التنس يصل إلى مرتفعات جديدة

• أبريل 29, 2024

من كان يخطر ببالك في أيام رود لافر (5'7 ") وكين روزوال (5'9") أن هؤلاء الشباب سيعتبرون "صغارًا" وفي بعض الأحيان غير مؤاتين في ملعب التنس. يمكن للمرء أن يجادل بمهارتهم وقدرتهم ، لكن صحيح أن القوام الجسدي يحدث فرقًا ، لا سيما في لعبة القوة الحالية.

حتى من جانب النساء ، فإن معظم اللاعبين الأقصر سرعان ما أصبحوا ديناصورات. بدأ الأمر بـ "تنس فاتنة كبير" حيث سمعنا أولاً عن اللاعبين الأطول (Lindsay Davenport في 6'2 "و Mary Pierce في 5'10") لديهم ميزة في الملعب وبناء لعبتهم حول أسلحة قوية كبيرة.

لسوء الحظ ، لا يمكن تغيير البراعة البدنية إلا عن طريق فقدان الدهون في الجسم وبناء العضلات. لا يمكنك فعل الكثير فيما يتعلق بطولك ، ومعظمنا ليس طويل القامة مثل جون إيسنر (6'9 ") أو ماريا شارابوفا (6'2").

إذا كيف يمكنك محاربة هؤلاء اللاعبين الأكبر والأقوى؟ بصرف النظر عن أن تصبح أكبر من نفسك ، يمكنك أن تصبح أقوى عقليا ، والأهم من ذلك ، يمكنك أن تصبح أسرع في الملعب. من المزايا الضخمة التي يتمتع بها اللاعبون العاديون والأكثر قصوراً بشكل عام هي الإحساس بالمحكمة ، إلى جانب السرعة وسرعة القدمين (علاء مارتينا هينغيس في 5'6 "وجوستين هينان في 5'5").

لا يمكن أن تصبح أطول من ذلك ، لكن يمكنك العمل بسرعة أكبر في الملعب. يتم تحقيق ذلك من خلال تدريبات القدم وكذلك التقنيات التي يمكنك استخدامها لالتقاط الكرة بشكل أسرع.

زيادة سرعة القدم
نعم ، سنقترح تمرين "خطوط الجري" اللعين. إنها حقًا أفضل طريقة لتحسين سرعة القدم واكتساب خفة الحركة. هناك العديد من الاختلافات ، ويمكنك حتى تعويضها ، لإبقائها مثيرة للاهتمام وتحفز نفسك. تشغيل سرعة الرياح السريعة هي بنفس القدر من الفعالية.

التوقع والأنماط
تعلم الأنماط القياسية للتنس (كرة أمامية أمامية إلى الأمام ، إلخ) واجعل عقلك يفكر بهذه الطريقة. نادراً ما يغير بعض اللاعبين الاتجاهات. مع استمرار المباراة ، ستتعلم الأنماط المفضلة لخصمك. معالجة هذه المعلومات مع كل نقطة لتحسين الترقب الخاص بك.

مشاهدة الكرة
راقب مسار الكرة الذي ضربته حتى يصل إلى سلاسل خصومك. انتبه لزاوية المضرب عند الاتصال. يمكنك بالفعل الركض للحصول على الكرة إذا كنت قادرًا على تحديد ثانية واحدة أو ثانيتين قبل ذلك حيث ستضربها.

يمكنك الحصول على ميزة كبيرة عن طريق تحسين سرعة الخاص بك في المحكمة. سيجعل خصمك يعتقد أنه لا يمكنه إبقاء الكرة بعيدة عنك إذا كنت دائمًا هناك أولاً ، أو على الأقل تبدأ في الاتجاه الصحيح.

تعليمات الفيديو: نادال يتأهل إلى المربع الذهبي من بطولة أمريكا المفتوحة للتنس (أبريل 2024).