هشاشة العظام الأعراض والعلاج الطبيعي

• قد 4, 2024

أكثر أعراض هشاشة العظام شيوعا هي آلام المفاصل ، تصلب وتورم. الأعراض الشائعة الأخرى هي النمو العظمي والحركة المحدودة للمفاصل المصابة.

يصيب المرض أكثر من 20 مليون رجل وامرأة أكبر سنا في الولايات المتحدة. من المرجح أن يتأثر الرجل قبل سن الخمسين ، لكن عدد الحالات بين النساء يزداد بسرعة بعد ظهور انقطاع الطمث.

هشاشة العظام (OA) هي حالة تقدمية تميل إلى أن تزداد سوءًا بمرور الوقت ، ولكن يمكن لبعض الناس الذهاب لسنوات دون التعرض لأي ألم. تختلف الأعراض أيضًا بشكل كبير من شخص لآخر. في حين أن البعض يعانون من العجز ، والبعض الآخر يعاني بالكاد على الإطلاق.

يواجه العديد من الذين يعانون من الزراعة العضوية صعوبة في العمل اليومي في المنزل والعمل واللعب. على الرغم من أنها نادراً ما تكون مشلولة ، إلا أن تفجر الألم مسؤول عن آلاف الأيام الضائعة في العمل. مجرد الخروج من السرير ، وارتداء الملابس وتناول الإفطار في الصباح يمكن أن يكون مؤلمًا ومحبطًا للعديد من الذين يعانون من المرض.

لحسن الحظ ، يمكن السيطرة على معظم هشاشة العظام من خلال الالتزام بتغيير النظام الغذائي ونمط الحياة ، دون اللجوء إلى "مسكنات الألم" المثيرة للجدل والتي يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة. من الأفضل أن تبدأ في إجراء التغييرات بمجرد أن تبدأ في ملاحظة الأعراض الأولى.

ابدأ ببطء في إنشاء برنامج تمرين منخفض التأثير وتغيير نظامك الغذائي للوصول إلى الوزن المثالي لجسمك. تشمل المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الملونة والأسماك البرية الطازجة مثل السلمون (أغنى مصدر للزيوت أوميغا 3 المضادة للالتهابات). أيضا ، القضاء أو قطع الطريق مرة أخرى على اللحوم الحمراء. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الحمراء يوميًا يكون لديهم خطر الإصابة بالتهاب المفاصل مرتين حيث أن الأشخاص الذين يتناولون اللحوم لا يزيد عن مرتين في الأسبوع.

المكملات الغذائية الكاملة ضرورية أيضًا لصحة جيدة لأي شخص ولكل شخص ، ولكن خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع التهاب المفاصل التنكسية. المكملات الغذائية الآن هي التي أوصت بها الجمعية الطبية الأمريكية. للحصول على أفضل المكملات الغذائية الطبيعية الكاملة ، انتقل إلى www.feel-better.info.

مفتاح السيطرة على هشاشة العظام وإدارتها هو في الأساس نفسه كما هو للوقاية من أي وجميع الأمراض التنكسية. حسّن صحتك ولياقتك من خلال ممارسة الرياضة بشكل معتدل ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وتناول المكملات الغذائية ذات النوعية الجيدة وتجنب الإصابة وتقليل الإجهاد والتعب والاكتئاب.

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
أفضل نصيحة صحية
حقيقة أم خيال: يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه من الطعام الذي تتناوله
الخطوات السرية السبع للنظر والشعور الرائع؟

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: علاج بسيط لي : هشاشة العظام والم العظام لايعلمه الكثيرون وبمكونات طبيعية (قد 2024).