الإمساك الطبيعي الإغاثة

• قد 3, 2024

يمكن أن يكون الإمساك أكثر من مجرد إزعاج. يمكن أن تكون تجربة مزعجة ومؤلمة في بعض الأحيان. يمكنك أن تشعر بالشبع والانتفاخ والمرض على معدتك. عادة ما يتم تعريف الإمساك على أنه أقل من ثلاث حركات الأمعاء في اليوم. انها حقا تجربة ذاتية. أنت الوحيد الذي يعرف ما هو طبيعي بالنسبة لك. هناك الكثير من الناس الذين ليس لديهم العديد من حركات الأمعاء في اليوم. عادي يمكن أن يكون مرة واحدة في اليوم أو كل يوم. الإمساك يحدث عندما لا تكون حركات الأمعاء كما تفعل عادةً.

هناك أدوية مثل المسهلات التي قد تساعد في الإمساك. المشكلة في المسهلات هي أنك قد تصبح معتمداً عليها من أجل الحصول على حركة الأمعاء. العلاجات الطبيعية قد تكون البديل الأفضل لبعض الناس. إذا كانت العلاجات الطبيعية توفر الراحة ، فلن تحتاج إلى تناول أدوية مسهلة. إذا لم تكن قد عانيت من الإمساك من قبل ، فمن المستحسن مراجعة طبيبك.

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي قد تساعد في الإمساك. تحتاج إلى الانتباه إلى ما وضعت في جسمك. النظام الغذائي يلعب دورا في الهضم. البقاء نشطا قد يساعد أيضا في الهضم. فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لمكافحة الإمساك.

ماء

اشرب ثماني فصول أو أكثر من الماء يوميًا. الجفاف هو عامل مساهم في الإمساك. يساعد الماء في الهضم ويمنع البراز من الجفاف والجفاف. من الجيد دائمًا التأكد من حصولك على كمية كافية من الماء لصحتك العامة.

حمية

النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والفاصوليا غني بالألياف أيضًا. الألياف مهمة في مكافحة الإمساك. معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من الألياف في نظامهم الغذائي. للحصول على مزيد من الألياف في نظامك الغذائي ، تناول الفواكه والخضروات والحبوب. الفول ليس مصدرًا رائعًا للألياف فحسب ، بل إنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين.

بذور الشيا وبذور الكتان غنية بالألياف ويمكن أن تساعد في الهضم. البقدونس والكزبرة مفيدان لإزالة السموم من الجسم وتحفيز الهضم. لا تنسى الخوخ الذي يقدم نتائج رائعة لبعض الناس. سيلليوم الألياف هو العنصر النشط في Metamucil ومفيد في مكافحة الإمساك. تعتبر العصائر الخضراء أيضًا وسيلة رائعة للحصول على كمية من الماء والألياف.

ممارسه الرياضه
حافظ على جسمك يتحرك للحفاظ على حركة الهضم. تأكد من حصولك على نوع من التمارين الرياضية كل يوم تقريبًا. ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تساعد أيضا في الهضم. تطور العمود الفقري يحفز الجهاز الهضمي.

هيكل السيارة
يمكن استخدام التدليك لتحفيز الجهاز الهضمي. العلاج بالابر والعلاج المنعكس يمكن أن يكون فعالا في علاج الإمساك. يساعد العلاج بالابر في إزالة الانسداد في نظامك النشط. عندما يتم حظر نظام الطاقة الخاص بك ، يتم حظر الأنظمة الأخرى في جسمك مثل الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون علاجًا فعالًا جدًا لبعض الأشخاص.

يمكن أن يتراوح الإمساك من إزعاج إلى حالة طبية خطيرة. استشر الطبيب إذا كان لديك إمساك مزمن ، أو براز دموي أو تغيرات غير مبررة في الوزن. يمكن أن يكون الإمساك والعلاج مختلفين للغاية لكل فرد.

تعليمات الفيديو: ???????? وصفات لعلاج الإمساك بمشروبات طبيعية ???????? (قد 2024).