ادامامي Tunafish وصفة

• أبريل 23, 2024

هذه الوصفة السهلة لـ edamame tunafish لا تتطلب سوى ميكروويف لبخار edamame ، وأنت على استعداد! وجبة سريعة وسهلة ومغذية.


مكونات:
1 يمكن tunafish
1 حقيبة باخرة من edamame
مايونيز
شبت
ملح
فلفل

ضع كيس بخار edamame في الميكروويف الخاص بك. عادة ما يكون ارتفاعه حوالي 3 دقائق حيث يتم البخار ، بالإضافة إلى دقيقتين أخريين من وقت الراحة. في حين أن هذا هو الطهي ، افتح علبة التنفيش واستنزاف الزيت. قطتي تعشق وجود زيت التونفيش.

اخلطي التونف مع حوالي ربع كوب من المايونيز. يختلف الأشخاص بشكل كبير فيما يتعلق بمدى المايونيز الذي يعجبون بهم في التلفيش ، لذا اجعله حسب تفضيلاتك الشخصية. تخلط حوالي ربع ملعقة صغيرة من الشبت - مرة أخرى ، أكثر أو أقل حسب ذوقك. أضف الملح والفلفل مرة أخرى حسب الرغبة.

عندما يتم الانتهاء من edamame مع دائرته ، تخلط تقريبا مع نفس كمية edamame لديك التونة. سيختلف هذا اعتمادًا على كمية المايونيز التي استخدمتها ، ولكن حوالي نصف كوب.

تخلط جيدا والتمتع به!

هذه وجبة سريعة مبهجة - يضيف edamame نسيجًا جديدًا لأسماك التونة دون تغيير شكل النكهة كثيرًا.

فيما يتعلق بالتغذية ، لا يحتوي التونة على الكربوهيدرات ، ولا يحتوي المايونيز على الكربوهيدرات ، ويحتوي الإدمام على حوالي 4 غرامات من الكربوهيدرات الصافية بالإضافة إلى 5 غرامات من الألياف. إذن أنت تحصل على جرعة كبيرة من الألياف ، وهو أمر مهم للغاية لصحتك. كنت تحصل على الحديد والبوتاسيوم وفيتامين C. كل هذا بالكاد أي الكربوهيدرات.

بعض الخيارات هنا للفرح هذه الوجبة هي لإضافة مجموعة متنوعة من الجبن موزعة على القمة. يمكنك الذهاب مع مزيج شيدر أبيض وأصفر تمزيقه والتي توجد في معظم المتاجر. للحصول على نكهة أكثر حارة ، يمكنك خلط الفلفل الحلو أو أنواع أخرى من الفلفل. يمكنك أيضًا إضافة الزيتون أو الكبر للحصول على نكهة أكثر رقة.

إذا كنت تبحث عن وجبة أكبر ، فضع طبقة من الخس أولاً واستخدم سمك التونة إدامامي كعلبة للسلطة. يمكنك إضافة الطماطم والخيار في هذه الحالة لبناء السلطة.

استمتع!

وصفات الميكروويف منخفضة الكربوهيدرات يحتوي كتاب الطبخ هذا على نصائح وقوائم تسوق ووصفات لذيذة لتناول الطعام بطريقة صحية أكثر. كل وصفة تحتاج فقط إلى ميكروويف وبضع دقائق من وقتك. استثمر في أسلوب حياة أكثر صحة لك ولعائلتك! وصفات الميكروويف منخفضة الكربوهيدرات - التفاصيل الكاملة

مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: Spicy Garlic Edamame ادامامي بصوص الثوم والفلفل (أبريل 2024).