الكثير من القهوة

• أبريل 29, 2024

بصفتك شارب القهوة ، ربما تسأل نفسك دائمًا ما إذا كنت تشرب الكثير من القهوة. وإذا كنت تسأل نفسك هذا السؤال ، فأنت على الأرجح. ولكن أن تشرب أو لا تشرب القهوة ، وكم يجب أن تشربه هو أمر شخصي حقًا.

تحفيز المشروبات مثل القهوة كانت موجودة منذ بداية الوقت لذلك نحن بالتأكيد لسنا فريدين في حبنا للقهوة. ولكن كيف نعرف متى كان لدينا الكثير؟

أظهرت الدراسات أن القهوة يمكن أن تكون جيدة وسيئة. ينص معهد جامعة فاندربيلت لدراسات القهوة (نعم ، يوجد معهد كامل مخصص لاستهلاك القهوة) ، "... تشير الدلائل العلمية الأخيرة إلى أن القهوة في الاعتدال (من 2 إلى 4 فناجين في اليوم) قد تقدم فوائد صحية أساسية". أظهرت دراسة أخرى أجراها البروفيسور آنا بايلين من جامعة براون أن فنجان قهوة قد يسبب نوبة قلبية لدى بعض الأشخاص خلال ساعة من شربه.

تحقق مع طبيبك. احصل على جسدي كامل واسأل طبيبك عما إذا كانت القهوة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أي حالات طبية كامنة قد تكون لديك أو لها تأثير سلبي على أي أدوية قد تتناولها. هذه طريقة رائعة لتقرير ما إذا كنت تشرب الكثير من القهوة أم أنك يجب أن تشرب القهوة على الإطلاق.

كيف تشعر؟ هل تشعر بالضيق أو الصداع؟ إذا كنت تشعر ببعض التأثير الجانبي بعد شرب فنجان من القهوة ، فربما يكون التراجع أمرًا يجب عليك التفكير فيه.

إذا كنت تشرب القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين بانتظام وتحاول ترك الديك الرومي البارد ، فقد تواجه بضعة أيام من أعراض الانسحاب مثل الصداع. في أقصى الحدود ، يمكنك أيضًا تجربة التعب والاكتئاب والتهيج وصعوبة التركيز والأعراض المشابهة للأنفلونزا مثل الغثيان والقيء وآلام العضلات والتصلب. والخبر السار هو أن معظم الناس يمكنهم الإقلاع عن شرب القهوة أو غيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين دون التدقيق في إعادة التأهيل.

يتم تعريف الاعتدال على أنه تجنب التطرف. اسأل نفسك بأمانة ، هل أنا شديد في استهلاكي للقهوة؟ هل يؤثر ذلك على صحتي أم على الطريقة التي أشعر بها بطريقة سلبية؟ هل أنا غير قادر على النوم؟ هل أحتاج إلى برنامج من 12 خطوة للتوقف؟ إذا كانت إجابتك على أي من هذه الأسئلة نعم ، فكر في تقليصها.

حاول شرب أقل أو حتى نصف القهوة التي تحتوي على الكافيين مع منزوعة الكافيين. يمكنك حتى تجربة صنع قهوتك بنصف الكمية أي مغرفة واحدة بدلاً من كوبين بنفس الكمية من الماء. بعد إضافة المثبتات الطبيعية الخاصة بك مثل الحليب والسكر ، قد تجد أنك تعجبك بنفس القدر ولكنك لا تشعر بأي من الجوانب الجانبية للتخفيض.

تعليمات الفيديو: هذه 9 علامات تشير إلى شربك للكثير من القهوة (أبريل 2024).