الأبوة والأمومة بينما الاكتئاب

• قد 18, 2024

في الرواية الشهيرة شرق عدن ، كتب جون شتاينبيك بحكمة ، "ربما يتطلب الأمر شجاعة لتربية طفل". بالنسبة للوالدين الذين يعانون من الاكتئاب أو مرض مزمن آخر ، قد يكون هذا البيان صحيحًا أكثر من أي شخص آخر.

في حين أن التعايش مع الاكتئاب أمر صعب بما فيه الكفاية عندما تعيش بمفردك ، فإن التعامل مع الاكتئاب أثناء التعايش مع الأطفال قد يكون عبئًا كبيرًا.

بعض النصائح البسيطة يمكن أن تجعل من الأبوة والأمومة خلال حلقة الاكتئاب أسهل.

اجعلها سهلة لنفسك. عندما تتراكم الغسيل ، تبقى غسالة الصحون ممتلئة ، وتحتاج الأرضيات إلى التطهير ، قد تشعر بالإرهاق من كل ما يجب القيام به. قد تشعر بالخجل من عدم قدرتك على فعل المزيد ، وأن بيئة طفلك لا تعكس اهتمامك بها. تذكر فقط: إذا كنت تنظف بشكل كافٍ حتى تشعر بالراحة ، فلا بأس بذلك. اجعل الأمر سهلاً على نفسك ، فقم بغسل ما يكفي من الملابس فقط خلال الأسبوع ، وإعداد وجبات بسيطة ، وترك العمل المنزلي الشاق لوقت لاحق. في الوقت الحالي ، ركز فقط على اجتياز كل يوم بأقصى قدر ممكن.

سامح نفسك. بطبيعتها ، يفترس الاكتئاب مشاعر المذنبين. أي موقف تشعرين فيه بالذنب البسيط يمكن تفويته تمامًا عند وضع مرشح الإكتئاب. بصفتك أحد الوالدين ، قد تشعر بالذنب المفرط لعدم قدرتك على التعامل مع مسؤولياتك الأبوية بالطريقة التي تريدها. تذكر فقط: إن رغبتك في أن تكون والدًا أفضل ، تعد مؤشراً رائعًا على أنك ربما تفعل أكثر مما تقدمه لنفسك. الاكتئاب مرض لم تطالب به. لذا اغفر لنفسك.

لا تخفي الحقيقة. عندما تشعر أن أطفالك بلغوا سنًا مناسبًا ، أخبرهم أنك مصاب بمرض. بناءً على مستوى الفهم لديهم ، يمكنك اختيار إبقائه بسيطًا - لإعلامهم أنه في بعض الأحيان يصاب عقلك بالمرض ويجعلك تشعر بالحزن ، على سبيل المثال. مع تقدم الوقت ، يمكنك اختيار إضافة مزيد من التفاصيل - أن الاكتئاب يجعلك متعبًا أو غاضبًا أو يجعلك تنسى الأشياء. تذكر فقط: الأطفال مدركون جدا. قد يخفي إخفاء مرضك المزيد من التوتر في حياتك. لا تخفي الحقيقة ؛ على الأقل مشاركة الأساسيات مع طفلك.

تجنيد الأسرة والأصدقاء. هل لديك زوج يستطيع أن يأخذ الركود عندما تحتاج إليه؟ هل يمكنك أن تطلب من شخص ما المساعدة في الأعمال المنزلية أو رعاية الأطفال بشكل مؤقت؟ إذا كانت لديك موارد متوفرة ، فاستخدمها. تذكر فقط:تجنيد الأسرة والأصدقاء عندما تستطيع. خاصة إذا كانوا عرض للمساعدة.

باتباع واحدة فقط من هذه النصائح سوف تقطع شوطاً طويلاً نحو مساعدتك على بذل قصارى جهدك لطفلك ، حتى في قبضة الاكتئاب.

تعليمات الفيديو: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (قد 2024).