة التي قد تحصل على تلك البراعم الذوق. فكر في الأمر وامنح ذوقك للمنزل والطهي.

تبديل وجباتك

يمكنك وضع القواعد الخاصة بك الآن وأقول تناول وجبة الإفطار لتناول العشاء أو بقايا الطعام من الليلة السابقة لتناول وجبة الصباح اللذيذة. أنا أحب البيتزا بقايا وخاصة المكسيكي لتناول الإفطار. يجب عليك محاولة إعطائها. وما الذي يجعل العشاء أفضل من البيض المخفوق بالجبن والخبز المحمص؟ الغداء هو الوقت المثالي لبقايا الطعام.

الطبخ لواحد أو اثنين

يقول العديد من كبار السن إنه من الصعب للغاية التحفيز على الطهي عندما يكون ذلك لشخص واحد أو اثنين فقط. لماذا لا تمضي قدمًا وتُعد الوصفة بأكملها وتعطي لنفسك بقايا الطعام عمداً ، لذلك كل ما عليك فعله هو التسخين لتناول وجبة أخرى. بهذه الطريقة يمكنك الطهي لأكثر من واحد أو اثنين والاستمتاع بفائدة إضافية تتمثل في عدم الاضطرار إلى الطهي في وقت لاحق من الأسبوع.

كسر قاعدة الرجيم

تتمثل إحدى أهم النصائح المتعلقة بالنظام الغذائي في إيقاف تشغيل التلفزيون وتجنب الانحرافات الأخرى والتركيز على وجبتك. إذا لم تهتم بما تأكله ، فيمكنك تناول وجبة دسمة. لذلك ، إذا كنت تشاهد التلفزيون أو تقوم ببعض الأنشطة الأخرى أثناء تناول الطعام ، فقد تحصل فقط على التغذية التي يحتاجها جسمك ، دون أن تدرك أنك لا تريد أن تأكل في المقام الأول.

عند استخدام هذه النصائح الصغيرة لبدء شهيتك ، تذكر دائمًا أنه بمرور الوقت ، يجب أن تتأكد من اتباع إرشادات الأكل الصحي. يمكن أن يكون الطعام الجيد بالنسبة لك لذيذًا وممتعًا لتناول الطعام.

تعليمات الفيديو: 5 نصائح لسد الشهيه و السيطره على الجوع + وصفة لسد الشهية (أغسطس 2021).