MyDietJournal - مراجعة

• قد 3, 2024

يمكن أن تساعدنا مذكرات الطعام على إدارة وزننا ، وتحقيق أهدافنا اليومية فيما يتعلق بتناول الفاكهة والخضروات ، وتجنب الكثير من الصوديوم. لكنهم يفتقرون أيضًا إلى جداول المراجع التي نحتاجها ، أو تتطلب الكثير من الوقت لإكمالها ، أو التي تحملنا بسيطًا. وهكذا تجلس المجلة وهي تجمع فتات على طاولة المطبخ.

أدخل يوميات الغذاء على شبكة الإنترنت. الوصول إلى العديد من الأشياء الجيدة يكلف مالاً ، لكن MyDietJournal في America Online مجانية. يحتوي على واجهة مستخدم واضحة وجيدة التنظيم وعدد من الميزات الرائعة التي تسمح للمستخدم بإدخال البيانات بسرعة وبدقة. إنه موجه نحو إدارة الوزن بشكل أساسي ، ولكنه يتتبع أيضًا عددًا من العناصر الغذائية الأخرى وكذلك ممارسة الرياضة. قاعدة بيانات الأطعمة واسعة النطاق ، تحتوي على عناصر من قاعدة بيانات المواد الغذائية الوطنية بوزارة الزراعة الأمريكية بالإضافة إلى منتجات تحمل علامات تجارية. ويمكن للمستخدمين إضافة الأطعمة المفضلة لديهم ، كذلك.

بعد تسجيل الدخول ، يقوم المستخدم بإعداد ملف تعريف. (يمكن لكل حساب معالجة ما يصل إلى ثلاثة ملفات تعريف.) يسجل ملف التعريف العمر والجنس والطول والوزن وفقدان الوزن المطلوب. من هذه المعلومات ، يقوم البرنامج بإنشاء توصيات ، والتي تتوفر دائمًا ضمن علامة تبويب القائمة التي تحمل الاسم نفسه.

كانت التوصيات مفاجأة لي الأولى من هذا البرنامج ؛ لم يكن لدي أي فكرة أن عدد السعرات الحرارية التي أحتاجها لمستوى نشاطي كان منخفضًا جدًا أو إلى أي مدى يجب علي تخفيض السعرات الحرارية لفقد جنيهين في الأسبوع.

إذا أراد المستخدم أن يسرد كمية طعامه ، فإنه يختار علامة تبويب قائمة الطعام. يبحث البرنامج في قاعدة البيانات الخاصة به عن العناصر الغذائية المكتوبة في مربع البحث ويقدم قائمة من الخيارات. يختار المستخدم واحدًا (أو يخرج إلى عنصر قائمة قاعدة البيانات ويدخل عنصرًا جديدًا في الطعام). يضاف الطعام إلى القائمة اليومية. في هذه المرحلة ، يمكن للمستخدم تعديل الإدخال فيما يتعلق بكمية الطعام الذي يتم تناوله.

أستطيع أن أرى بسهولة حكمة حصر زبدة الفول السوداني في الصباح على ملعقة واحدة بدلاً من ملعقتين من الوجبة القياسية.

يمكن لقائمة التقارير عرض بيانات الملخص في عدد من التنسيقات المختلفة. يمكن للمستخدم إلقاء نظرة على الرسم البياني الشريطي ورؤية إجمالي عدد السعرات الحرارية ، ملليغرامات من الألياف ، وما إلى ذلك ، قد تناولها بدقة طوال اليوم ، أو في المئة من المواد الغذائية المختلفة في نظامه الغذائي اليومي.

قدم هذا المخطط الصدمة الصغيرة التالية ؛ بحلول الساعة 10 صباحًا ، كنت قد استهلكت بالفعل أكثر من نصف الدهون المشبعة الموصى بها لهذا اليوم. أعرف بشكل عام عدد السعرات الحرارية للأطعمة وتتبع مدخولي ، على الأقل عندما أختار الاهتمام. ومع ذلك ، فقد أوضح هذا البرنامج بسهولة مقدار إفراط في الدهون دون أن أدرك ذلك.

تظهر تقارير أخرى الأطعمة التي تمثل معظم السعرات الحرارية ، ومعظم الدهون ، إلخ. كانت المعكرونة المتبقية والجبن لتناول طعام الغداء فكرة سيئة حقًا ، وأخبرني موقع MyDietJournal عن مدى سوءها. ولكن على الجانب الإيجابي ، فإنه يوضح بشكل بياني محتوى فيتامين أ الرائع في عشاء البطاطا الحلوة.

لقد وجدت إدخال البيانات في هذه المجلة أمرًا سهلاً واستمتعت بتركه يبحث عن السعرات الحرارية بالنسبة لي. إن الوصول السريع إلى البيانات الغذائية الأخرى للأغذية وصورة مستمرة لرصيدي الغذائي طوال اليوم كانت إيجابيات أيضًا.

تعليمات الفيديو: Food Journal | TRAVEL | 5am-1am (قد 2024).