التغذية الرياضية للفائزين

• قد 3, 2024

سواء كنت لاعبًا ترفيهيًا أو سباقات الماراثون أو لاعبة تنس نهاية الأسبوع أو بطلة ويمبلدون ، فإن التغذية الجيدة ضرورية. لأداء على النحو الأمثل ، تحتاج إلى الوقود الصحيح. يمكن أن توفر لك العناصر الغذائية عالية الجودة الكاملة ما تحتاج إليه للحصول على أقصى أداء.

إذن ما الوقود الذي يحتاجه جسم الرياضي؟ حسنًا ، عندما يتعلق الأمر بالرياضة ، فإن العناصر الغذائية الأكثر أهمية هي تلك التي تساعد جسمك على التحمل واستعادة العضلات وإعادة بناء الأنسجة:

فيتامين E - يدعم صحة القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية وقد ثبت للمساعدة في الحفاظ على الحمض النووي السليم في خلايا الدم البيضاء بعد نشاط قوي.

فيتامين C - يدعم وظيفة المناعة والأنسجة الضامة صحية. الأفضل إذا تم تسليمها في نموذج إصدار مستدام.

مضادات الأكسدة - تزيد من قوة المناعة ، وتساعد الجسم في استعادة العضلات ، وقد ثبت أنها تلعب دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية ونمو الأنسجة الطبيعي.

الفيتامينات B - دعم توصيل الأكسجين للعضلات ، وظيفة الأعصاب والعضلات وتشكيل خلايا الدم الحمراء. الأفضل إذا تم تسليمها في نموذج إصدار مستدام.

الزنك - يعزز الشفاء ويساعد على استخدام الفيتامينات ويعزز صحة البشرة والشعر والعظام ويدعم وظائف المناعة. يضيع الزنك من خلال العرق.

الحديد - يساعد على نقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة الجسدية.

Chromium - يعزز مستويات السكر في الدم المستقرة ، والتي تعتبر حيوية للأداء النشط.

أوميغا 3 مع EPA و DHA - يدعم الوظيفة المثالية للقلب والأوعية الدموية والدماغ والأعصاب والعينين والجلد والمفاصل ويعمل كمضاد للالتهابات الطبيعي.

البروتين - هو المكون الأساسي للعضلات. جودة عالية ، 22 بروتين من الأحماض الأمينية تدعم إعادة بناء العضلات المثلى.

الماء - ضروري لبرنامج التغذية الأمثل. أثناء ممارسة الرياضة ، 8 أوقية. من الماء النقي كل 20-30 دقيقة هو المبدأ التوجيهي الآمن. لا تشرب فقط لإرضاء عطشك. شرب كوب إضافي لحسن التدبير.

تكملة الجودة تختلف بشكل كبير. هناك فرق كبير بين المواد الخام والموثوقية والتوازن وأنظمة التسليم والقدرة على الامتصاص. أوصي بأنظمة التغذية الرياضية الكاملة الموجودة في www.feel-better.info. إليك مثال على النتائج الفائزة:

"أنا عداء ماراثون وأعمل أيضًا في مكتب محامٍ مزدحم. تتطلب عملي ساعات طويلة وسفرًا ، لذا على الرغم من أنني تمكنت من إنجاز تدريبي ، فإن حميتي ليست كما ينبغي. لقد تناولت الفيتامينات لسنوات ، لكن بعد أن بدأت في برنامج Sports 30 ، لاحظت وجود فرق كبير. لا مزيد من التشنجات ، الإرهاق أو آلام الظهر ، بالإضافة إلى زيادة رائعة في الطاقة. لم أعد يستغرق يومين أو ثلاثة أيام للتعافي من تدريباتي - أنا مستعد للذهاب في اليوم التالي! والأهم من ذلك كله ، أن أوقات أدائي تتحسن وأفضل! "

للحصول على هذا النوع من النتائج الرائعة لنفسك ، انتقل إلى www.feel-better.info.

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

مقالات قد تستمتع بها أيضًا -
هل أنت متعب من الشعور بالتعب؟
كيف يمكن لـ "GO" و "NO" مساعدتك في إدارة وزنك

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: متابعة برامج الريجيم للاطفال المتسابقين في غذاؤك صحتك - رزان شويحات - تغذية (قد 2024).