التخطيط والإضافة

• أبريل 29, 2024

عندما ينتقل اضطراب نقص الانتباه إلى محرك الأقراص المفرط ، يتم إطلاق مهاراتي التنظيمية في الفضاء الخارجي ، إلا إذا اتخذت خطوات لفرض التنظيم على الفوضى. عندما تكون الأيام كسولة ، أميل إلى الانجراف. كنت دائماً أفضل ، وكنت أكثر إنتاجية ، إذا اضطررت للتخطيط. يحدث هذا عادة عندما أكون مشغولاً لدرجة أنني بالكاد أفكر. مع ADD الخاص بي ، لا يأتي التخطيط المكثف بشكل طبيعي بالنسبة لي. إنه تمرين فكري وليس غريزي. لا بد لي من الجلوس والتخطيط لكل التفاصيل.

واحدة من أكثر الأوقات إنتاجية في حياتي كانت سنتي الأخيرة في الكلية. كعميل رسمي متأخر ، كنت في الرابعة والأربعين من عمري. لقد حان الوقت لإنهاء هذه الدرجة! في الربيع ، كنت قد أمضيت ثمانية عشر ساعة في المدرسة وحققت أداءً جيدًا. وجدتني المدرسة الصيفية لأخذ 11 ساعة. وبتشجيع ، في الخريف ، قمت بالتسجيل لمدة عشرين ساعة. تم تقسيم ذلك إلى تسع فصول. التخطيط الصريح والتنظيم حفظ لي. كان لدي اثنين من الظهر. كان أحدهما للصفوف من الاثنين إلى الأربعاء. عقدت المواد الأخرى لفصول الثلاثاء والخميس. مع ADD ، كان مفتاح النجاح هو التخطيط الذي قمت به.

تم تعيين أيامي بها. لقد صنعت مخططًا حيث كان بإمكاني ممارسة الأنشطة من وقت استيقظت حتى وقت النوم. تم تعيين أوقات الفصل الدراسي في البداية. ثم ، ذهبت أنشطة أطفالنا إلى هذا المزيج. دراسة الوقت ، والتسوق ، والغسيل ، والعمل في المنزل تناسب الفجوات. أنا حتى المقرر وقتنا الأسرة الخاصة. أظهرت هذه التجربة أنني أزدهر من التخطيط القسري الذي يفرضه جدول مزدحم. اكتشفت أن التخطيط القسري يبقيني على المسار الصحيح.

في الآونة الأخيرة ، وجدت عاصفة مثالية من الظروف لتجعل حياتي محمومة ، وبالكاد أجبرت نفسي على فعل الحد الأدنى من التخطيط والعمل. بدون ADD ، ربما كنت قادراً على كسر الجمود عاجلاً. مع ADD الخوض في التقدم السريع ، اضطررت إلى تحليل ما كان يحدث.

كل العمل الذي حاولت تجنبه كان عمل كمبيوتر. كان هذا غريباً ، لأنني أحب العمل على الكمبيوتر. يمكنني أن أذهب لساعات ، حتى أحصل على رقبة الكمبيوتر ، واضطر إلى إنهاء التحديق على الشاشة. ما في العالم كان يحدث؟ لماذا لم أتمكن من تحفيز نفسي لفعل ما يجب القيام به؟ أظهر التحليل أنني لم أحب أن أكون وحدي في المكتب وأعمل. العزلة لم تكن صديقي!

أفضل أن أكون في غرفة المعيشة أشاهد الببغاوات الغريبة. الجناح التقليب ، النقيق الإبداعي و cheeping ، والألعاب البهلوانية باستخدام ألعابهم ، محفزة بلا نهاية! عندما يتعين عليّ أن أكون في المكتب لفترات طويلة من فصول التخطيط ، أو كتابة IEP ، أو كتابة المقالات ، فإن ADD ستنطلق ، وسيتوقف حافزي. ماذا يمكنني أن أفعل؟

تتضمن خطتي البسيطة والفعالة نقل الكمبيوتر إلى غرفة المعيشة. لا تبدو رائعة ، لكنها تعمل مع عائلتي وأنا. تحريك الكمبيوتر ينشطني. لقد انشغلت بعملي الذي كنت بحاجة إلى القيام به. كانت هناك أوقات كنت فيها على الكمبيوتر لساعات في المرة الواحدة. هل كنت أرغم نفسي على فعل ذلك إذا كان الكمبيوتر في المكتب؟ اشك به. العمل من دواعي سروري الآن. ممارسة الأنشطة التي أجدها مُرضية ، بينما في صحبة عائلتي أمر جميل!

هنا سؤالي لك. ما هو الذي يطلق ADD الخاص بك؟ متى تجد صعوبة في إجبار نفسك على القيام بنشاط ما؟ خذ وقتًا هادئًا وفكر في ما يوقفك. كيف يمكنك تغييره؟ التخطيط يساعد! ضع خطتك واعمل على خطتك.

في بعض الأحيان ، قد يؤدي تغيير الحياة الصغيرة إلى إحداث تغيير في حياتك. عليك فقط العثور على المفتاح وفتح الباب والانتقال إلى مزيد من الإنتاجية.


مقالة قصيرة يمكن فقط خدش سطح الموضوع. يدرس إدوارد هالويل ، دكتوراه في الطب وجون ج. راتي ، دكتوراه في علم العجز العجز لسنوات. لدى كلا الطبيبين ADD ، حتى يتمكنوا من الكتابة من وجهات النظر الشخصية والمهنية. هذا الكتاب هو مورد رائع.

نتجت عن الهاء: الحصول على أقصى استفادة من الحياة مع اضطراب نقص الانتباه

في بعض الأحيان قد تكون النصائح حول التعايش مع ADD / ADHD مفيدة. ينصح بشدة هذا الكتاب باعتباره كتاب عملي للغاية للبالغين.

10 حلول بسيطة للبالغين ADD: كيفية التغلب على الهاء المزمن وتحقيق أهدافك

تعليمات الفيديو: Motakamel ERP System (Entreprise Ressource Planning) for Small and Medium Entreprises (أبريل 2024).