قرارات السنة الجديدة ، بالفعل؟!

• قد 4, 2024

لقد حان الوقت من العام الذي "يفكر فيه" الكثير منكم حول وضع قرارات جديدة للعام المقبل. واحد الذي يتصدر القائمة هو عادة كم جنيه ستخسره. يبدو جيدًا دائمًا وأنت تضع ملف تعريف الارتباط الهش لجوز الهند في فمك وتستمتع بالطعم لأنه يذوب على لسانك. كنت هناك! فعلت ذلك!

بالتأكيد سيكون فقدان الوزن مدرجًا في قائمتك ولكن ماذا عن الاهتمام بالرفاه العام والتخلص من تلك الأوزان الزائدة غير المرغوب فيها سيحدث تلقائيًا.

إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها أثناء انتقالك إلى العام الجديد:

تخفيف التوتر - لا يوجد شيء أكثر فائدة لصحتك من تقليل مستوى التوتر لديك. ومن المعروف الإجهاد المزمن لتسريع عملية الشيخوخة. الشاي أي شخص؟ هل تعلم أنه من المعروف أن الشاي الأخضر يقلل من مستويات التوتر إلى 40٪. ليس الشاي الأخضر مفيدًا لمستوى الإجهاد فحسب ، بل يساعد أيضًا في أنظمة انقطاع الطمث وكذلك تخفيف آلام المفاصل.

الجسم في الحركة - لا يوجد قرار يستحق وزنه بالذهب إذا كان شكل من أشكال التمرين غير مدرج في القائمة. لا يجب أن تكون مضنية. 30 دقيقة سيرا على الأقدام ، فئة السالسا ، فئة اليوغا أو بيلاتيس لتغيير وتيرة.

إذا كنت تريد حقًا تغيير الأشياء ، فحاول التأمل المتحرك مثل Tai chi أو chi gong. لا تنام على هذين. بينما تعتقد أن هذه الحركات البطيئة لا تفعل الكثير للجسم ، إلا أنك ستشعر بفخذيك وعجولك وذراعيك الإضافي لأنك تستخدم العضلات لتحقيق التوازن وتحريك جسمك. الأهم من ذلك ، سوف تشعر زيادة مستوى الطاقة الخاص بك من هذه الحركات.

لم أعد أحبّ إجراءات القلب القاسية ، لذا كان من الواجب عليّ أن أجد شيئًا يمكنني فعله ، من شأنه أن يعمل جسدي وليس على الضريبة عليه في نفس الوقت. هذا هو المكان الذي جاء فيه المشي و Tai chi / chi gong في روتين التمرين.

فقدان الوزن - هذا عادة ما يتصدر قائمة لمعظمكم. كل عام نقول أننا سنخسر 10 أرطال. حسنًا ، أقول أنني سأفقد 10 أرطال. ما زلت أحمل نفس الرقم 10 من العام الماضي. ما أدركته هو أنه إلى أن أتحقق من مستوى إجهادي ، وأكثف من لعبتي الرياضية ، فإن عشرة أرطال ستأخذ الإقامة ولا تريد الابتعاد عن بطني وفخذي.

هناك أشخاص يقولون إن بإمكانك تناول ما تريد ، وفعل ذلك باعتدال. وآمل أن يعمل لديك. يلعب الغذاء دورًا أساسيًا في أي خطة لفقدان الوزن. في بعض الأحيان يعني التخلص من الخبز. ليس فقط أنت تزيل الخبز ، ولكن في الخبز لديك دقيق وبيض وحليب وسكر وفول الصويا وغيرها من المكونات التي يمكن أن تسبب الكثير من الانزعاج للنظام الخاص بك.

بالنسبة للآخرين ، فهذا يعني إخراج السكر من نظامك الغذائي. السكر يمكن أن يخرج معظم خطط فقدان الوزن. بالنسبة لكثير من أنواع الجسم فإنه يسبب زيادة الوزن. سيؤدي أيضًا إلى تجفيف جسمك داخليًا. هذا يمكن أن يسبب في كثير من الأحيان تحديات الجلد.

مفتاح قرار السنة الجديدة

المفتاح بالنسبة لك هو إيجاد توازن بين ما تأكله ، وبرنامج التمرين ومستوى الإجهاد. إذا كنت ستركز فقط على هذه الأشياء الثلاثة ، فسوف تواجه تجربة جديدة قبل وصول الصيف.

حدد أهدافًا صغيرة لنفسك وكن صبورًا مع تقدمك. تذكر السباق بين السلحفاة والأرنب؟ أنت السلحفاة ، بطيئة وثابتة ، بطيئة وثابتة.

هذا كل شيء لهذا الأسبوع. متمنيا لكم كل التوفيق. كما هو الحال دائما ...

مكرسة لجمالك.

جولييت الموقع

Nyraju العناية بالبشرة

تعليمات الفيديو: قرار هيغير حياتك في السنة الجديدة (قد 2024).