التهاب المفاصل الروماتويدي وتخفيف الآلام الطبيعية

• قد 15, 2024

التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو مرض التهاب المفاصل المناعي الذاتي الذي يصيب أكثر من مليوني أمريكي. على الرغم من أن 70٪ من المصابين هم من النساء ، إلا أن الرجال عادة ما يكون لديهم الأعراض الأكثر حدة.

يبدأ المرض عادة بين 30 و 50 عامًا في واحدة من أصغر مفاصل الأصابع أو اليدين أو الرسغين. بمرور الوقت ، إن لم تتم إدارته ، يمكن أن تنتشر التهاب المفاصل الروماتويدي في جميع أنحاء الجسم مما يتسبب في تلف دائم للمفاصل ونطاق محدود للغاية من الحركة.

سبب التهاب المفاصل الروماتويدي غير معروف ، لكن يتفق معظم الخبراء على أنه يتعلق بانهيار جهاز المناعة. الجهاز المناعي للجسم إما أنه غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأجسام المضادة لمنع الفيروسات من مهاجمة المفاصل أو أن الأجسام المضادة المنتجة لا تملك القدرة التقديرية لتحديد الفرق بين الفيروسات والخلايا السليمة ، وبالتالي تدمير كليهما.

إلى جانب الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل الروماتويدي من الألم والالتهابات والتصلب ، قد تصبح المنطقة المحيطة بالمفاصل منتفخة ورطبة ودافئة. قد يعاني المصابون أيضًا من فقدان الشهية والنوم والتعب والاكتئاب.

غير قادر على العثور على علاج ، غالبًا ما يتم إخبار المرضى من قبل المجتمع الطبي لمعرفة كيفية عيشهم ووصفوا "مسكنات الألم" المثيرة للجدل مع آثار جانبية خطيرة. لكن بما أن المزيد من الأدلة يثبت أن تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن يساعد في الوقاية من المرض وتقديم الأعراض ، يتم اتباع نهج أكثر شمولية ويعيش الكثيرون من التهاب المفاصل الروماتويدي حياة أكثر سعادة وصحة.

سوف يساعد التمرين المعتدل على تقوية العظام والعضلات وتحسين المرونة وتخفيف التوتر والاكتئاب. المشي والسباحة واليوغا هي طرق ممتازة للبقاء نشطا مع الحد الأدنى من التوتر. لكن لا تدفع بقوة. تعلم الاسترخاء والحصول على الكثير من الراحة.

تناولي حمية منخفضة الدهون المشبعة (الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يزيد من خطر الالتهاب والتهاب المفاصل) ، وانخفاض السعرات الحرارية (الوزن الزائد يضيف الإجهاد على المفاصل) وغني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات (من أجل الكاروتينات بناء المناعة) والأسماك الطازجة مثل السلمون (لزيت أوميغا 3 القوي المضاد للالتهابات) يساعدك أيضًا برنامج المكملات الغذائية الطبيعية الكاملة على الشعور براحة البال والحفاظ على صحتك.

يمكن علاج التهاب المفاصل الروماتويدي من خلال النظام الغذائي ، النوع الصحيح من المكملات وتغييرات نمط الحياة الأخرى. المفتاح هو أن تكون صحيًا ومناسبًا من خلال تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بشكل معتدل وتجنب الإصابة وتقليل الإجهاد والتعب والاكتئاب.

تأكد من إطلاعي على نشرة الصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
Vioxx و Bextra و Celebrex - من المسؤول؟
حقيقة أم خيال - يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه
من الطعام الذي تأكله
عشر عادات صحية
الخطوات السرية السبع للنظر والشعور الرائع

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: صباح النور | تمارين رياضية لتخفيف التهاب المفاصل الروماتويدي (قد 2024).