اثنين من التفاح وصفات الجذر

• أبريل 27, 2024

هل تعلم أن البطاطا والجزر وغيرها من الخضروات البرتقالية ممتلئة
الفيتامينات A و C ، وكذلك البيتا كاروتين؟ هذه العناصر الغذائية يمكن أن تعزز نظام المناعة لديك ، وحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس ، وتحسين رؤيتك. كما أن فيتامين C وبيتا كاروتين من مضادات الأكسدة الجيدة ، والتي يمكن أن تساعد في تحييد الجذور الحرة في الجسم.

التفاح يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. تمتلئ الجزر الأبيض أيضًا بفيتامين C والألياف وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5) والنحاس والمنغنيز. وهي مصدر جيد للنياسين (فيتامين ب 6) والثيامين (فيتامين ب 1) والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

مع كل هذه المزايا الرائعة بالإضافة إلى الذوق الرفيع والألوان الجميلة ، من يمكنه مقاومة تناول هذه الخضروات؟ فيما يلي وصفتان لتبلي شهيتك وتغذي جسمك. كلاهما جيد مع دخول اللحوم أو الدجاج. فقط أضف بعض الخضروات لتناول وجبة مثالية.

الجزر ، الجزر الأبيض ، وأبل ديلايت

4-6 جزر ، نظيف
3 الجزر الأبيض المتوسطة ، مقشرة
3 تفاح ، مقشر
2 ملعقة كبيرة. زبدة
1 كوب عصير التفاح
2 ملعقة كبيرة. شراب الصبار أو العسل
الملح والفلفل حسب الذوق

1) قم بتقطيع النهايات من الجزر والجزر الأبيض ، ومقطعة إلى قطع "قطرية".

2) ربع و جوهر التفاح ، شريحة كل ربع إلى 3 أسافين. إجراء 3 تخفيضات مرة أخرى ، عبر الأوتاد. يجب أن ينتهي بك الأمر مع 9 قطع في الربع.

3) ضع التفاح والخضروات في مقلاة رغيف الزجاج أو طبق الخبز. أضيفي الزبدة في الدبس ، ثم اسكبي عصير التفاح وأغافيه أو عسلهما من الأعلى. نضيف الخضار مع الملح والفلفل.

4) اخبز في 375 درجة فهرنهايت لحوالي 20-30 دقيقة ، أو حتى مناقصة شوكة. يقدم ساخنا.

خبز يامز مع التفاح

2 يام أو بطاطا حلوة ، نظيفة
تفاحان ، اختيارك (أنا أحب تفاح تورتة لطيف مثل Pink Lady)
¼ كوب شراب الأغاف
ملح الثوم وجوزة الطيب والهال حسب الرغبة

1) قم بتقطيع قطعة صغيرة من نهاية كل يام وتجاهلها. ثم تقطيع شرائح البطاطا الحلوة إلى شرائح "سميكة".

2) قشر التفاح وربعه وقلبه وشرائحه رفيعة.

3) قم بخلط صحن زجاجي خفيف ، حوالي 9 "× 13" (ليس بالضرورة أن يكون دقيقًا).
أضيفي شرائح التفاح واليام. إذا أردت ، يمكنك وضع الشرائح في صفوف طويلة ، بالتناوب بين التفاح واليام.

4) صب الصبار فوق الجزء العلوي ، ثم الموسم حسب الذوق. أخبز في 375 درجة فهرنهايت حتى العطاء ، حوالي 20-30 دقيقة. يقدم ساخنا. لذيذ جدا!

تعليمات الفيديو: The Best Anti-Aging Juice You Can Make in Your Blender (أبريل 2024).