المأكولات البحرية كارب الرسم البياني - أتكينز

• أبريل 27, 2024

إذا كنت تتناول المأكولات البحرية ، فإليك مخططًا يحتوي على الكربوهيدرات لمساعدتك في تحديد عناصر المأكولات البحرية التي ستعمل بشكل جيد على نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات أو Atkins. يمكن أن تكون الأطعمة البحرية مليئة بزيوت أوميغا 3 والتي تعد مهمة لصحة الدماغ.

بشكل عام ، المأكولات البحرية خالية تماما من الكربوهيدرات! فقط تذكر أن تأمر أو تحضير السمك المشوي أو المطهو ​​على البخار ، وليس مخبوز.

جميع الوجبات بحجم 6 أوقية.

سمك
الأنشوفة في النفط - 0g
باس - 0g
السمكة الزرقاء - 0g
الكارب - 0g
سمك السلور - 0g
سمك القد - 0g
السمك المفلطح - 0g
سمك الهلبوت - 0 جم
الرنجة - 0g
الماكريل - 0 جم
ماهي ماهي - 0 جم
الراهب - 0g
بولوك - 0 جم
الخام - 0g
سمك السلمون - 0g
Scrod - 0g
شاد - 0g
النهاش - 0g
سمك الحفش - 0g
سواي - 0 جم
سمك أبو سيف - 0 جم
البلطي - 0g
سمك السلمون المرقط - 0g
تونا - 0 جم
السمك الأبيض - 0 جم

محار
البطلينوس - 8.7 جرام
سلطعون - 0g
جراد البحر - 0 جم
جراد البحر - 2.2 جرام
بلح البحر - 6 جرام
المحار - 12.5 غرام
الاسكالوب - 3.9g
روبيان - 0 جم
الحبار - 14g

السمك والزئبق
في حين أنه من الأهمية بمكان بالنسبة لك إدخال زيوت أوميغا 3 في جسمك على أساس منتظم ، من المهم أيضًا القيام بذلك باعتدال. العديد من الأسماك لديها كميات صغيرة من الزئبق فيها.

يمكن لجسمك معالجة هذا الزئبق بشكل طبيعي عند تناوله بجرعات صغيرة. ومع ذلك ، إذا كنت ستشرع في اتباع نظام غذائي لجميع أسماك التونة ، فستكون جسدك أقل سعادة معك طوال الوقت.

ينصح معظم الأطباء بتناول وجبة واحدة إلى حصتين من الأسماك في الأسبوع - ولكن لا يتناولون عشرون وجبة من السمك.

دراسة تربط أكل السمك مع انخفاض مرض الزهايمر
دهون أوميغا 3 ، زيت السمك ، DHA و EPA

الرسوم البيانية منخفضة الكربوهيدرات - القائمة الرئيسية

الرسوم البيانية منخفضة الكربوهيدرات بواسطة ليزا شيا يجب أن يكون دليل مرجعي لأي carber منخفضة. احتفظ بحساب الكربوهيدرات من الفواكه والخضروات واللحوم والمشروبات الكحولية والمزيد في متناول يدك. المزيد من التفاصيل ...

مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: ٣٥- نظام الكيتو بالتفصيل _مميزاته عيوبه ولمن يصلح _دليل كامل| مقاومة الانسولين (أبريل 2024).