عصير غير محلى للصحة
كثير من الناس يشربون العصير غير المحلى معتقدًا أنه صحي. ومع ذلك ، عادةً ما يصنع الفاكهة أو الخضار في العصير تجريد جميع الألياف والعديد من العناصر الغذائية ، تاركين وراءهم السكريات الطبيعية.

عصير البرتقال
عندما يحتوي البرتقال الحقيقي على الكثير من الألياف ، فإن عصير البرتقال النموذجي يحتوي على ألياف ZERO في الحاوية الخاصة به. يمكنك الحصول على ** 26 جرام ** من الكربوهيدرات للحصول على كوب واحد بحجم 8 أوقية. هل يشرب معظم الناس 8 أوقية فقط من عصير البرتقال في وجبة؟ أعني ، على الأقل إذا أكلت برتقالًا ، فستحصل على الألياف والصحة وهي أقل من نصف الكربوهيدرات.

عصير تفاح
التفاح مع الجلد عظيم حقا للتغذية! لديهم الألياف والفيتامينات ، وأكثر من ذلك. لكن معظم هذه الفوائد تأتي من بشرة. عندما يصنعون عصير التفاح ، لا يستخدمون الجلد! بدلاً من ذلك ، فأنت مليء بالسكريات المقلية - وليس أشياء أخرى كثيرة. حتى عصير التفاح غير المحلى بالكامل يحتوي على 30 جرام من الكربوهيدرات لكل وجبة.

عصير العنب
يجب أن يكون عصير العنب مثل النبيذ ، أليس كذلك؟ مليئة بمضادات الأكسدة والصحة؟ في الواقع هو كامل السكر. الطريقة التي يصنعون بها النبيذ هي تناول عصير العنب وإضافة الخميرة - هناك الكثير من السكر في الخليط لتناول الخميرة بحيث يتحول إلى كحول. مع عصير العنب ، كل هذا السكر يجلس هناك ، وعلى استعداد للذهاب مباشرة إلى الخصر. تحصل على 38 جرام من الكربوهيدرات لكل وجبة - وهذا أكثر من فحم الكوك.

عصير أناناس
الأناناس الخام هو في الواقع معقول بالنسبة لك من الناحية الصحية - ولكن مرة أخرى ، عندما يحولونه إلى عصير ، إنه مجرد سكر كبير. المشكلة مرة أخرى هي الألياف. يحتوي الأناناس الطبيعي على ألياف لطيفة به. إصدار العصير هو مجرد سكريات الفاكهة فيه. انها 34 جرام كامل من الكربوهيدرات لكل 8 أوقية من الزجاج.

الخط السفلي؟ إذا كنت مدمنًا على عصائر الفاكهة ، فافصل نفسك عنها. ستلاحظ فرقا كبيرا في فقدان الوزن الخاص بك. نعم ، بمجرد زيادة وزنك المثالي ، يمكنك إضافة بعض عصائر الفاكهة * الصحية - بدون سكر مضاف - ومطابقتها مع التمارين الرياضية. رغم أنك ثقيل ، إلا أن الفوائد القليلة تفوقها بكثير الأضرار التي تسببها هذه السكريات.


الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: فيمتو: شراب توت ولا عصير سكر؟! (ديسمبر 2021).