كيغونغ ، تاي تشي ، مودراس ، التغني

• قد 3, 2024

تعد كيجونغ وتاي تشي من الممارسات التأملية التي تستخدم حركات مختلفة للاستفادة من الطاقة الداخلية. Tai chi هي ممارسة لـ qigong ، لكن يتم تنفيذها بحركة ، وفي بعض الأحيان شريك. يتم إجراء تمارين Tai chi في مجموعات تستغرق وقتًا أطول للتعلم ، ولكن يمكن تعلم qigong بسرعة أكبر لأن التمارين تتم بشكل متكرر.

Qigong جزء من الطب الصيني التقليدي ولديه خمسة أنواع رئيسية للأغراض الصحية والطبية والدينية ، وفنون الدفاع عن النفس ، والفنون الشعبية. في النوع الديني ، الهدف من البوذيين هو الوصول إلى التنوير ، والداويون لزيادة طول العمر ، وبالنسبة للكونفوشيوسية ، فإن الهدف هو تحسين الذات. النوع الشعبي من كيغونغ ، المعروف أيضا باسم كيغونغ الفلاحين ، هو التكيف الذي لا يزال يمارس حتى اليوم. من بين العديد من تقنيات كيغونغ خمسة أنماط رئيسية من تاي تشي تشوان: تشن ، يانغ ، وو ، هاو أند صن ، لي.

ممارسة Tai Chi Chuan ، أو tai chi ، تساعد على استرخاء العقل والجسم وتنمية الوعي بالتوازن والموقف والقوة وخفة الحركة والإيقاع. إنه تأثير منخفض ويستند إلى ثمانية طاقات: بنغ ، لو ، جي ، آن ، ليه ، تساي ، كاو ، تشاو. ستبدأ معظم جلسات تاي تشي بتمارين الاحماء ، وغالبا ما تكون تمارين كيغونغ. ومن الأمثلة على ذلك "أيقظ تشي" ، و "جسر فوق الماء" ، و "غوس وايلد يبحث عن الطعام". عند انتهاء عملية الاحماء ، يمكنك ممارسة تمارين تاي تشي أو أنماط كيغونغ أطول. هناك اثني عشر شكلًا من أشكال تاي تشي الصحية يمكن تكرارها على مدار 15 دقيقة عند ممارسة الحركات بدون شريك. عند الممارسة مع شريك ، هناك حركات مختلفة لـ "دفع الأيدي". أشكال أخرى من تاي تشي تشمل التدريب على الأسلحة ، السجال ، وتمارين التنفس. يمكن أن تتضمن جلسات تاي تشي الصحية التي تهدأ ، خطوات مثل "الدوس على ذيل النمور" ، و "ثلاث لقطات من الرعد" ، و "هدوء تشي".

تشمل ممارسات التأمل الطين ، أو وضع اليد ، والتي تستخدم لجلب الطاقات إلى الجسم. الأسهل والأكثر شهرة هي الحصول على نصائح من الإبهام وربط السبابة ، واليدين الأخرى في اللفة ، و Hakini mudra ، حيث تلامس أطراف الأصابع من اليد اليمنى أطراف الأصابع المعاكسة على اليد اليسرى. يمكن القيام بذلك بمفرده لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، أثناء الجلوس في وضع اللوتس ، أو كجزء من تمارين التأمل الأخرى. هناك تسع مودرات أخرى يمكن العثور عليها من خلال البحث على الإنترنت عن "مودراس".

التغني هي جزء من العديد من أشكال التأمل وتساعد العقل على تفريغ الأفكار الدخيلة. يبدو صوت واحد مثل: "أوم" أو "aum" مفيدة لأنها متقطعة. اصوات. يمكنك اختيار تعويذة خاصة بك أو استخدام تعويذة أطول تتكون من جملة واحدة أو أكثر ، كما تستخدم في أشكال مختلفة من التأمل. غالبًا ما يتم استخدام الترديد بمثابة تعويذة أو التحدث الإيقاعي أو الغناء للكلمات أو الأصوات في بعض الملاعب. يمكنهم تكوين لحن بسيط أو موسيقى أكثر تعقيدًا تتضمن تكرار العبارات. كما هو الحال مع التغني ، يمكنك اختيار الانشوده الخاصة بك أو الاستماع إلى الهتافات الجاهزة المتاحة على نطاق واسع على الأقراص المدمجة.

المراجع

بيركرز ، إيوالد. "مقدمة إلى Mudras." طاقات انتقائي. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

هاريسون ، ر. تاي تشي كل يوم: جواز سفر لتحسين الصحة واللياقة البدنية مدى الحياة. //www.everyday-taichi.com/index.html

ماسارو ، بينتينهو. "تعويذة التأمل". اليوغا العقل التحكم: التنوير من خلال اليوغا والتأمل. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

مونتيث ، أنتوني. "تشى قونغ: فن الأنماط العشرة آلاف". مقالات يزيني. //ezinearticles.com/؟Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

تعليمات الفيديو: رجل صيني بالغ من العمر 84 عاماً يحرك الأشياء عن بعد (قد 2024).