خيارات بيتزا صحية

• أبريل 27, 2024

"بيتزا بيبروني صغيرة على خبز التورتيا أكثر صحة من سمك السلمون تريكي مع الأرز والجزر" خورخي كروز

هل تحب البيتزا ولكن حاول مقاومة شرائها بسبب السعرات الحرارية والدهون؟ قد يكون من الصعب العثور على خيارات صحية إذا كنت من محبي البيتزا ، وستجد نفسك تتوق إلى البيتزا عندما تدور عطلة نهاية الأسبوع. تفتقر العديد من خيارات السعرات الحرارية المنخفضة إلى النكهة وتتركك تشعر بعدم الرضا وتأسف لأنك أنفقت أموالاً إضافية على الإصدار الصحي. معظم البيتزا غنية بالدهون ويمكن أن تتراوح بين 200 إلى 300 سعر حراري لكل شريحة. ومع ذلك ، إليك بيتزا صحية لتجربها في نهاية هذا الأسبوع ذات مذاقها لذيذ وذات سعرات منخفضة. انها بسيطة وسريعة وسهلة.

صحية 8 بوصة رقيقة قشرة الشخصية عموم البيتزا
حزقيال تنبت الحبوب التورتيا - 150 سعرة حرارية
لحم البقر العضوي العجاف - 3 أوقية - حوالي 115 سعرة حرارية
صلصة الطماطم العضوية - 3 ملاعق كبيرة - حوالي 40 سعرة حرارية
جبنة موتزاريلا - ملعقتان كبيرتان - حوالي 45 سعرة حرارية

المجموع = حوالي 350 سعرة حرارية للبيتزا بأكملها

مكونات:
حزقيال تنبت الحبوب التورتيا
لحم البقر العضوي العجاف
صلصة الطماطم العضوية
جبنة موتزاريلا

وصفة:
يُسخّن الفرن مسبقاً إلى 450. 3 أوقية بنية من اللحم المفروم العضوي في مقلاة غير لاصقة
مكان حزقيال التورتيا على طبق للتحضير. انشر ملعقتين من صلصة الطماطم العضوية على التورتيا. يُصفّى اللحم المفروم على منشفة ورقية ويُترك لتبرد. يُوزّع اللحم المفروم فوق صلصة الطماطم. يرش ملعقتان كبيرتان من جبنة الموزاريلا. عندما يتم تسخين الفرن مسبقًا ، ضع البيتزا مباشرة على الحامل. اضبط المؤقت لمدة عشر دقائق. البيتزا جاهزة عندما تصبح ذهبية اللون.

هذا يجعل البيتزا الشخصية اللذيذة والصحية والهشّة والقشّة. جرّب إضافة عناصر إضافية مثل الزيتون والفلفل الأخضر والبصل والفطر أو حتى الدجاج. حاول إضافة سلطة السبانخ وطبق جانبي من الفاكهة الطازجة لتناول وجبة غداء أو عشاء رائعة. المدرجة أدناه هو خيار الخضروات.

صحي السبانخ 8 بوصة وبيتزا الفطر

مكونات:
حزقيال تنبت الحبوب التورتيا
صلصة الطماطم العضوية
السبانخ الطفل العضوي
زيت جوز الهند العضوي
جبنة موتزاريلا
الفطر شرائح العضوية

وصفة:
يُسخّن الفرن على نار هادئة إلى 450. يُقلّى كوب واحد من السبانخ الصغيرة ونصف كوب من الفطر الطازج في ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في مقلاة غير لاصقة. مكان حزقيال التورتيا على طبق للتحضير. انشر ملعقتين من صلصة الطماطم العضوية على التورتيا. يُوزّع السبانخ والفطر بالتساوي على رأس صلصة الطماطم. يرش ملعقتان كبيرتان من جبنة الموزاريلا. عندما يتم تسخين الفرن مسبقًا ، ضع البيتزا مباشرة على الحامل. اضبط المؤقت لمدة عشر دقائق. البيتزا جاهزة عندما تصبح ذهبية اللون.

تعليمات الفيديو: البيتزا الصحية - ربى مشربش - نصائح صحية (أبريل 2024).