الحد من ضغوط مقدمي الرعاية العاملين

• أبريل 27, 2024

في 27 أغسطس 2011 ، نشرت إيلين زيمرمان ، كاتبة الأعمدة الوظيفية لصحيفة نيويورك تايمز ، مقالة مفيدة بعنوان "تخفيف ضغوط الرعاية اليومية ،" لمقدمي الرعاية الذين يعملون خارج المنزل. كن على دراية بأن موازنة حياتك كموظف ومقدم رعاية ، خاصة بالنسبة لشخص عزيز عليه الزهايمر ، يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد المزمن الذي يعني - حالة مزمنة من حالة تأهب قصوى والتهاب جسدي. يؤدي الإجهاد المزمن إلى فترات طويلة من الهاء والتهيج والنسيان والإرهاق والشعور بالذنب والأوجاع الجسدية والألم وضعف النوم وعادات الأكل السيئة. غالبًا ما يمرض مقدمو الرعاية عندما لا يعتنون بأنفسهم.

كيفية التعامل:

• افعل ما يفعله الطيارون والأطباء - لديهم فريق. لذلك ، إذا كان المرء متعبًا ، فسوف يلتقط الآخر الركود. هناك طاقة كبيرة في الفريق. ابحث عن فريقك من المهنيين والعائلة والأصدقاء والمتطوعين في المجتمع.
  
• شارك بمسؤولياتك الإضافية مع المشرف / رئيسك والزملاء الذين تعمل معهم يوميًا. يجب أن يعرفوا سبب اضطراركم أحيانًا للمغادرة في منتصف اليوم للحصول على موعد مع الطبيب للشخص المسؤول عنك أو لفهم عندما تتلقى مكالمة هاتفية مزعجة تزعزع الاستقرار. أيضا ، يمكن أن تخفف من مشاعرك بالذنب عن طريق إنشاء ترتيب مرن حيث يمكنك تعويض العمل.
  
• تحدث إلى إدارة الموارد البشرية حول أخذ إجازة قصيرة من خلال قانون الإجازة الطبية. تؤكد Denise Brown من Caregiving.com أن أسبوعين فقط من العمل يمكن أن يساعدك على وضع خطة للعناية في العمل لتخفيف عقلك.

في "تخفيف ضغوط الرعاية اليومية" ، قيل لي ما يلي:

• التمرين هو الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف التوتر مع زيادة الإندورفين - مشاعر الرفاهية. بعد التمرين ، ستشعر بمزيد من المرونة في التفاؤل.
  
• تأكد من تناول الطعام بشكل صحيح ، والنوم ، وإيجاد هواية كمنفذ إبداعي لملء الفراغ في قلبك. لديك الحق في حياتك الحقيقية.
  
• احصل على المساعدة وهذا لا يلزم أن يكون مكلفًا - في الواقع ، يمكن أن يكون مجانًا. هناك طلاب دراسات عليا وطلاب جامعيون متخصصون في علم الاجتماع وعلم النفس ورعاية المسنين الذين يبحثون عن التدريب في مجالهم إلى جانب خطابات التوصيات التي تشتد الحاجة إليها. يمكنهم زيارة وقضاء بعض الوقت مع أحبائك ، وتحفيز وخدمة "عينيك". هذا وضع يكسب فيه الجميع.
  
• تجنب الخوض في "لماذا أنا؟" التفكير. يصاب الجميع بالمشاكل عاجلاً أم آجلاً في حياتهم. بدلاً من ذلك ، يمكنك العيش في الوقت الحالي كما يفعل مرضى الزهايمر. لحظة واحدة يمكن أن تكون سيئة والتالي يمكن أن تكون جيدة. ستحصل على المزيد من الطاقة عندما تقبل ما هو ويبذل قصارى جهدك بدلاً من ضرب رأسك بالحائط بإحباط. تحويل الإجهاد إلى قوة.
  
• ضع في اعتبارك أن العمل يمكن أن يكون نعمة إنقاذ. عندما تكون في العمل وتؤدي وظيفتك بشكل جيد ، ستشعر بالرضا عن نفسك. يمكنك الاستفادة من هوية شخصية أكبر. ويمكن أن يمنحك العمل استراحة تشتد الحاجة إليها. قد تجد نفسك تشعر بالحيوية عندما تقوم بعملك فقط - أعلم أنني فعلت ذلك.

---

لمزيد من المعلومات حول تقديم الرعاية ، اقرأ كتابي ، تغيير العادات: مجموع مقدمي الرعاية. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: شركة يابانية تتبنى القطط لتخفيف ضغوط العمل عن الموظفين (أبريل 2024).