حل لا ننظر إلى الوراء لتخفيف آلام الظهر

• قد 9, 2024

هل ترغب في وضع حد لآلام الظهر إلى الأبد؟ ثم حان الوقت للتطلع إلى الأمام والبدء من جديد.

طوال سنوات العمل في إدارة الإجهاد ، لاحظت وجود عنصر عاطفي / روحي لآلام الظهر ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين ينظرون إلى الوراء في غضب. أنت تعرف النوع: شخصيات ممتعة تكره قول نعم عندما تعني بكل وضوح لا ، فضلاً عن الكمال الذين يحتاجون إلى إثبات قيمتهم الذاتية عندما يكون ما يريدون حقًا هو أن يكونوا أنفسهم أصليين عاديين ولذيذين.

تاريخ القضية

أكد أحد أطباء العظام / الصديق مؤخرًا أنه يعاني من عرق النسا مثل بعض مرضاه. أثار هذا اهتمامي - طبيب عظام يعاني من آلام الظهر. يسميه آلام الظهر المزمنة له "الفتوة الشخصية". تتنوع أعراضه من ألم خفيف المستوى إلى التدخل في أنشطة الحياة اليومية. وأوضح أن الألم هو دائما في الخلفية ، يقصد التورية. "ماذا تفعل من أجل ذلك؟" انا سألت. "لا شيء ، أنا أعيش معها." ما هو ملفه الشخصي؟ إنه رجل مثالي مع ماضٍ لم يحسم بعد من الأشياء العاطفية.

ماذا يحدث عندما لا يستطيع عقلك التخلي عن الماضي.

ألقت أعمال رواد في جراحة العظام مثل الجراح الدكتور جون سارنو الضوء على الأدوار الرئيسية للغضب والخوف المكبطين كمحفزات لآلام الظهر. كان السؤال بالنسبة لأطباء مثل سارنو: لماذا يعاني بعض المرضى الذين يعانون من "أشواك رهيبة المظهر" على التصوير بالرنين المغناطيسي من ألم في الظهر بينما يعاني الآخرون الذين يعانون من فتق بسيط من ألم شديد؟ بوضوح ، يجب أن يشارك الدماغ. عقلك تحت الضغط يستخدم الجسم للتعبير عن نفسه.
يبدو أن ضغط قمع الذات يكمن في الظهر ، بمعنى آخر ، تيار كهربائي يغضب من الاستياء. ثم عندما يبدأ الألم ، يخشى الخوف من الألم المتكرر طريقًا من دماغ إلى آخر - مثل استكشاف نفطة صغيرة في فمك باستمرار مع لسانك ، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع وإعاقة الشفاء فعليًا. بمجرد أن تشعر بوخز بريء ، أنت خائف من أن الألم الحقيقي سوف يتبع ويستقر في شدك أعمق في الرمال المتحركة.

كيفية العودة في السيطرة:

• السيطرة على أوصاف كارثية للألم. نظرًا لأنك أصبحت حساسًا للألم المزمن ، حتى وإن لم يكن سيئًا للغاية ، فلا تدع حالتك سلبية ، "ها نحن نذهب مرة أخرى. لا أستطيع تحمل هذا بعد الآن. " إذا لم تختتم بالألم ، فسوف تتبدد.
  
• سهولة على الطريق. يمكن أن يكون سبب آلام الظهر من تصلب العضلات. تشد العضلات عندما تشعر بالغضب. قبل أن تمد عضلاتك ، ارفع من وعيك الشخصي: هل تحتاج إلى أن تكون على صواب ولديك نظام إيمان جامد؟ هل يخيب ظنك الآخرون باستمرار لأنهم لا يرقون إلى مستوى توقعاتك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فافقد المعايير الخاصة بك.
  
• ممارسة العضلات الخاصة بك ارضاء ايضا! اعتاد على الملذات التي استخدمتها للاعتقاد بأنانية.
  
• الوعي يكسر الدورة. هل تجاوز التعب؟ هل تمت برمجتك لتكون مثاليا وتدير برنامج "العرض"؟ ربما حان الوقت لتعزيز وضعك في عينيك ومنح نفسك الإذن لتكون جيدًا بدلاً من الكمال.
  
• الافراج عن العاهرة الداخلية الخاصة بك. قل ، "لا ، لا أستطيع ، مستحيل ، لا مفر ، أو متعب". هل أنت اعتذار المسلسل؟ عبر عن نفسك ببساطة وباختصار - نأمل بأدب. لكن مع قمع المشاعر لفترة طويلة - مارس التمارين جيدًا أمام المرآة وأخذ نفسًا عميقًا قبل أن تتحدث.

  ---

  لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك
  

  تعليمات الفيديو: Best Exercise For L4 L5 Disc Bulge Best Exercise For L4 L5 Disc Herniation - Chiropractor in Vaughan (قد 2024).

  
  
  حل لا ننظر إلى الوراء لتخفيف آلام الظهر ، وإدارة الإجهاد ،