مقدمة في الترياتلون

• قد 1, 2024

من الشائع أن نرى التدريب المتبادل يوصف كوسيلة لتحسين أداء معظم الرياضيين. ممارسة الرياضة المتعددة لا تعمل فقط على مجموعة واسعة من العضلات ، بل تمنع جسمك من أن يصبح أكثر من اللازم لمتطلبات رياضتك المختارة وبالتالي تجبرك على العمل بجدية أكبر لرؤية التحسينات. يمكن أن يساعد التدريب المتقاطع أيضًا على تخفيف ملل التدريب الفردي وتزويدك بأي شكل آخر من أشكال التمرينات إذا تسببت الإصابة في تهميشك مؤقتًا من رياضتك الأساسية.

ولعل الممارسين في نهاية المطاف من التدريب عبر هي ثلاثية. يتدرب هؤلاء الرياضيون على المنافسة في السباقات التي تشمل ثلاث رياضات: السباحة وركوب الدراجات والجري. بينما من المحتمل أن يكون لكل رياضي رياضة تفضلها أو تكون فيها الأقوى ، يجب أن تكون مختصة في كل منها لإنهاء السباق.

كانت مقدمةي في الترياتلون من خلال مسابقة الترياتلون الذهبية في ألاسكا للنساء ، وهي مناسبة سنوية أقيمت في أنكوراج بألاسكا لأكثر من 1500 امرأة. أدعي فقط أنحف خيط من الألعاب الرياضية الحقيقية كدراج متحمس للترفيه والجولات ، لكنني قررت أنني أردت تحدي نفسي في هذا السباق. كانت أهدافي في السنة الأولى متواضعة: النهاية وألا تكون الأخيرة. لقد نجحت ، لقد أحببتها ، ولقد كنت مدمن مخدرات منذ ذلك الحين. ثق بي عندما أقول ، إذا كان بإمكاني القيام بذلك ، فهل يمكنك ذلك.

تأتي الترياتلون بأربعة أطوال قياسية: العدو ، الأولمبي ، المسار الطويل والمسافة الفائقة. هناك اختلافات طفيفة في المسافات لأي سباق معيّن ، لكن معظمها يناسب هذه الفئات العامة. تعد سباق الترياتلون السريع (مثل سباق الأول) أقصر وتشمل السباحة على بعد 500 ياردة ودراجة طولها 12 ميل و 3.1 ميل. تقع الترياتلون الأولمبية في الوسط مع السباحة لمسافة 0.9 ميل ودراجة طولها 24 ميلًا ومسافة 6 أميال. تتكون الدورة الطويلة من سباحة طولها 1.2 ميل ، ودراجة طولها 55 ميلًا ، ومسافة 13 ميلًا. أخيرًا ، هي النهائي في سباق الترياتلون ، المسافة الفائقة (أشهرها الرجل الحديدي): 2.25 ميل سباحة ، دراجة 110 ميل و 26 ميل. بالطبع ، قد تجد الترياتلون المرح المحلية التي هي مزيج من أطوال.

ينقسم الترياتلون إلى خمسة أجزاء. الأول هو السباحة التي يمكن أن تكون إما في حمام السباحة أو في الهواء الطلق (البحيرة أو المحيط) حسب الموقع. الثاني هو الانتقال الأول (T1) الذي ينتقل فيه المتسابق من السباحة إلى الدراجة ويفعل كل ما هو ضروري للانتقال بين الاثنين. ثالثًا ، ركوب الدراجة ، وهو سباق قياسي للدراجات والذي يختلف بشكل أساسي على التضاريس. الرابع هو الانتقال الثاني (T2) من الدراجة إلى الركض. أخيرًا ، الجزء الخامس هو الجري الذي ، مثل ركوب الدراجة ، سوف يتغير غالبًا في التضاريس. تم تحديد توقيت كل جزء من الشرائح الخمسة وكل ذلك يمثل الوقت الإجمالي للسباق. أسرع وقت إجمالي يفوز.

التدريب على الترياتلون ، خاصةً إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على المنافسة حقًا ، هو علم (وفن) بحد ذاته. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الكتب المتوفرة حول هذا الموضوع والتي تغطي المبتدئين والرياضيين المتمرسين ، وخطط التدريب للرجال أو النساء ، وأي موضوع آخر يمكنك تخيله. تتوفر أيضًا مواقع الويب الخاصة بالترياتلون وغالبًا ما تتضمن خطط وسجلات تدريب على الإنترنت ومنتديات وموارد أخرى. تحتوي العديد من المناطق أيضًا على أندية الترياتلون المحلية التي تقدم التدريب والصداقة الحميمة للرياضيين من جميع القدرات ، بما في ذلك المبتدئين.

إذا كنت مهتمًا بتحدي نفسك وتعزيز قدراتك ، فإنني أوصي بشدة بالترياتلون. خذ الغطس ، قم بالاشتراك في واحدة فقط ، والارتفاع الذي ستشعر به عندما تعبر خط النهاية سينقلك إلى آخر وآخر. تذكر أنك لست هناك للفوز ، ولكن فقط لبذل قصارى جهدك. فقط ثلاثي ، سترى!

تعليمات الفيديو: الجزائرية extreme ..سباق الترياتلون رجال من حديد (قد 2024).