النباتيون والكربوهيدرات المنخفضة

• أبريل 27, 2024

من الجوانب الرئيسية لانخفاض الكربوهيدرات تناول الكثير من الخضار الصحية والألياف الصحية. وهذا يعني أن الكربوهيدرات المنخفضة يمكن أن تعمل بشكل جيد مع اتباع نظام غذائي نباتي.

أولاً ، اسمحوا لي أن أشير إلى أن فكرة أن تكون نباتيًا قد تعرضت للتلف في العصر الحديث. عادةً ما كان النبات النباتي يتناول تناول مزيج صحي للغاية من الألياف والخضروات المغذية والبروتينات غير اللحمية (فول الصويا ، إلخ) ومنتجات الألبان لإعطاء جسمك التغذية التي يحتاجها دون الإضرار بالحيوانات. ومع ذلك ، ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الحديثة إلى تناول الكثير من المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض والخبز بدون أي تغذية على الإطلاق ، ثم يضافون الهلام المضاف إلى السكر وزبدة الفول السوداني المضاف إلى السكر والوجبات السريعة. هذا هو حوالي 100 ٪ ضد ما نباتي هو حول ما يمكنك الحصول عليها. من المفترض أن تفعل هذا للمساعدة في جعل جسمك أكثر صحة والتوقف عن إيذاء الحيوانات - وليس لملء جسمك بالخردة لدعم صناع الأطعمة غير المرغوب فيها :)

في الواقع ، يتقاطع أسلوب الحياة النباتي المغذي ونمط الحياة منخفض الكربوهيدرات بالكامل تقريبًا. يركز كثير من carbers المنخفض على اللحوم المشوية صحية مثل "البروتين" - الدجاج المشوي وسمك السلمون. إذا كنت شبه نباتي يأكل السمك ، فستكون مستعدًا تمامًا. مجرد استخدام سمك السلمون والتونة ، ماهي ماهي لدورات اللحوم الخاصة بك وأنت تماما مجموعة. إذا كنت نباتيًا حقيقيًا لا يأكل السمك ، فستختار بدائل البروتين التقليدية - البيض وفول الصويا والحمص والعدس ومنتجات القمح الكامل.

من المهم أن تتذكر أن تسعة أحماض أمينية مهمة * للحياة الصحية للإنسان ويجب أن تؤكل يوميًا. جسمك لا يخزن البروتين. على الرغم من أن اللحوم تمنحك ما تحتاجه بشكل طبيعي ، إلا أن معظم المنتجات غير اللحوم لا توفر سوى عدد قليل من تلك الأحماض الأمينية. يقدم فول الصويا مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية ، ولكن هناك مشاكل مع فول الصويا والخصوبة وقضايا أخرى. من المهم أن تفهم المواد الغذائية التي تحتوي على الأحماض الأمينية وأن توازن نظامك الغذائي. تأكد من التحدث مع الطبيب قبل الشروع في اتباع نظام غذائي نباتي ، للتأكد من أنك لا ينتهي مع نقص خطير على أساس خطط وجبة الخاص بك.


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: ٢٣ -الرجيم منخفض النشويات/ رجيم صحي وغيرمكلف_قواعده طريقته وامثله الوجبات (أبريل 2024).