الدهون الثلاثية - الجيدة والسيئة - الجزء 2
برنامج منع وتقليل مستويات الدهون الثلاثية العالية (ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم) هو في الأساس نفسه كما هو الحال مع خفض الكولسترول. تغييرات نمط الحياة المحددة ضرورية. خفض السعرات الحرارية والحفاظ على وزنك الأمثل. تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء والألبان الكاملة الدسم والأطعمة الأخرى الغنية بالدهون المشبعة وتقليل استهلاك الكحول مرة أخرى.

كن حذرا ، على الرغم من عدم خفض الدهون في النظام الغذائي. الدهون "الجيدة" ضرورية لصحة جيدة. بدلاً من ذلك ، تخلص من أكبر قدر ممكن من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة وبدائل صحية. تناول السمك الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، مثل السلمون البري من شمال المحيط الأطلسي ، بدلاً من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون المشبعة.

ابدأ أيضًا وحافظ على برنامج تمرين بدني منتظم. ثلاثون دقيقة من المشي النشط ثلاثة إلى سبعة أيام في الأسبوع ، إلى جانب تناول الضوء واليمين ، يمكن أن تحسن صورة الدهون في الدم بشكل كبير.

اتبع هذه الإرشادات وشاهد مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في طريقك للانخفاض ، ومستوى طاقتك ورفاهيتك يرتفعان.

انقر هنا للعودة إلى الجزء 1

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

للاشتراك في النشرة الإخبارية للتغذية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في صندوق الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
عدد الكوليسترول الصحي
أفضل 10 عادات صحية للشباب والتجدد
تقرير أوميغا 3

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: الاكلات المسموح بها لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية (شهر اكتوبر 2021).