صوت في رأسك

• قد 3, 2024

أعتقد أنه من العدل أن نقول أن معظمنا ، إن لم يكن جميعنا ، لديهم صوت مزعج في رؤوسنا. أنت تعرف الواحد. إنه يخبرك بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية ، وأنه لا أحد يحبك ، وأنك يجب أن تبذل جهداً أكبر ، وأنك لست ضعيفًا بما فيه الكفاية أو جميلة. القائمة لا حصر لها.

يمكن أن يصبح الصوت منهكًا عندما نسمح له بذلك ، وعندما نؤمن بذلك. ما هو الصوت في رأينا؟ إنه انعدام الأمن لدينا. إنه حوار مستمر بيننا وبين أنفسنا حول كيفية إخفاقنا وخوفنا من اكتشاف عمليات احتيال.

إذا سألت أي شخص ، وكذلك أي شخص مستعد للاعتراف بذلك ، فسيوافقون على أن لديهم صوت في رأسه يتحدث إليهم. معظم الأصوات التي نسمعها سلبية ، ولكن من الممكن تغيير الحديث السلبي إلى حديث إيجابي.

الصوت هو انعكاس للمعتقدات التي نتمسك بها حول أنفسنا. إنه يعيد فرض كل الأفكار السلبية التي لدينا عن أنفسنا ويعيقنا عن كوننا حقيقيين.

من أين يأتي الصوت؟ إنها مزيج من آراء الشعوب الأخرى ، وأحكامنا الخاصة بأنفسنا والآخرين ؛ ومن افتقارنا إلى الثقة بالنفس وحب الذات. إنها تتويجا لكل شيء قاله لنا أحد من أي وقت مضى بأننا أخذناه على محمل الجد واعتبرنا حقيقة.

هذا ما يمكن أن أسميه صوت مقبول في رؤوسنا. على الرغم من أنه غير صحي بطرق لا توصف ، إلا أنه لا يماثل صوت الشخص الذي يعاني من مرض انفصام الشخصية. الصوت الذي يسمعونه يخبرهم كيف يتصرفون وكيف يتصرفون ؛ في بعض الأحيان بطرق شديدة وعنيفة. إنه صوت مدمر للنفس ويقوض السمع ويجعلهم يشعرون بالسوء أكثر من الاعتقاد.

عند التعامل مع الصوت "العادي" في رأسك ، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

لا تصدق "الصوت". تحدث معه مرة أخرى وادافع عن نفسك. إنها فقط معتقداتك اللاواعية عن نفسك التي تُردد عبر أفكارك.
اسأل نفسك لماذا تفكر وتؤمن بهذه الأفكار.
تحدي الأفكار. هل هذا صحيح ، هل أنا عديمة الفائدة حقًا ، هل الجميع يكرهونني حقًا؟
تحدث معه مرة أخرى كما لو كنت تجري محادثة مع صديق يتهمك بالأشياء التي يقولها لك "الصوت". شك في صحة الاتهامات
ابدأ في حب نفسك. عندما تسمع فكرة سلبية ، قل لها ، هذا ليس صحيحًا ، فأنا شخص جدير وأستحق الحب ؛ أو أيا كانت الأفكار تحدث في الوقت الراهن. مواجهة الأفكار مع التفكير الإيجابي / تأكيد عن نفسك بدلا من ذلك.

عندما تحب وتقبل نفسك ، سوف يتوقف الصوت لأنه لن يكون لديك أي شكوك حول نفسك أو أي من المخاوف والمخاوف التي أعادت صوت الحياة. لن يكون لديك أي سلطة عليك لأنك أتقنت نفسك وأفكارك.

ما الذي يهمك إذا كنت من الأشياء التي يخبرك "الصوت" بها أنت؟ السبب الوحيد وراء تأثير الأفكار عليك هو منحك القدرة على التأثير عليك. عندما تتوقف وتضحك على الأفكار فإنها تفقد كل قوة عليك.

تعليمات الفيديو: عدل راسك بهيك صوت ❤???? اسمع ابو الفارس وبس اطرب ???? ومع الملك اسامه ابو علي ???????? (قد 2024).