السبانخ يقلل من الالتهابات

• قد 16, 2024

لا يعتقد معظم المصابين بالحساسية أن العطس والازدحام يمثل مشكلة صحية خطيرة ، لكن الالتهاب المزمن الناجم عن الحساسية يمكن أن يضر بصحة الفرد العامة.

الحساسية هي السبب الرئيسي السادس للأمراض المزمنة في الولايات المتحدة وتكلف نظام الرعاية الصحية 18 مليار دولار كل عام ، وفقا لمؤسسة الربو والحساسية الأمريكية (AAFA).

الحساسية التي لم يتم فحصها تؤدي إلى التهاب مزمن ومرض مزمن في نهاية المطاف لأنه يتم تنشيط الجهاز المناعي دائمًا. يمكن أن يكون للالتهاب المزمن الناجم عن الحساسية آثار ضارة ، كما ورد في عدد فبراير / شباط 2011 من مجلة Good Housekeeping Magazine. البالغين الذين يعانون من الحساسية عند الصفير لديهم أكثر من ضعف خطر الإصابة بأمراض القلب. الذين يعانون من الحساسية مع الشم تكون أكثر ضعفا قليلا. لماذا ا؟ التهاب قد يؤدي إلى سماكة الأوعية الدموية.

كيف يمكن للاصابة بالتهاب أقل إذا كنت تعاني من الحساسية؟ اتبع نظام Popeye وتناول السبانخ (وغيرها من الأوراق الخضراء). عرف بحار الكرتون ما الذي كان يفعله عندما أسقط السبانخ الذي يمكن أن يقلل الالتهاب.

الهدف من تناول ثلاث حصص إضافية من السبانخ واللفت والذرة البيضاء أو غيرها من الخضروات الورقية الداكنة يوميًا للمساعدة في القضاء على الالتهاب. وتشمل المزايا الأخرى تحسين القدرة على التحمل ، وأقل خطر السكتة الدماغية والمزيد من قوة الدماغ.

كوب واحد من السبانخ أو غيرها من الخضروات الداكنة يساوي حصة. جرب سلطة مع كوبين من السبانخ أو عصير "أخضر". إليك عصيرًا ملتهبًا لعلاج الالتهاب ، حيث ستحصل على حصتين من الخضروات.

1 كوب سبانخ
1 كوب أوراق اللفت مع إزالة ينبع
½ التفاح
. موز
1 T. شيا أو بذور الكتان
1 كوب ماء جوز الهند
½ الأفوكادو
اختياري: 1 مسحوق بروتين سكوب المفضل
التحلية لتذوق مع ستيفيا أو التحلية الأخرى

ضع كل شيء في خلاط عالي الطاقة أو معالج طعام ، ثم انبض حتى يصبح سلسًا وشربًا. أضف الثلج إذا كنت تريد إصدارًا أكثر برودة.

طرق أخرى للحد من الالتهابات تشمل الكشف عن الحساسية الغذائية الخفية ، والتأمل ، وممارسة التغذية الجيدة ، وممارسة ، والحد من التوتر والحصول على قسط كاف من النوم.

تعليمات الفيديو: ما هي فوائد الخبيزة، الرجلة، السلق، الحميضة، القراص؟ وهل السبانخ أفضل منها؟ د. محمد الفايد | Dr Faid (قد 2024).