العلاجات الطبيعية للصداع

• قد 4, 2024

هناك علاجات طبيعية تعمل دون الوصول إلى زجاجة حبوب منع الحمل التقليدية القديمة. يركز علاج الصداع بشكل عام على تخفيف الألم ، وقد عانينا جميعًا ، وعندما نحصل على صداع ، سنفعل شيئًا تقريبًا للتخلص منه. ومع ذلك ، الأهم من ذلك أن تخفيف الألم هو النظر في الأسباب الجذرية لبعض الصداع. من خلال اكتشاف السبب ، يمكن تجنب تكرار الصداع أو يمكن أن يساعد في تخفيف حدة المرض.

الحفاظ على مذكرات الصداع. عن طريق الاحتفاظ باليوميات ، ستتمكن من ملاحظة أنماط تبدو مسؤولة عن صداعك. أيضا ، صنفها على مقياس من صفر إلى ثلاثة من الشدة: لا يوجد صداع ، صداع خفيف ، معتدلة لتقديم الصداع إلى العجز في الصداع. ابدأ في النظر إلى الطعام الذي تتناوله. العديد من الأطعمة يمكن أن تسبب الصداع. للمساعدة في معرفة الأطعمة التي تسبب الصداع ، قم بتدوين ملاحظات حول ما تأكله وتشربه كل يوم. يحدث الصداع عادة بعد 3 إلى 12 ساعة من تناول طعام محفز ، لذلك انظر إلى الوراء لمدة تصل إلى 24 ساعة قبل أن يحدث الصداع لمعرفة سبب ذلك. يجب على النساء البدء في تتبع فتراتهن الشهرية ، وكذلك استخدامهن لأدوية بديلة للهرمونات أو موانع الحمل الفموية كسبب محتمل للصداع. يمكنك بعد ذلك عرض هذه اليوميات أو التقويم على طبيبك.

يسأل الأطباء الشموليون في كثير من الأحيان سؤالًا بسيطًا عن مرضى الصداع يتم تجاهله من قبل الأطباء السائدين. هل يمكنك التخلي عن منتجات الألبان في نظامك الغذائي؟ يتفاعل بعض الناس بشكل سلبي مع الحليب والزبدة والجبن والقشدة. قد يؤدي التخلي عن منتجات الألبان إلى حل الصداع النصفي لديك بدون أي أدوية قوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد كيميائية مثل النتريت والكبريتات ، والتي تمدد الشعيرات الدموية في المخ ، مما يزيد من تدفق الدم ويسبب الألم. بعض الأطعمة المحفزة هي منتجات اللحوم المصنعة والنبيذ الأحمر والكافيين والشوكولاتة للأسف في وقت ما.

بعض الصداع قد يكون مصحوبًا بالغثيان ، مما قد يجعلك تشعر بأنك أسوأ. من خلال العناية الأولى بالغثيان ، قد يكون علاج آلام الصداع أسهل في علاجه ، لأن الغثيان وجد كثيرًا من المرضى أن شرب عصير الخوخ ، قد ساعد رحيق المشمش في تخفيف الغثيان. توصيتي تستخدم الزنجبيل لعدة قرون في آسيا لعلاج الغثيان والقيء والصداع والعديد من الأطعمة الأخرى. يعتبر الزنجبيل علاجًا مثبتًا مضادًا للغثيان يتطابق مع أدوية مثل Dramamine أو يتفوق عليها. يوصي المعالجون بالأعشاب عمومًا بما يتراوح بين 2 إلى 4 جرامات من الزنجبيل يوميًا للصداع النصفي. يمكنك أيضًا صنع شاي الزنجبيل عن طريق تحضير شرائح من جذر الزنجبيل الطازج في كوب من الماء لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

جرب بعض العلاج بالابر ، مثل الوخز بالإبر الصينية القديمة ، والعلاج بالابر ، يعزز الشفاء في جميع أنحاء الجسم. العلاج بالابر يعتمد على أطراف الأصابع للقيام بالتحقيق. للألم العام للصداع ، إليك علاج يدا بيد:

1. بيد واحدة ، اضغط على المسافة البادئة الضحلة في الجزء الخلفي من الرأس في قاعدة الجمجمة.

2. في نفس الوقت ، مع الإبهام والسبابة من ناحية أخرى ، اضغط بقوة في المجوفة العلوية لمقبس العين ، حيث يمتدون بجسر الأنف ويلتقون "t" بجسر الحاجب. اضغط على نعومة في البداية ، ثم بثبات مع الاستمرار.

إدارة لمدة ثلاث إلى خمس دقائق (لمتوسط ​​الصداع). كرر حسب الحاجة طوال اليوم.

في العديد من متاجر الأطعمة الصحية ، توجد عصابات صغيرة تُلبس على اليد تحاكي نقاط العلاج بالابر الصينية. هذه تعمل بشكل جيد لتخفيف كل من الصداع العادي والصداع النصفي. تم استخدام الوخز بالإبر بنجاح كبير لتخفيف الصداع المزمن والصداع النصفي.

حسب المعالجين بالتدليك ، إذا كان رأسك يدق؟ استخدم أطراف أصابعك لدفع الجزء العلوي من جمجمتك. سيساعد استخدام هذه التقنية على تخفيف الضغط والألم المرتبط بصداع التوتر. اضغط على المنطقة لمدة 30 ثانية ، ثلاث مرات متتالية ، أثناء التنفس بعمق.

ارتداء قلادة مغناطيس يعمل حقًا للصداع ، ولم أصدق ذلك أبدًا لو لم أجربه بنفسي. يمكنك العثور عليها في متجر المواد الغذائية الخاص بك.

يعود علاج الصداع الخالي من المخدرات إلى اليونان القديمة ، حيث كان من المعروف أن المواطنين قد ضغطوا على أوراق النعناع إلى معابدهم لتخفيف آلام الصداع. وجد الباحثون في ألمانيا أن زيت النعناع كان فعالا مثل الأسيتامينوفين ، مخفف الألم في تايلينول وداتريل ، في تخفيف آلام الصداع. اليوم للحصول على تأثير مماثل ، يمكنك ببساطة فرك خليط من 10 ٪ من زيت النعناع في الكحول العادي. افرك الحل ببساطة في جبينه ومعابده ويقال أنك ستشعر بالراحة خلال 15 دقيقة.

روزماري واللافندر والبابونج من الزيوت الأساسية الأخرى التي قد تساعد أيضًا في تخفيف الصداع. للحصول على راحة سريعة ، فرك قطرة واحدة من الزيت بلطف على المكان الذي تؤلمه أكثر من غيره. يتركز جوهر العشبة بشكل كبير ، لذا على الرغم من أنها تبدو كمية صغيرة ، إلا أنه ينبغي أن تكون نقطة واحدة كافية.

في حين أن بعض الروائح ، بدءًا من روائح الطهي العامة وحتى العطور ، يمكن أن تسبب الصداع النصفي ، فقد يساعد البعض الآخر في التخفيف من حدتها ، وفقاً لبحث حديث. يفيد العديد من الذين يعانون من الصداع النصفي أن تناول بعض الأطعمة يساعد في تقليل طول وشدة الصداع ، قد يكون للرائحة علاقة بها. في دراسة حديثة ، كان الذين يعانون من الصداع النصفي الذين لديهم تقارب لرائحة التفاح الأخضر يعانون من ألم صداع أقل حدة بعد استنشاق رائحة التفاح الأخضر.إحدى النظريات هي أن الرائحة المألوفة أعادت ذكريات ممتعة من الطفولة ، واسترخيت بها ، وعززت مزاجها أو ، على الأقل ، صرف انتباهها عن الألم. انتبه إلى الروائح التي تثير مشاعر الراحة لك ، وتأكد من إبقاء تلك الأطعمة في متناول يديك.

يمكنك أيضًا تحويل تدفق الدم من رأسك إلى أصابع قدميك. ضع علبة ثلج أسفل مؤخرة رقبتك وزجاجة ماء ساخن على قدميك. يمكن أن يؤدي تبريد تدفق الدم عبر عنقك أثناء ارتفاع درجة حرارة قدميك أحيانًا إلى توقف الامتداد المسبب للألم الذي يحدث في رأسك. الاحتفاظ بشيء دافئ في يديك أو شيء شديد البرودة ، مثل مكعبات الثلج ، قد يحفز أيضًا تدفق الدم. حمام القدم العشبي يمكن أن يهدئ الصداع. امزجي ملعقة صغيرة من مسحوق الخردل أو الزنجبيل بماء دافئ جدًا في حوض بلاستيكي كبير بما يكفي لكلا القدمين. ضع قدميك في الماء. لف منشفة سميكة عبر الجزء العلوي للحمل في الحرارة. استرخ على كرسي مريح ، وتغمض عينيك ، وتنفس بعمق ، واسترخ لمدة 15 دقيقة تقريبًا. بحلول الوقت الذي يبرد فيه الماء ، قد ينسى الصداع تمامًا.

إذا كنت تعانين من الصداع المتكرر ، فقد ترغب في تحديد موعد مع طبيب الأسنان أو الممارسين الشاملين ، حيث يمكنهم فحص فمك للتأكد من عدم وجود أسنان متآكلة أو متآكلة قد لا تتألم ولكنها تسبب آلام الصداع. يمكن أن يكون الصداع علامة على العديد من الأشياء المختلفة ، واستشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة أي مخاوف تتعلق بالرعاية الصحية قد تكون لديكم.


لا تهدف هذه المعلومات إلى استبدال الرعاية أو المشورة للطبيب. هذه المعلومات هي لغرض المعلومات فقط.

تعليمات الفيديو: طريقة علاج الصداع من حنان زينال | هي وبس (قد 2024).