ممارسة خالية من الشم
مع الدوران حول حبوب اللقاح في كل مكان حولك ، من الصعب أن تشعر بالحماس للتمرين في الهواء الطلق. لقد كنت أحاول أن أعطس التدريبات التي قمت بها في الهواء الطلق ، وقد توصلت إلى بعض الاستراتيجيات الإضافية وكذلك بعض الدوافع الإضافية.

الطقس المثالي لممارسة

لقد اكتشفت أن أفضل وقت للتوجه إلى الخارج هو مباشرة بعد هطول الأمطار مما يساعد على تسوية حبوب اللقاح في الأسبوع الماضي ، كان الجو جافًا وعاصفًا لعدة أيام متتالية ، مما جعلني أعطس مثل إعصار وعيني ركضت كالأنهار وأثناء ركوب الدراجة. يمكن أن تحمل الرياح حبوب اللقاح التي يصل طولها إلى 400 ميل والتي قد تجلب بعض حبوب اللقاح النباتية غير المدعوة إلى أنفك مباشرة.

في اليوم التالي ، أمطرت في الصباح الباكر. توجهت على دراجتي ، في وقت متأخر من صباح اليوم ، ولم أعاني من أعراض الحساسية. لا يوجد شيء مثل دش مطري لتجعل من مرضى الحساسية سعداء.

تبقي عينيك سعيدة

حبوب اللقاح يحب أن يستقر على رموشك أو في التجاعيد حول عينيك. حظر هؤلاء المتطفلين من خلال ارتداء النظارات الشمسية التفاف حولها. لدي نظارة شمسية رياضية تساعد في هذه المشكلة.

الحفاظ على تغطية noggin الخاص بك

شعرك هو فخ حبوب اللقاح ، ورذاذ الشعر والموس يجعله أسوأ. احتفظ بشعرك مغطى بقبعة شمسية واسعة الحواف أو قبعة بيسبول لمنع حبوب اللقاح من ركوب خياشيمك. أنا دائما ارتداء خوذة أثناء ركوب الدراجات.

لا حبوب اللقاح في الداخل

اترك حذاء التمرين بالخارج لتجنب إحضار المواد المثيرة للحساسية إلى المنزل. إذا أمكن ، انزلق من ملابس التمرين في المرآب وتوجه مباشرة إلى الحمام لغسل حبوب اللقاح.

تحتاج إلى حافز إضافي للتحرك

لدي الرمز البريدي فيتبيت. إنه جهاز تتبع لاسلكي للياقة البدنية يتتبع خطواتي والمسافة والسعرات الحرارية المستخدمة. يمكنني إرسال هذه الإحصائيات إلى جهاز الكمبيوتر والهاتف الذكي الخاص بي. الرمز البريدي يشجعني على تحديد الأهداف والذهاب أبعد. وفقًا لموقع فيتبيت ، يبلغ متوسط ​​عدد مستخدمي فيتبيت 43٪ من الخطوات في اليوم.

إذا كنت ترغب في جمع الأموال لمؤسستك الخيرية المفضلة ، فإليك دافعًا آخر للتحرك ، على الرغم من الحساسية لديك. يقدم لك موقع Charitymiles.org تطبيقًا لهاتفك الذكي والذي سيتعقب مسافاتك في كل مرة تسير فيها أو تجري أو تقود دراجة. الأميال الخاصة بك يتحول إلى نقد للأعمال الخيرية. يمكنك اختيار واحد من 28 للتبرع بـ 25 سنتًا المكتسبة لكل ميل تمشي أو تركضه ، أو 10 سنتات لكل ميل تقوم بدراجه.






تعليمات الفيديو: اقتحام المنازل .. ممارسة مليشيات خالية من القيم | المرصد الحقوقي | 25 - 09 - 2019 (شهر فبراير 2024).